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    Conheça a dieta de Phil Heath

    Phil Heath é um dos atletas que mais evoluiu nos últimos anos. O atual segundo colocado no Mr. Olympia, promete muito nos próximos anos visto que já é tido por muitos como favorito para o campeonato. Vamos conhecer as dietas de off season (ganho muscular) e pré-contest (redução do percentual de gordura) que o futuro Mr. Olympia costuma fazer:

    [ad#2]Conheça a dieta em Off season:

    Refeição 1:
    340g de peito de frango
    4 claras de ovos
    130g de mingau de creme de arroz
    Anabolic VItakic

    Refeição 2:
    340g de carne
    260g de arroz branco

    Refeição 3:
    340g de carne
    230g de macarrão integral

    Pré-treino:
    Nano Vapor Hardcore Pro Series
    Nano x9 Hardcore

    Pós-treino:
    Cell Tech Hardcore Prot Series
    Nitro Isolate 65 Pro Series

    Refeição 4:
    230g de carne
    285g de Batata inglesa

    Refeição 5:
    340g de frango
    130g de espinafre

    Refeição 6:
    340g de carne
    130g de brócolis

    Refeição 7:
    2 colheres de pasta de amendoim
    Nitro Isolate 65 Pro Series

    ———————————————————————————————

    Conheça a dieta em Pré-Contest:

    Refeição 1:
    10 claras de ovos
    130g de aveia em flocos
    Anabolic Vitakick

    Refeição 2:
    340g de peito de frango
    130g de arroz integral
    Vegetais

    Refeição 3:
    340g de carne
    Uma batata doce

    Pré-treino:
    Nano Vapor Harcore Pro Series
    Nano X9

    Pós-treino:
    Cell-Tech Hardcore Pro Series
    Nitro Isolate 65 Pro Series

    Refeição 4:
    340g de carne
    Uma batata doce

    Refeição 5:
    340g de peito de frango
    130g de arroz integral

    Refeição 6:
    340g de tilápia
    Brócolis à vontade

    Refeição 7:
    340g de tilápia
    Brócolis à vontade

    2 Comentários

    1. Diogo reis 4 anos atrás
    2. Douglas 5 anos atrás


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