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    Exercícios de musculação que não podem faltar no treino de cada grupo muscular – Pt2

    Continuação do artigo que irá falar sobre os exercícios de cada grupo muscular

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    Vamos continuar então, aprendendo sobre alguns exercícios básicos que não podem faltar em seu treino de musculação.

    Continue sabedo sobre alguns dos principais exercícios para cada grupo muscular.

    # Pernas – Agachamento livre

    Diferente do que muitos costumam observar, o agachamento livre é um exercício um tanto quanto incompreendido. Seja pelas possíveis lesões ou desconforto. Mas muito, não passa de simplesmente mito.

    [ad#2]O agachamento livre quando bem executado é um ótimo exercício não só para as pernas, mas para o corpo num geral, inclusive para o tronco, pela estabilização e contrações que exige.

    O impacto nos joelhos e lombares são mínimos quando o exercício é executado da forma correta e com as devidas precauções.

    Por fim, você leu agachamento livre, então, esqueça Smith e similares.

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    # Panturrilhas – Gêmeos sentado

    O exercício de melhor isolamento dos gêmeos, que promove grande estabilidade, possibilitando ao atleta ou praticante, executar o exercício com muita carga ou até mesmo com pouca carga. Além disso, possibilita amplitude completa do movimento.

    # Deltóides – Desenvolvimento militar com halteres

    O desenvolvimento militar com halteres, ou até mesmo com barras faz parte da rotina de todo fisiculturista, ou pelo menos de 95% deles.

    Um ótimo exercício para promover densidade, volume, largura e outros aspectos fundamentais nos deltóides.

    Além disso, promove um grande trabalho no tríceps.

    # Trapézio – Encolhimento com halteres

    O encolhimento com halteres possibilita amplitude total do movimento e exige pouco dos antebraços, focando ainda mais no músculo principal a ser trabalhado.

    # Abdômen – Elevação de pernas completa declinado

    Deseja trabalhar o abdômen por completo? Então está na hora de aderir a esse exercício que trabalhará o abdômen em todas as suas partes. Além disso, é o exercício responsável pelo “risco” que segue da região abdominal até a virilha, dando um aspecto ainda melhor para o grupamento.

    Artigo escrito por Marcelo Sendon



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