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  • Sugestão: Dieta de hipertrofia para um atleta de 60kg

    Conheça uma ótima Sugestão de dieta de hipertrofia para um atleta de 60kg, com todas as quantidades necessárias a ser consumida de: proteínas, carboidratos, gorduras e vitaminas.

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    Essa dieta foi totalmente equilibrada para um atleta que pesa ate 60kg. Caso você tenha um peso maior, basta adaptá-la, utilizando quantidades maiores. Dieta para hipertrofia muscular ganhe já massa muscular!

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    Dieta para hipertrofia (Baseada em 2400kcal/dia)

    # 06:00h – Refeição 1:

    250ml de leite desnatado
    50g de aveia em flocos
    20g de whey protein
    1 banana nanica
    15g de Malto/Achocolatado em pó

    # 09:00h – Refeição 2:

    1 Maçã ou 1/2 papaia ou 1 pêra
    100g de arroz ou batata doce ou macarrão
    100g de carne bovina ou atum

    # 12:00h – Refeição 3:

    200g de batata doce ou arroz ou macarrão
    30g de feijão
    50g de brócolis ou Couve-Flor
    150g de peito de frango ou atum

    # 15:00h – Refeição 4:

    200ml de leite desnatado
    40g de aveia em flocos
    1 banana ou pêra

    # 18:00h – Pré-treino:

    250g de batata doce ou arroz
    150g de peito de frango
    6g de BCAAs

    # 20:00h – Pós-treino (Ainda na academia):

    40g de Maltodextrina/Açúcar
    30g Whey Protein
    6g de BCAAs
    1g de vitamina C

    # 20:30 – Refeição 5:

    200g de batata doce ou arroz
    150g de peito de frango
    50g de brócolis ou 100g de beterraba ralada

    Comprar Whey Protein Barato

    # 22:00 (Antes de dormir) – Refeição 6:

    1 ovo inteiro
    4 claras de ovo
    30g de aveia em flocos
    1g de vitamina C

    Descubra o Segredo dos Fisiculturistas Profissionais

    Cansado de tentar fazer as suas próprias refeições? E de tentar treinos que não te dão os resultados esperados? De usar os suplementos errados, nas horas erradas? Se a sua resposta for SIM para qualquer uma destas perguntas, eu tenho a solução para você! Alias, eu não, o Diego Cezimbra tem a solução!

    O Diego Cezimbra é um fisiculturista profissional, com mais de 20 anos no mercado e já ganhou diversos títulos nacionais e internacionais. Além disso, é formado na área de Educação Física, com pós em nutrição e fisiologia do exercício. Patrocinado pela Probiótica e foi apadrinhado pelo Dennis James (um dos maiores Fisiculturistas do mundo!). Já deu para perceber que não estamos falando de qualquer pessoa né? É se você achar que um cara com o currículo desse não pode te ajudar, então sinto em lhe dizer, ninguém poderá.

    Cansado de ver as pessoas tentarem Ganhar Massa Muscular e nunca conseguirem, por seguirem treinos incorretos, protocolos todos errados, o Diego montou um algo que ele chama de “Segredo dos Fisiculturistas“, onde ele conta um pouco de como os fisiculturistas conseguem chegar no patamar que eles chegam. E dentro dessa plataforma, ele disponibiliza treinos prontos, dietas e alimentação prontas, passo a passo sobre suplementação e muito mais do que é necessário para Ganhar Massa Muscular de Verdade! Além de tudo isso, ele criou uma comunidade, onde ele pessoalmente tira todas as dúvidas de seus alunos, ou seja, se você tem alguma duvida no treino, na alimentação, na suplementação ou outro qualquer, só perguntar, que ele irá responder.

    Ele quer que TODOS NÓS possamos conquistar o corpo dos sonhos e não só os modelos de revistas. Não existe mágica, nem tudo é o uso de anabolizantes, muito do que os fisiculturistas conquistaram é com alimentação correta, treino correto, manipulação de dieta e suplementos e alguma técnicas mais avançadas! E você poderá descobrir tudo isso no “Segredo dos Fisiculturistas”.

    Se você acha que isso é para você, então CLIQUE AQUI e veja um vídeo (mais ou menos 20 minutos) onde o Diego explica melhor como ele pode te ajudar e mostra para você os 4 erros que a maioria dos praticantes de musculação cometem (e você também deve estar cometendo). Assista ao vídeo até o final e descubra como você pode passar a Ganhar Massa Muscular sem denegrir a sua saúde.

    Este artigo foi escrito por: Marcelo Sendon

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    98 Comentários

    1. Natan 2 semanas atrás
    2. Cleiton 1 mês atrás
    3. Renato 2 meses atrás
    4. adriano 2 meses atrás
    5. Paulo R.A 4 meses atrás
    6. Vitor Vian 5 meses atrás
    7. barbara suna da silva 6 meses atrás
    8. Laianne 6 meses atrás