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    Calcule seu BF (porcentagem de gordura) sem usar um adpômetro

    Saiba como calcular seu BF sem usar um adpômetro

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    Aprenda como calcular seu bf (porcentagem de gordura) sem usar um adpômetro, de uma maneira bem simples e fácil. Basta seguir a conta abaixo passo a passo para Calcular sua % de gordura sem a ajuda de um adpômetro

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    Calculo antropométrico da massa muscular magra para atletas homens:

    1 – Multiplique a massa corporal total em libras por 1.082 e somar 94.42.

    2 – Multiplicar o perímetro da cintura em polegadas e pela altura do umbigo por 4,15 e subtrair o produto do número obtido no item 1. Essa é a sua massa muscular magra (M) ou massa livre de gordura.

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    3 – Para obter a percentagem de gordura corporal, subtrair a massa muscular magra (obtida no item 2) da massa corporal total, multiplicar esse número por 100 e dividir o produto pela massa corporal total.

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    Nota:

    1 libra = 0,45359237 quilogramas
    1 polegada = 2,54 centímetros

    Exemplo:

    – Você pesa 65 Kg = 150 libras

    – a cintura mede 77 cm = 30 polegadas

    1 – (150 x 1.082) + 94.42 = 256.47

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    2 – 30 x 4.15 = 126.30

    2a – 256.47 – 126.30 = 130.17 ? esta é a massa muscular magra ( em libras )

    3 – =((150 – 130.17) x 100) / 150 = 13.09 % ? esta é a percentagem de gordura corporal

    Este artigo foi escrito por: Marcelo Sendon

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    53 Comentários

    1. Betão Marcatto 3 meses atrás
    2. Otizan Dantas 3 meses atrás
    3. Betão Marcatto 5 meses atrás
    4. amanda 5 meses atrás
    5. Fabio 1 ano atrás
    6. Patrícia Brito 1 ano atrás
    7. Luiz 2 anos atrás
    8. Flávio 3 anos atrás
    9. andrebombado 4 anos atrás
    10. Filipe 4 anos atrás
    11. Aline 4 anos atrás
    12. Ricardo Silva 4 anos atrás
    13. gomes 4 anos atrás
    14. januncio 5 anos atrás
    15. EStêvão Dias 5 anos atrás
    16. Javã Oliveira 5 anos atrás
    17. Javã Oliveira 5 anos atrás
    18. yuri 5 anos atrás
    19. Marcela 5 anos atrás
    20. Matheus Garcia 5 anos atrás
    21. Fernando 5 anos atrás
    22. Christopher 5 anos atrás
    23. Fernando Santos 5 anos atrás


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