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  • A cafeína e o seu efeito termogênico

    A cafeína é  hoje é um composto hoje presente em alimentos, medicamentos, bebidas naturais e processadas, drogas, suplementos alimentares e outros.

    É uma das substâncias mais antigas utilizadas ainda de forma primitiva e sem os devidos conhecimentos por povos antigos que, de alguma forma viam algum benefício, seja por estimulação, por aumento na disposição ou até por razões medicinais.

    Não é a toa que, presente em bebidas como o chá e o café, a cafeína tenha sido largamente utilizada até os dias de hoje, em sua forma isolada, em cápsulas, líquidos ou pós previamente “elaborados” com ela e mais alguns compostos, normalmente (ou em sua própria forma pura).

    café

    A cafeína (que pertence ao grupo das bases de purina), ou mais precisamente, 1,3,7-trimetilxantina, é uma substância consumida a muito tempo, como já dito e, desde muito antes de seu uso na prática esportiva.

    Trata-se de um composto naturalmente produzido em algumas bebidas de alimentos e faz-se na característica de estimulante do SNC, além de produzir outros efeitos como o aumento da adrenalina e, claro, efeitos termogênicos.

    Esses efeitos, auxiliam na perda de peso, pois, as catecolaminas que são estimuladas pela cafeína, fazem com que inúmeros processos convenientes a quem busca o emagrecimento, por exemplo, aconteçam de forma otimizada, tais como a lipólise, propriamente dita.

    Além disso, a diurese e a sudorese contribuem para uma perda hídrica que posa estar em excesso (apesar de que, o cuidado é necessário nesses casos para não atingirmos níveis de desidratação que possam, de alguma forma ser prejudiciais ao corpo).

    A termogênese em si, ocasionada pelo consumo da cafeína, já é um bom princípio de aumento metabólico, também favorecendo a queima de calorias.

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    Hoje, considerada pela ISSN e pelos grandes órgãos de nutrição mundial como uma das substâncias mais eficazes no aumento de performance e de queima de gordura corpórea, ela é utilizada por atletas das mais diferentes modalidades, envolvendo desde esportes que necessitam de uma grande capacidade aeróbia até esportes de levantamento básico de peso. Claro, cada um com dosagens pré-estabelecidas por suas determinadas federações e/ou comissões.

    Além disso, a cafeína aumenta a síntese de glicogênio muscular e hepático. Também possui alguma influência na quebra e mobilização de ácidos graxos dos tecidos e estoques intramusculares, através do aumento da produção de catecolaminas.

    Todos esses efeitos ajudam com que a cafeína seja colocada como um potente estimulante e ergogênico, além de termogênico. E, como sabemos, o aumento da produção de catecolaminas e aumento da síntese de glicogênio, a fazem interessante ao atleta na medida em que isto causa não tão somente aumento de performance física, mas também metabólica.

    A cafeína pode ser combinada com outras substâncias, potencializando o seu efeitos.

    Algumas dessas substâncias são:

    • Efedrina (uma das combinações mais eficazes, porém não deve ser feita sem acompanhamento médico);
    • Teofilina (apesar de não recomendada, visto que ela terá basicamente o mesmo efeito no corpo do que a própria cafeína);
    • Taurina;
    • EGCG (presente no chá verde e que, em combinação com a cafeína vem apresentando ótimos resultados);
      Clembuterol (não recomendado pelo alto grau broncodilatador e estimulantes).

    Fique sempre atento ao seu excesso, pois facilmente uma superdosagem pode levar o indivíduo a problemas cardiovasculares, ocasionar um AVC pela alta pressão ou causar desconfortos gastrointestinais.

    Nunca faça o uso de substâncias essa natureza (a não ser por alimentos) sem o devido acompanhamento profissional!

    Bons treinos!

    Artigo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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    47 Comentários

    1. Luiz 7 dias atrás
    2. Betão Marcatto 6 meses atrás
    3. Cristina 6 meses atrás
    4. Betão Marcatto 9 meses atrás
    5. FRANCINE AMARAL 9 meses atrás
    6. Betão Marcatto 10 meses atrás
    7. Cesar 10 meses atrás
    8. Betão Marcatto 10 meses atrás
    9. Jhonne 10 meses atrás
    10. Betão Marcatto 10 meses atrás
    11. Cesar 10 meses atrás
    12. Betão Marcatto 12 meses atrás
    13. Isabela 12 meses atrás
    14. Betão Marcatto 12 meses atrás
    15. Djhonatan 12 meses atrás
    16. Betão Marcatto 1 ano atrás


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