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    Limite entre a prudência e o treinamento submáximo existe na musculação? – Pt2

    Será que vale a pena ultrapassarmos nossos limites em busca dos objetivos? Ou então treinarmos de maneira pífia sem risco de lesões? - Parte 2

    Conheça a segunda parte do artigo em que fala sobre a falta de prudência de alguns na musculação e a realidade de alguns que se acham prudentes, mas estão apenas realizando treinamentos submáximos! Você é prudente? Soca peso? Ou realiza treinamentos submáximos?

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    Mas a onde começa essa prudência? Essa prudência começa, diria eu, primeiramente na mente. Se você acredita que é totalmente capaz de realizar algum movimento com determinada carga, então vá. Se você acredita que talvez seja, por que não utilizar métodos de segurança e um ou dois parceiros de treino para um eventual acidente? Proponha-se a um desafio o qual possa ou não superar. Mas jamais se proponha a um desafio que tem certeza que não pode superar. Uma coisa é tentar realizar um agachamento livre de 150kg com 160kg. Outra coisa bem diferente é dar um pulo dos 150kg para 250kg… Aí me desculpem, mas isso se torna uma grande utopia das mais viajadas possível. Saber aonde está a realidade também é muito importante. Aceitar que não é capaz de realizar algo POR ENQUANTO é primordial para visar um progresso futuro a curto, médio ou longo prazo. Acima de tudo, saber ouvir o que seu corpo tem a dizer é a coisa mais esperta que se pode fazer quando se tem algum peso nas costas, nas mãos ou nas pernas, não é mesmo?

    [ad#2]Quantas e quantas vezes vi atletas de powerlifiting tirando uma barra extremamente pesada do hack de agachamento e, em seguida guardando… Corvardia? Não! Prudência! Isso porque ele poderia até ser capaz de agachar, mas naquele momento bateu um enjôo, uma tontura, a barra foi tirada um pouco mais pensa para um lado. E aí é melhor perder aquele agachamento do que perder os agachamentos pelos próximos 6 meses, não é mesmo? E isso porque estamos falando de atletas profissionais. Agora, o que leva um indivíduo com 35cm de braço dentro de uma academia querer porque querer levantar 100kg de supino para 8 repetições visando hipertrofia (porque 6 é pra força e 12 faz definir –risos-), pedir ajuda, realizar o movimento todo torto e quando o corpo esfriar, perceber que está com uma ruptura parcial no peitoral menor, maior ou a onde for…? Isso significa que o indivíduo que está fazendo a coisa errada é melhor do que o profissional? Claro que não!

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    Pois bem… Você deve conhecer os seus limites, para então superá-los. Isso é como usar o medo ao seu favor. Quando se possui medo isso é ótimo, na medida preventiva. Mas a partir de que esse medo se torna pavor ou simplesmente impossibilidade lógica de realizar determinada ação isso já significa não que você seja incapaz de realizar aquilo, mas que ainda não esteja suficientemente preparado para tal.

    Isso também nos remete a pensar naqueles indivíduos que costumam treinar seus ligamentos, suas articulações e todo o corpo, com exceção da musculatura. Quem nunca presenciou pessoas que acabaram de entrar em uma academia e, por influência desse ou daquele amigo começam a querer realizar movimentos complexos demais e julgam a instrução profissional pífia? Entender de uma vez por todas que a prudência dentro da musculação é algo extremamente válido é buscar SIM progresso. Ninguém (pelo menos me referindo a pessoas normais) vai querer que você deixe de desenvolver seu corpo dentro de uma academia. Porém, também não vão querer arrumar confusões com alunos ou praticantes de atividades físicas machucados. Aliás, um jogador de futebol que se lesiona e mesmo assim está semi-recuperado, volta a jogar em um jogo importante? Obviamente ele é poupado e não joga! E isso não o desqualifica, mas mostra a inteligência e visão horizontal da equipe técnica e médica.

    Por fim, quero dizer que essa busca por resultados é de certa forma algo louvável em indivíduos. Mas essa mesma busca deve resultar em esperteza também. Nada vem rápido e nada vem ao acaso. Se grandes nomes, grandes atletas, grandes profissionais e muitos outros hoje estão no patamar que estão, anos de treinamento foram dedicados para isso e, claro, muito tempo de dedicação foi desprendido também. Eles não nasceram grandes ou assim ficaram da noite para o dia.

    Dentro da musculação, um treinamento submáximo é resultado de tempo perdido e frustração. Por outro, um treino inadequado também pode ser frustrante. Por isso, balanceie sempre o grau de intensidade que você aplica em seus treinamentos visando um desempenho máximo do que se é capaz ou do pouco que se possa superar. Não tente ser mais esperto do que o seu próprio corpo. Os resultados serão mais insatisfatórios do que você imagina.

    Limite entre a prudência e o treinamento submáximo existe na musculação? – Pt1

    Artigo escrito por Marcelo Sendon

    Um Comentário

    1. manoel 5 anos atrás


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