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    Shakes de proteínas – Algumas dicas rápidas

    Conheça alguns shakes proteicos que podem ser te ajudar no ganho de pesa. Além de rápidos para se preparar são gostosos

    Shakes de proteínas são extremamente eficazes para o aumento de massa muscular.

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    A você que possui dificuldade de ganho de peso e/ou deseja incrementar sabores novos em sua dieta, aqui ficam algumas dicas de shakes.

    Conheça alguns shakes de proteínas fáceis e saborosos para ajudar na ingestão proteica e/ou calórica num geral.

    1- Shake de proteínas com frutas vermelhas

    • 2 scoops de whey protein sabor frutas vermelhas ou morango
    • 4 morangos
    • 15 blueberries ou amoras
    • 400ml de leite desnatado
    • 2 cubos de gelo

    2- Shake substituto de refeição

    • 2 scoops de whey protein Sabor baunilha (pode-se usar algum Blend de proteínas como Muscle Milk, ProV60 etc)
    • 300 ml de leite semidesnatado
    • 2 copos médios de aveia em flocos ou farinha de aveia
    • ½ copo de frutas secas
    • 12 castanhas do Pará ou 24 de caju
    • 1 colher de sopa de pasta de amendoim

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    3- Shake de morango com nozes

    • 2 scoops de whey protein sabor baunilha
    • 1 pote de iogurte de morango
    • 6 castasnhas do Pará ou 1 scoop de amendoim
    • 200ml de leite desnatado

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    4- Shake de truffa de amendoim com chocolate

    • 2 scoops de whey protein sabor chocolate
    • 1 colher cheia de pasta de amendoim
    • 400ml de leite desnatado
    • 1-2 cubos de gelo

    5- Shake catálise de creatina

    • 2 scoops de whey protein sabor baunilha
    • 1 maçã
    • 5g de creatina
    • 2 cubos de gelo
    • 20g de dextrose sem sabor

    Artigo escrito por Marcelo Sendon



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