የእረፍት ጊዜውን ከአናሎግ ዑደት ጋር እንዴት ማዋሃድ?

የንባብ ጊዜ፡- 5 ደቂቃዎች


እኔ ብዙ ጊዜ ብዙ ጥያቄዎችን አገኛለሁ የበዓሉን ወቅት ከአናቦሊክ ዑደት ጋር እንዴት ማስታረቅ ይቻላል? በዚህ ምክንያት በዚህ ጽሑፍ ውስጥ መከበር ያለባቸው አንዳንድ መርሆዎችን ማምጣት እፈልጋለሁ ውጤቶችዎ ቀድሞውኑ እንደተገኙ ያቆዩ, ጤንነትዎን አይጎዱ, ገንዘብዎን ይጠብቁለወደፊቱ ሊሆኑ የሚችሉ ውጤቶችን ያመቻቹ ፡፡

የዓመቱ ክፍለ ጊዜ ማብቂያ በአንድ ቀን ብቻ በሚከበረው በዓል ብቻ ሳይሆን እስከ ገና ሳምንት ፣ እስከ አዲስ ዓመት ሳምንት እና አብዛኛውን ጊዜ የጥር የመጀመሪያ ሳምንት ድረስ የሚዘልቅ በጣም ረጅም ጊዜ ያለው ነው ፡ በሌላ አገላለጽ ወደ 20 ቀናት ያህል ክብረ በዓላት አሉ ፡፡

ገና ፣ አቃጠለ የሰውነት ግንባታን በቁም ነገር ይመለከታል ፣ ሁልጊዜ ከፈተና ለማምለጥ የሚያስችል መንገድ ያገኛሉ ምንም እንኳን ሥቃይ ቢደርስባቸውም እነዚህ ጊዜያት ይሰጣሉ ፡፡ ለነገሩ በበጋ ፣ በካኒቫል ፣ ወዘተ ቀዝቃዛ ቢራ መቃወም ከባድ ነው ፡፡

በዚህ ሁኔታ ውስጥ ሊከሰቱ የሚችሉ በመሠረቱ 3 ዕድሎች አሉ-

  1. ግለሰቡ ይጀምራል ዑደት እና ከዓመቱ መጨረሻ ጋር ይጣጣማል;
  2. ግለሰቡ ቀድሞውኑ አውሎ ነፋስና ከዓመቱ መጨረሻ ጋር ይገጥማል;
  3. ግለሰቡ አስቀድሞ ሳይክል ነድቷል፣ ግን እ.ኤ.አ TPC ከዓመቱ መጨረሻ ጋር ይጣጣማል.

ያንን ከግምት ውስጥ በማስገባት የዛሬው ጽሁፍ የህልምዎን አካል ለመፈለግ በሚጓዙበት ጊዜ ይህንን አይነት "እንቅፋት" ለመቋቋም ይረዳዎታል. በተለይም የዓመቱን መጨረሻ በዓላትን ከ ዑደቶች ጋር በማስታረቅ አናቦሊክ ስቴሮይድስ በጣም ቀላሉ ተግባራት አይደለም.

ይማሩ >>> በገና እና በአዲሱ ዓመት ዋዜማ ላይ ከመጠን በላይ እንዳይወጡ 10 ምክሮች!

ይምጡ?

1 - በአመቱ መጨረሻ ላይ መደበኛ ስራዬን የምቀይርበት ዑደት እጀምራለሁ። ምን ማድረግ ነው የሚገባኝ?

ስለሚጓዙት በተለመደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ለውጦች ሊያጋጥሙዎት ከሆነ ፣ ሥልጠና ሳይወስዱ ለ 15 ቀናት ስለሚሄዱ ወይም እስከ ገና በገና ሳምንት ድረስ “የማይረባ ምግብ ለመብላት” ስለሚወስዱ የአመቱ መጨረሻ ፣ ከዚያ ልሰጥዎ የምችለው ብቸኛው ጠቃሚ ምክር በዚህ ወቅት ዑደትዎን አይጀምሩ.

አናቦሊክ ስቴሮይድ መርፌ

  1. ምክንያቱም ያለ አንድ አመጋገብ ወጥነት ያለው እና ጥሩ ስልጠና ከሌለው ምንም ውጤት ሳያገኙ ሁሉንም ገንዘብዎን ይጥላሉ።
  2. ምክንያቱም የሚጠጡ ከሆነ (ብዙ ሰዎች የሚያደርጉት) ጤናዎን በተለይም ጉበትዎን በእጅጉ ይጎዳል!
  3. ተጨማሪ የማያቋርጥ አስተዳደር የሚያስፈልጋቸው አናቦሊክ ስቴሮይድ እየተጠቀሙ ከሆነ (እንደ ሁኔታው ስቴሮይድስ የቃል) ፣ ምናልባት እርስዎ በቂ አመጋገብን ለመጠበቅ እስከ መርሳትዎ ድረስ እና በመጨረሻው የግማሽ ህይወትዎን ሊያጡ ይችላሉ። አናቦሊክገንዘብ እንድትጥሉ ያደርግሃል።

ስለዚህ የበዓሉን ወቅት ከአናቦሊክ ዑደት ጋር ለማጣጣም ከማሰብዎ በፊት ፣ የእርስዎ ዓመት መጨረሻ እንዴት እንደሚሆን ማወቅ አለብዎት ዑደትዎን ለመጀመር ወይም ላለመጀመር መወሰን ፡፡ መጠበቅ ከቻሉ ይህ ሁልጊዜ ምርጥ አማራጭ ነው።

በተጨማሪ ያንብቡ >>> አናቦሊክ ዑደት-በዑደቱ ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች በሚመርጡበት ጊዜ 5 አስፈላጊ ነጥቦችን ይወቁ

2- እኔ በዑደት መካከል ነኝ ፣ ዑደቴን ከመርሃ ግብሩ ቀድሜ መጨረስ አለብኝ ወይንስ ዑደቱን አቁሜ ከበዓላት በኋላ ልቀጥል?

በዑደቱ መሃል ከሆኑ አስተያየቱ የሚከተለው ነው አቁም ግን TPC ን ጀምር (የድህረ-ዑደት ሕክምና). የመልካምነትን አስፈላጊነት እንዳላዩ በጣም አስፈላጊ ነው TPC መደረግ አለበት ፡፡

ሆኖም ፣ በጭራሽ ፣ ዑደቱን ያቁሙ እና እንደገና ያስጀምሩት። ለ 7 ቀናት አንድ አንቲባዮቲክ ኤክስ መጠን መውሰድ ያስፈልግዎታል ብለው ያስቡ ፡፡ ስለዚህ ፣ በሦስተኛው ቀን ቆም ብለህ ፣ “ጥቂት ቀናት እረፍት” እና በኋላ ተመልሰህ efficient ውጤታማ ይሆናል? በጭራሽ!

በመጀመሪያ ፣ መድሃኒቱ የግማሽ ሕይወቱን ስለጠፋ ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ፣ ባክቴሪያዎቹ ምናልባት ከዚህ ንጥረ ነገር የበለጠ የመቋቋም ችሎታ ስለነበራቸው ፡፡

ከዑደቱ ጋር ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል-እርስዎ ፣ የግማሽ ህይወትን ከማጣት በተጨማሪ ስቴሮይድ አናቦሊክ, አሁንም በተጨማሪ በሰውነትዎ ላይ የተወሰነ "ተቃውሞ" ይፈጥራል ዘንግን እንደገና አያረጋጉ አዲስ ዑደት ከመጀመርዎ በፊት ፡፡

3- ዑደቱን አጠናቅቄአለሁ እና ቲ.ፒ.ፒ. የአመቱ በዓላትን መጨረሻ ያሸንፋል ፡፡ ምን ይደረግ?

ሲፒቲውን በትክክል የመሥራት ሀላፊነቱን መጠበቅ ከቻሉ (ታላላቅ ቴክኒኮችን የማይፈልግ ፣ ግን ዘንጎችን እንደገና ለማቋቋም የሚረዱ ምርቶችን በየቀኑ መመገብ) ከዚያ ያለምንም ችግር ፣ ሲ.ቲ.ቲ በቀላሉ ማከናወን ይችላሉ ፡፡

ልብ ማለት ያለብዎት ነገር እ.ኤ.አ. ላለመጠጣት ሃላፊነት e የ ምግብዎን በጣም አይጎዱ፣ በድህረ-ዑደት ጊዜ ውስጥ ስለሆነም ቀደም ሲል በዑደት ውስጥ የተገኘው ከፍተኛ ኪሳራ አለ።

የድህረ ዑደት ዑደት ክኒኖች

ሆኖም ፣ “ሊረጡት” እንደሚችሉ ካወቁ ዑደትዎን ለማቋረጥ ይሞክሩ እና ከዚያ የእረፍት ጊዜውን ከመጀመሩ በፊት TPC ን ይጀምሩ።

ውጤቶችዎን ላለመጉዳት በሚቀጥለው ርዕስ ላይ የበዓሉን ወቅት ከአናቦሊክ የስቴሮይድ ዑደት ጋር እንዴት ማግባባት እንደሚቻል አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችን ይማራሉ ፡፡

በዓመቱ መጨረሻ ፓርቲዎች ላይ ውጤቶችዎን አደጋ ላይ እንዳይጥሉ አንዳንድ ምክሮች

• አልኮልን ከመጠን በላይ አይውሰዱ እና ከተቻለ አይጠጡ!

አልኮል በሰውነት ላይ ብዙ ጉዳት አለው. ከዋና ኪሳራዎቹ መካከል እሱ የጉበት ሴሎችን ይቀይራል, ሰውነትን ያጠባል እና ጡንቻዎች, ያቀርባል ካሎሪ በከፍተኛ መጠን እና ባዶ, የግሊኮጅንን ክምችት ያበላሸዋል የሰውነት አካል (ጨምሮ የጡንቻ ግላይኮጅንን), የነርቭ ሁኔታዎችን ይለውጣል፣ ሌሎችም

በስቴሮይድ ላይ ካልሆኑ ወይም በ CPT ወቅት እንኳን በአዲሱ ዓመት በገና አንድ ብርጭቆ ወይን ጠጅ እና የሚያብለጨልጭ ወይን ጠጅ ቢኖር ምንም ጉዳት አይኖርም ፣ ግን በስቴሮይድ ላይ ከሆኑ በተቻለዎት መጠን ያስወግዱ እና አያድርጉ እሱ! ከአፍታ ብቻ ይልቅ ጤናዎ ይሻላል!

ተጨማሪ ያንብቡ >>> በሰውነት ግንባታ ውስጥ ያገኘሁትን ትርፍ አልኮል ያደናቅፈኛል?

• በፓርቲዎች ላይ የፕሮቲን ምግቦችን ለመመገብ ይሞክሩ

በእርግጥ በየአመቱ መጨረሻ ያለው ፓርቲ እንደዚህ ያሉ ብዙ ካሎሪ ያላቸው ምግቦች አሉት- ቱርክ ፣ ጃም ፣ ቋሊማ ፣ የሰባ ሥጋ ፣ ፓስታ ፣ ወዘተ ወዘተ.

ግን ፣ እዚያ ቢኖሩም ፣ ለመብላት ወይም ላለመብላት የሚወስነው እርስዎ ነዎት ፡፡ ስለዚህ ፣ ግቦችዎ ላይ ያተኩሩ!

ሁልጊዜ መፈለግ ይጀምሩ አትክልት እና ከዛ, የፕሮቲን ምግቦችን ይመርጣሉ. በቀጭኑ ቁርጥራጮቻቸው ውስጥ ስጋ (ዘንበል) ፣ የተወሰኑ የዶሮ እርባታ (ዘንበል) እና የአሳማ ሥጋ እንኳን ይመገቡ ፡፡

በዓመቱ ግብዣዎች መጨረሻ ላይ ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች አይጠቀሙ

በተወሰነ ዝግጅት ውስጥ እንቁላልን ፣ አንድ ዓይነት አይብ በመጠኑ መጠን ይፈልጉ እና በካሎሪ ውስጥ በእውነቱ “ጥቅጥቅ ያሉ” ምግቦችን የመመገብ ፍላጎትዎ እንዴት እንደሚቀንስ እና የእርስዎ ቅርፅ እኔም አመሰግናለሁ!

• እራስዎን ያጠጡ!

ብዙ ሰዎች የውሃውን አስፈላጊነት ይረሳሉ ፣ በተለይም ስቴሮይድ የሚወስዱ ከሆነ በ CPT ላይ ናቸው ወይም በቅርቡ ከሁለቱ አንዱን ቢወስዱም ፡፡

ሰውነት በሚሄድበት እያንዳንዱ ሂደት ውሃ ይፈልጋል! ምንም እንኳን ምንም ነገር ባይሰሩ እንኳን ውሃ ያስፈልግዎታል ፡፡ ውሃ ከህይወት ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ ስለዚህ በእርጥበትዎ ላይም ማተኮርዎን ​​አይርሱ ፡፡

ይማሩ >>> ሰውነት ገንቢዎች እንዴት ውሃ መጠጣት አለባቸው!

• ንቁ ይሁኑ

ብዙ ጂሞች በዓመቱ መጨረሻ ለተወሰነ ጊዜ ይዘጋሉ (ይህ በትኩረት ለመቆየት የሚፈልጉትን ይጎዳል) ፡፡ ሚስጥሩ ንቁ ሆኖ መቆየት ነው.

የተስተካከለ መጠጥ ቤቶችን ለመለማመድ ፣ በጎዳናዎች ላይ ለመሮጥ ፣ በብስክሌት ለመንዳት እና ለመሳሰሉት ወደ መናፈሻ ይሂዱ ፡፡ የሆነ ሆኖ ፣ ምንም ቢሆን ፣ ግን አስፈላጊው ነገር ሁል ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መለማመድ ነው ፡፡

ማጠቃለያ

የመታሰቢያ ቀናት በእኛ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ላይ ከባድ ለውጦችን ሊያመጡልን ይችላሉ ፡፡ ሆኖም የበዓሉን ወቅት ከአናቦሊክ የስቴሮይድ ዑደቶች ጋር ለማጣጣም የሚያስችሉ ስልቶችን የምንጠቀም ከሆነ በውጤታችን የተሻለ ቀጣይነት ይኖረናል እናም በተቻለ መጠን ጤንነታችንን እንጠብቃለን!

ስለዚህ ፣ በግቦችዎ ላይ እንዲያተኩሩ እና እነዚህን ልዩ ጊዜያት ከቤተሰብዎ እና ከጓደኞችዎ ጋር በተሻለ ሁኔታ ለመጠቀም በጽሁፉ በሙሉ የተሰጡትን ምክሮች ለመከተል ይሞክሩ ፡፡

መልካም ዑደቶች እና አስደሳች በዓላት!

ስለ ልጥፍ ደራሲ