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HomeNutriçãoNutrição para praticantes de musculação4 sugestões de refeições pré-treino

4 sugestões de refeições pré-treino

Conheça 4 refeições simples para seu pré-treino

refeicao-pre-treino

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Como no outro post sugerimos algumas refeições pós-treino, aqui, neste, vamos sugerir algumas refeições que podem ser usadas em um pré-treino.

refeicao-pre-treino

Algumas sugestões de refeição pré-treino que vão lhe ajudar a produzir um treino mais intenso e com ganhos muito superiores.

Por ser a refeição mais importante do dia, vale a pena conferir o artigo e corrigir erros básicos.

Nível iniciante:

* 350g de batata doce ou arroz integral

* 100g de peito de frango grelhado

* 500mg de Vitamina C

Nível intermediário:

* 450g de batata doce ou arroz

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* 200g de peito de frango grelhado

— 20 min antes:

* 1g de Vitamina C

* 15g de L-Glutamina

Nível avançado:

* 700g de batata doce ou arroz ou 400g de macarrão cozido com molho vermelho

* 300g de peito de frango grelhado

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— 20 min antes:

* 15g de L-Glutamina

* 1g de Vitamina C

* Dárgeas de complexo B

* Óxidos nítricos

* 20g de Maltodextrina

* 200mg de Cafeína

Low carb Diet:

* 100g de amendoim

* 200g de peito de frango grelhado

* 1 colher de óleo de côco

— 20 min antes:

* 15g de L-Glutamina

* 1g de Vitamina C

Conclusão:

A refeição pré-treino pode ser considerada a mais importante do dia, por isso, devemos ter um foco maior nas quantidades e combinações que a formam.

Lembramos que as quantidades podem variar devido as suas necessidades energéticas individuais.

Artigo escrito por Marcelo Sendon

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3 Comentários


  • CARLOS disse:

    COMENTÁRIOS CLAROS E DIRETOS, PARABÉNS MARCELO!

  • Daniel disse:

    Ola!! tenho uma duvida… sobre a suplemenção de vitamica c antes do treino?
    Nao seria correto usa-la depois do treino ja que o cortisol eh mto importante durante o treinamento?

    • Sendon disse:

      Vitaminc C não é supressora de cortisol.
      Ela está encaixada nesse momento unicamente como fonte vitamínica, não como opressora de qualquer reação.

    1. CARLOS disse:

      COMENTÁRIOS CLAROS E DIRETOS, PARABÉNS MARCELO!

    2. Daniel disse:

      Ola!! tenho uma duvida… sobre a suplemenção de vitamica c antes do treino?
      Nao seria correto usa-la depois do treino ja que o cortisol eh mto importante durante o treinamento?

      • Sendon disse:

        Vitaminc C não é supressora de cortisol.
        Ela está encaixada nesse momento unicamente como fonte vitamínica, não como opressora de qualquer reação.

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