Woensdag, 5 Oktober 2022
Promoção Suplementos Mais Baratos
InisiasieWenke vir massatoenameKry spiermassa: leer 7 vinnige wenke om massa te kry

Kry spiermassa: leer 7 vinnige wenke om massa te kry

Leestyd: 3 minute


Ons gaan vandag gesels oor iets wat baie gesog en gewild is deur verskeie atlete; ons sal wenke gee oor hoe te wen spiermassa. Dit is nie maklik om u spiermassa te vergroot nie; u het dissipline, goeie voeding en goeie opleiding nodig.

Leer 7 vinnige wenke vir liggaamsbou om spiermassa te kry

U kan nie nalaat om na die beste wenke op die internet te kyk nie massa kry gespierd. Ontdek die vyf vinnige en basiese wenke vir beginners op die oomblik kry spiermassa op die mees geskikte manier moontlik ...

1 - Eet goed

Kos is die hoofbron van lewe, benewens suurstof en water. Kos gee ons energie en voedingstowwe om fundamentele biologiese rolle vir die bestaan ​​van lewe te bou en te verrig.
Aangesien dit nie anders kan wees nie, sonder 'n gebalanseerde dieet met voldoende mikro- en makro-voedingstowwe, is dit ONMOONTLIK om te bou spiermassa.

2 - Slaap goed en rus

Slaap beteken om byna al die funksies van die liggaam te rus. O is Dit speel 'n fundamentele rol vir geestelike higiëne en vir die hele res van die liggaam. Daarbenewens, tydens slaap, kry ons dit reg om unieke hormone vry te stel om op te bou spiermassa, Vetverbranding en anabolisme in die algemeen. So kry ten minste 8 uur slaap per dag.

Dit is belangrik om daarop te wys dat goed slaap nie net die tyd (wat nie oordrewe moet wees nie) beteken, maar ook die kwaliteit van slaap.

3 - Oefen behoorlik

Oefeninge het hard op die grond geval. Behoorlike opleiding is nie noodwendig swaar opleiding nie. En 'n swaar oefensessie behels nie net vrag en ego nie, maar bewegings, variasies, periodiserings en ander faktore wat korrek gedoen word. Oriënteer u daarom altyd met 'n goeie professionele persoon en weet hoe u u biologiese individualiteit moet respekteer. Om u spiermassa te kry, is oefening een van die belangrikste faktore. So bly ingeskakel, moenie maklik gaan nie!

4 - Drink water

Ongeveer 70% van die liggaam bestaan ​​uit water. Spiere bestaan ​​ook basies uit water. Verder is hierdie verbinding uiters belangrik vir die instandhouding van metaboliese prosesse, sowel as vir die eliminasie daarvan. Sonder water is daar waarskynlik geen homeostase nie en nog minder anabolisme. Ongeveer 35 ml water per kg (dag) is voldoende.

5 - Stop oormatige aërobiese oefeninge

Dit is reg, aerobiese oefening gaan nie daarmee saam nie kry spiermassa wanneer dit in oormaat uitgevoer word.. Aerobics verbrand glikogeen en vertakte ketting aminosure in ons spiere, daar is geen manier wat jy kan verloor gewig en kry terselfdertyd massa op. Kies dus die een of die ander.

Moet egter nie vergeet nie, selfs nie in die af dat u 'n goeie hartdeel benodig om goeie resultate te behaal.

6 - Inname proteïene!

Proteïene is die belangrikste voedingstowwe wat dit betref kry spiermassa. Net nadat jy oefen, dit wil sê, vernietig die spiervesels, dit benodig voedingstowwe vir die spierbou en dit is waar proteïene inkom. Die inname van proteïene na oefening is dus van kardinale belang vir die bou van spiere. spiermassa.

7 - Bly gefokus

Om op u doelwitte gefokus te bly, kan die moeilikste taak wees, nie net vir 'n atleet nie, maar ook vir die gemiddelde persoon. Om gereeld te eet, te rus en behoorlik te oefen, word eentonig en ietwat onuitvoerbaar. Maar sonder al hierdie opoffering, sal die winste minimaal wees.

Dit wil nie sê dat u 'n slaaf van u doelwitte moet wees nie. Om te weet hoe om dinge te doseer, is ook baie belangrik om konstant te wees.

Moeg vir opleiding, voeding en aanvulling, maar nooit resultate sien nie?

As jy moeg is om "reg te eet", om aan te vul wat mense vir jou sê en die opleiding wat jou gimnasiumonderwysers jou gee, moenie bekommerd wees nie, ek het die oplossing vir jou! Die oplossing wat baie mense gehelp het om hul resultate te bereik, natuurlik, slegs deur korrekte opleiding, korrekte voeding en aanvulling effektief. KLIK HIER en vind uit waarvan ek praat.

Nie meer hoender en patats elke dag nie ... Nie meer nie weiproteïen heeltyd... Dit is tyd dat jy leer wat werklik effektief is vir die Hipertrofie Perfek en om net wat werk in die praktyk te bring, sonder om tyd te mors met hierdie klomp snert wat mense in die rondte gesê het. Maak dit vir jou sin? Stel jy belang? KLIK HIER en leer ken die Program wat jou spieraanwinste sal verander!

Onthou as: Hoe groter die opoffering, hoe groter is die voordeel.

As jy nog steeds probleme ondervind verhoog spiermassa, lees hierdie artikel en ontdek jou foute:

 

Oor die Posskrywer

Verwante artikels

101 OPMERKINGS

LOS 'N ANTWOORD

Voer asseblief jou kommentaar in!
Voer asseblief jou naam hier in




Voer Captcha hier in:

Mees onlangse