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    Cinco sugestões de shakes pós-treino

    Dicas de Shakes Pós Treino

    dicas de shakes pós treino

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    Todos sabemos a importância de um shake pós-treino. Estimular efeitos de sínteses, insulina, repor energias e muitos outros fatores.

    Cinco sugestões interessantes para você fazer em seu pós-treino afim de otimizar seus ganhos musculares.

    Ficam aqui, cinco sugestões de shakes pós-treino.

    [ad#2]Nível iniciante:

    * 30g de maltodextrina ou dextrose

    * 30g de Whey Protein concentrado ou isolado

    * 1g de Vitamina C

    Nível intermediário:

    * 40g de maltodextrina ou dextrose

    * 30g de Whey Protein isolado

    * 1g de Vitamina C

    * 1 polivitamínico

    * 5g de Creatina

    * 10g de L-Glutamina

    Nível avançado:

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    * 60g de maltodextrina ou dextrose

    * 30g de Whey Protein hidrolizado

    * 1g de Vitamina C

    * 15g de L-Glutamina

    * 1g de L-Leucina

    * 1 HMB

    * 7g de Creatina

    * 1 comprimido de complexo B

    Low Carb diet:

    * 30g de Manteiga de amendoim ou aveia (depende do grau de restrição)

    * 30g de Whey Protein isolado

    * 1g de Vitamina C

    * 1 comprimido de complexo B

    * 15g de L-Glutamina

    * 1 comprimido polivitamínico

    Sem suplementos:

    * 30g de Achocolatado em pó

    * 400ml de leite desnatado

    * 1 colher de sopa de açúcar mascavo

    Conclusão:

    O importante é sempre manter uma refeição, sólida ou líquida no pós-treino afim de abastecer o corpo (como durante todo o dia) com nutrientes fundamentais para a construção muscular.

    Lembramos que as quantidades podem variar devido as suas necessidades energéticas individuais.

    Artigo escrito por Marcelo Sendon

    13 Comentários

    1. Valdenise 8 meses atrás
    2. Kétia 2 anos atrás
    3. Lorena 3 anos atrás
    4. Elizangela 3 anos atrás
    5. Léo Matos 4 anos atrás
    6. Matthaeus 4 anos atrás
    7. Bia 4 anos atrás
    8. Glauco 5 anos atrás
    9. denis 5 anos atrás
    10. rodrigo 5 anos atrás
    11. Renan 5 anos atrás
    12. Juliana 5 anos atrás
    13. Túlio Otal 5 anos atrás


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