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    Receita de barra protéica de chocolate com banana

     

    Hoje vamos dar uma receita de algo gostoso e que pode ser usado como um lanche entre o período da manhã e o almoço. Uma barra bem proteica e muito saborosa. Excelente para as pessoas que tem pouco tempo entre as principais refeições!

    barra efeito

    Vamos conhecer uma maneira prática de preparar algo gostoso para momentos especiais, sem perder a qualidade nutricional?

    Ingredientes:

    • 300g de bananas descascadas
    • 1 colher de sopa de canela em pó
    • 1 colher de sopa de chocolate em pó
    • 3 claras de ovos
    • 250ml de leite desnatado
    • 200g de aveia em flocos
    • 1/3 de copo de adoçante colunário
    • 1 colher de sopa de óleo
    • 60g de whey protein sabor chocolate

    Modo de preparo:

    Misture todos os ingredientes em uma tigela. Coloque a massa em forma de barras em cima de um papel manteiga em uma assadeira. Deixe assar em 300ºC por cerca de 25 minutos. Caso prefira, você pode colocar a massa inteira (apenas espalhando) e fazer os cortes após assar.

    Rende 8 porções pequenas ou 4 porções grandes.

    Valores nutricionais por barra pequena:

    Calorias: 189Kcal
    Proteínas: 11g
    Carboidratos: 28g
    Gorduras: 4,5g

    Artigo escrito por Marcelo Sendon

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    Um Comentário

    1. Daniel 5 anos atrás


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