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    Sugestão: Dieta de hipertrofia para um atleta de 60kg

    Conheça uma ótima Sugestão de dieta de hipertrofia para um atleta de 60kg, com todas as quantidades necessárias a ser consumida de: proteínas, carboidratos, gorduras e vitaminas.

    Whey Protein

    Essa dieta foi totalmente equilibrada para um atleta que pesa ate 60kg. Caso você tenha um peso maior, basta adaptá-la, utilizando quantidades maiores. Dieta para hipertrofia muscular ganhe já massa muscular!

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    Dieta para hipertrofia (Baseada em 2400kcal/dia)

    # 06:00h – Refeição 1:

    250ml de leite desnatado
    50g de aveia em flocos
    20g de whey protein
    1 banana nanica
    15g de Malto/Achocolatado em pó

    # 09:00h – Refeição 2:

    1 Maçã ou 1/2 papaia ou 1 pêra
    100g de arroz ou batata doce ou macarrão
    100g de carne bovina ou atum

    # 12:00h – Refeição 3:

    200g de batata doce ou arroz ou macarrão
    30g de feijão
    50g de brócolis ou Couve-Flor
    150g de peito de frango ou atum

    # 15:00h – Refeição 4:

    Termogenico

    200ml de leite desnatado
    40g de aveia em flocos
    1 banana ou pêra

    # 18:00h – Pré-treino:

    250g de batata doce ou arroz
    150g de peito de frango
    6g de BCAAs

    Termogenico

    # 20:00h – Pós-treino (Ainda na academia):

    40g de Maltodextrina/Açúcar
    30g Whey Protein
    6g de BCAAs
    1g de vitamina C

    # 20:30 – Refeição 5:

    200g de batata doce ou arroz
    150g de peito de frango
    50g de brócolis ou 100g de beterraba ralada

    # 22:00 (Antes de dormir) – Refeição 6:

    1 ovo inteiro
    4 claras de ovo
    30g de aveia em flocos
    1g de vitamina C

    Cansado de treinar, se alimentar e suplementar mas nunca ver os resultados?

    Se você está cansado de se “alimentar corretamente”, de suplementar o que as pessoas te falam e dos treinos que seus professores de academia lhe passam, fique tranquilo, eu tenho a solução para você! A solução que tem ajudado a diversas pessoas a chegarem em seus resultados, de forma natural, apenas utilizando treinos corretos, alimentação correta e suplementação eficaz. CLIQUE AQUI e descubra o que estou falando.

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    Este artigo foi escrito por: Marcelo Sendon

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    122 Comentários

    1. Betão Marcatto 8 meses atrás
    2. André Alisson 8 meses atrás


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