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    Mingau à moda Ronnie Coleman

    Conheça o Mingau à moda Ronnie Coleman

    Muitos que assistiram aos documentários de Ronnie Coleman, como o “On the Road” deram-se a oportunidade de ter certas curiosidades, principalmente no que se refere as refeições e suplementações de Coleman.

    Ronnie-Coleman

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    Desde uma caixa repletas de vitaminas (ou não), a 7 scoops de Syntha-6 no pós-treino e até mesmo o famoso Mingau pré-treino de Ronnie Coleman.

    Hoje, a pedidos, vamos aprender a fazer essa refeição rica em carboidratos e proteínas que pode não somente ser utilizado no pré-treino, mas em vários outros momentos do dia.

    Ingredientes

    • 150g de farinha de aveia Quacker
    • 400ml de água
    • 1 fatia de queijo Sandwich-in POLLENGHI Cheddar
    • 1 fatia de queijo Sandwich-in POLLENGHI
    • 12 claras de ovos
    • 1 fio de azeite extra-virgem
    • Queijo ralado a gosto

    Modo de preparo

    Em uma panela, misture a água e a farinha de aveia. Misture em fogo alto até ferver. Abaixe o fogo e mexa por mais 3-5 minutos, dependendo do fogo.

    Em uma frigideira, coloque o azeite, as claras e mexa, até que elas “fritem”.

    Coloque as fatias de queijo no mingau e acrescente as claras e o queijo ralado, misturando tudo até formar uma pasta homogênea.

    Tabela nutricional (Sem o queijo ralado)

    Calorias: 793,7

    CHO: 94g

    PTN: 65g

    LIP: 16g

    Importante: Os valores e quantidades podem e devem variar, conforme suas necessidades nutricionais individuais.

    Este artigo foi escrito por: Marcelo Sendon

    2 Comentários

    1. Alisson 4 anos atrás
    2. link 7 anos atrás


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