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    Quebrando os 10 maiores mitos da musculação – Pt2

    Segunda parte do artigo onde explicamos alguns mitos que existem na musculação!

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    Ontem começamos uma serie a fim de esclarecer  sobre alguns mitos que existem na musculação. Por ser  um assunto grande, foi dividido em algumas partes. Curta a segunda parte desta serie!

    Continue conhecendo alguns dos maiores mitos presentes na musculação e em seus meios.

    [ad#2]5 – Exercícios livres estimulam mais, por isso deve-se apenas usá-los

    Em partes, talvez algum fundamento há nessa afirmação. Mas não devemos colocar uma coisa no lugar da outra.

    Obviamente, exercícios livres estimulam não só os músculos principais, mas os auxiliares e estabilizadores também. Além disso, o sistema neuromotor é muito mais ativado.

    Porém, exercícios isolados e em máquinas também são eficazes, na medida em que proporcionam estabilidade em casos do indivíduo estar realizando as últimas séries de um treinamento ou até mesmo para isolar melhor um grupamento muscular.

    Saiba mesclar ambos os tipos de exercícios.

    6 – Aeróbio emagrece e musculação faz ganhar peso

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    Uma ótima bobagem geralmente expressa em revistas fitness. É totalmente comprovado que a musculação ajuda efetivamente a emagrecer não só pelo gasto calórico no local do treino, mas pelo gasto calórico para reconstrução do tecido muscular microlesionado após o treinamento (o que não acontece com exercícios aeróbios), sem contar, claro, o estímulo hormonal de hormônios como o GH, efetivo na queima da célula adiposa.. Além disso, um treino breve de musculação, confere que a massa muscular seja mantida ou aumentada, torneando a musculatura e permitindo a utilização da gordura corpórea, eliminando-a.

    O peso ganho, talvez na musculação, represente na balança, mas não no olho. Aliás, quem se preocupa em ter 200kg com um corpo escultural de 5% de gordura? Preferiria então ter um corpo de 50kg flácido, com barriga, pele e muito mais gordura?

    7 – Treinas o mesmo músculo várias vezes faz obter-se bom resultado nele.

    Seguindo a mesma lógica do excesso de treinamento, não dar descanso a QUALQUER grupo muscular, será prejudicial, podendo ocasionar falha no crescimento, lesões e overtraining.

    8 – Musculação pode facilmente gerar lesões.

    Espere! Se estivermos falando de musculação, isto não passa de um grande mito. A musculação quando bem executada dificilmente ocasionará quaisquer tipos de lesões. Aliás, fortalecerá o corpo para que elas não acontecem. Todavia, se estivermos falando de imprudência e invensões…

    Parte 1: http://dicasdemusculacao.org/quebrando-os-10-maiores-mitos-da-musculacao-pt1/

    Parte 3: http://dicasdemusculacao.org/quebrando-os-10-maiores-mitos-da-musculacao-pt3/

    Artigo escrito por Marcelo Sendon

    8 Comentários

    1. Isaías André 1 ano atrás
    2. adriana 4 anos atrás
    3. larissa 4 anos atrás
    4. Silvia 5 anos atrás
    5. valdeci da costa oliveira 5 anos atrás
    6. Sendon 6 anos atrás
    7. Don 6 anos atrás
    8. MarcosPorto 6 anos atrás


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