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    4 sugestões de refeições pré-treino

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    Como no outro post sugerimos algumas refeições pós-treino, aqui, neste, vamos sugerir algumas refeições que podem ser usadas em um pré-treino.

    Algumas sugestões de refeição pré-treino que vão lhe ajudar a produzir um treino mais intenso e com ganhos muito superiores.

    Por ser a refeição mais importante do dia, vale a pena conferir o artigo e corrigir erros básicos.

    [ad#2]Nível iniciante:

    * 350g de batata doce ou arroz integral

    * 100g de peito de frango grelhado

    * 500mg de Vitamina C

    Nível intermediário:

    * 450g de batata doce ou arroz

    * 200g de peito de frango grelhado

    — 20 min antes:

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    * 1g de Vitamina C

    * 15g de L-Glutamina

    Nível avançado:

    * 700g de batata doce ou arroz ou 400g de macarrão cozido com molho vermelho

    * 300g de peito de frango grelhado

    — 20 min antes:

    * 15g de L-Glutamina

    * 1g de Vitamina C

    * Dárgeas de complexo B

    * Óxidos nítricos

    * 20g de Maltodextrina

    * 200mg de Cafeína

    Low carb Diet:

    * 100g de amendoim

    * 200g de peito de frango grelhado

    * 1 colher de óleo de côco

    — 20 min antes:

    * 15g de L-Glutamina

    * 1g de Vitamina C

    Conclusão:

    A refeição pré-treino pode ser considerada a mais importante do dia, por isso, devemos ter um foco maior nas quantidades e combinações que a formam.

    Lembramos que as quantidades podem variar devido as suas necessidades energéticas individuais.

    Artigo escrito por Marcelo Sendon

    2 Comentários

    1. Sendon 6 anos atrás
    2. Daniel 6 anos atrás


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