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    Dica rápida: Uma refeição de bodybuilder

    Aprenda a se alimentar como um bodybuilder, respeitando sempre o seu peso e limite

    Todas as refeições de um bodybuilder que se preze tem funções primordiais em fornecer nutrientes significantes para o momento.

    Conheça dois exemplos de refeições dígnas de um bodybuilder!

    Uma refeição bem colocada no momento adequado faz sim toda a diferença e pode interferir diretamente de maneira positiva ou negativa em seus ganhos.

    [ad#2]Hoje, vamos sugerir duas refeições usadas de maneira intermediáriamente por atletas de 90 kg e 75 kg respectivamente.

    Refeição Bobybuilder para atletas de até 90kg:

    500g de batata doce

    300g de peito de frango grelhado

    150g de vegetais diversos

    12ml de azeite extra-virgem

    Carboidratos – 169g

    Proteínas – 95g

    Lipídios – 23g

    Kcal aproximadas: 1263kcal

    ————————————————————————————————————————————————-

    Refeição de um atleta de até 75kg:

    300g de arroz integral

    100g de vegetais diversos

    5 ovos inteiros

    Carboidratos – 98g

    Proteínas – 30g

    Lipídios – 30g

    Kcal aproximadas: 782kcal

    Fique  atento, pois quando falamos em refeição, estamos nos referindo a alguma refeição do seu dia e não que um bodybuilder deve comer isso durante todo o dia.

    Artigo escrito por Marcelo Sendon

    7 Comentários

    1. Ganso 5 anos atrás
    2. Sendon 6 anos atrás
    3. Sendon 6 anos atrás
    4. BrenaodaSaic 6 anos atrás
    5. Sendon 6 anos atrás
    6. Matt 6 anos atrás
    7. Marcus 6 anos atrás


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