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    Treino de peito com Dennis Wolf

    Conheça um treino do fisiculturista Dennis Wolf. Um treino de peito avançado e muito complexo

    Dennis Wolf, apesar de ter prometido muito ao culturismo, pouco ganhou. Todavia, é inegável que ele é um dos melhores corpos do mundo e está sim entre os melhores atletas do fisiculturismo.

    Essa é uma metodologia usada no DVD “Hungry Like a Wolf” de Dennis Wolf. Um tanto quanto incomum, mas que pode ajudar você a obter bons ganhos na musculação.

    Por isto hoje, avaliando treinos do mesmo, vamos propor uma rotina de treino de peitos executada pelo atleta no DVD Hungry like a Wolf.

    [ad#2]1ª Rodada:

    Cross over – 10 repetições concentradas
    Paralelas – 10 repetições
    Crucifixo inclinado com halteres – 10 repetições com o máximo de decida possível
    Supino reto com barra – 10 repetições concentradas
    Supino inclinado com barra – 10 repetições
    Supino declinado com barra – 10 repetições
    Crucifixo reto com halteres – 10 repetições concentradas
    Supino inclinado articulado – 10 repetições
    Supino reto no Smith – 10 repetições
    Supino inclinado no com travas (utilizá-las e retirar a barra dela em cada repetição) – 10 repetições

    Cupom de Desconto DDM

    2ª Rodada:

    Supino reto com barra com resistência contrária (será necessário um parceiro de treino para empurrar a barra para baixo) – 10 repetições
    Rotação de ombros declinado com braços semiflexionados – 10 repetições
    Supino inclinado no Smith – 10 repetições
    Supino reto articulado – 10 repetições concentradas
    Chest Press Machine com banco alto (preferencialmente articulada) – 10 repetições
    Chest Press Machine com banco baixo (preferencialmente articulada) – 10 repetições
    Chest Press Machine com banco médio (preferencialmente articulada) – 10 repetições
    Crucifixo reto com halteres – 10 repetições
    Supino reto com barra – 20 repetições rápidas

    3ª Rodada:

    – Repetir a primeira sequência novamente.

    Este treino não é recomendado para iniciantes com menos de 1 ano e meio de treinamento!

    Artigo escrito por Marcelo Sendon

    3 Comentários

    1. Heitor 5 anos atrás
    2. Marcos Velten 6 anos atrás
    3. rerer 6 anos atrás


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