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O que é ASHAWAGANDHA ? (Withania somnifera)
Ashawagnadha, também conhecida como ginseng indiano ,é uma das plantas medicinais mais valorizadas na índia por suas propriedades imunomoduladoras e compostos biologicamente ativos capazes de revitalizar, energizar, rejuvenescer e energizar .
Esse compostos são amplamente utilizados alegando ser benéficos como tratamento complementar e preventivo de doenças como artrite reumatóide, impotência, disfunção sexual masculina e feminina, doenças neurodegenerativas, transtornos psicológicos como ansiedade, depressão, amnésia, esquizofrenia ,doenças cardiovasculares e até tumores!
Mas será que funciona mesmo ? Pra descobrir a resposta, Fizemos Uma revisão nos maiores sites de artigo científicos para descobrir o que há de mais atual sobre a rainha da ayurveda ! Saiba mais o que é Ashawagandha.
Ashawagandha ajuda a controlar o peso :
Uma das maiores dificuldades na perda de peso é controlar o apetite . Vivemos uma época muito intensa, o estresse já se tornou algo crônico, e quando o resultado não é abuso de álcool, cigarro ou outras drogas ilícitas e lícitas, esse estresse acaba sendo descontado totalmente na comida .
Um estudo (1) comprovou que a raiz de ashawagandha tem potencial para melhorar o bem estar mental, controlando o estresse crônico, reduzindo o cortisol sérico e com isso diminuindo o desejo por alimentos. Saiba mais para que serve ashawagandha.
Ashawagandha ajuda a tratar infertilidade masculina :
Virilidade e fertilidade masculina são temas delicados e que comprometem a saúde emocional e a auto estima masculina . Estudo (2) feito com homens em idade reprodutiva constatou que o uso contínuo das raízes de ashawagandha pode ter benefícios como tratamento de rotina complementar para infertilidade masculina, já que alivia o estresse oxidativo e aumenta o equilíbrio hormonal , melhorando a qualidade do sêmen, contagem e motilidade do esperma .
Em outro estudo (3) feito com homens, ocorreu melhoras em 18% no vigor, fadiga e bem estar sexual e psicológicos, sendo uma alternativa natural e segura . Saiba mais ashawagandha benefícios.
Ashawagandha aumenta a libido feminina :
As mulheres são muito impactadas pelos hormônios como estrogênio, tendo mais tendência a sentimentos depressivos, fadiga e consequentemente também uma baixa libido, o que pode atrapalhar relacionamentos e também sua auto estima . Em um estudo (x) feito para investigar a eficácia em mulheres, a ashawagandha demonstrou efeitos benéficos e seguros na melhora da função sexual do público feminino .
Ashawagandha e Alzheimer :
Os medicamentos tradicionais utilizados atualmente para Alzheimer tem pouco ou nenhum efeito na neuroproteção, são caros e possuem efeitos colaterais indesejáveis .
Em comparação à esses medicamentos, ashawagandha como fitoterápico é mais barata e tem grande potencial para reduzir a inflamação, aliviar a ansiedade e controlar doenças degenerativas. (5)
Para que serve ?
Ashawagandha para controle da diabetes :
A diabetes se caracteriza por resistência à insulina (D2) ou deficiência na produção das células B pancreáticas (D1) . O resultado é o acúmulo de insulina circulante, gerando hiperinsulinemia, excesso de insulina na corrente sanguínea . O tratamento requer muitas vezes dependência de medicações e mudança total no estilo de vida . Assim como os medicamentos tradicionais, o custo dessas medicações também é elevado, e por isso são pesquisados fitoterápicos com efeitos benéficos para essa população .
Em um estudo (6) foi pesquisado os efeitos da ashawagandha como erva anti-diabética e os resultados foram promissores .
Ashawagandha e tratamento do câncer :
O câncer é uma doença causada por múltiplos fatores biológicos e ambientais . Requer tratamento especializado para cura completa, Porém, existem tratamentos alternativos que podem auxiliar a quimioterapia tanto na atividade anti-tumoral quanto complementar em administrar o estresse do paciente .
Em estudo (7) recente, foi avaliada a capacidade anti-tumural da Ashawagandha e os resultados foram promissores . Já em um estudo (8) contra carcinoma hepatocelular, a erva demonstrou atividade antioxidante e indução apoptótica como mecanismo de ação contra células cancerígenas no fígado .
Ashawagandha pode ser um tratamento efetivo para artrite reumatóide :
A artrite reumatóide é uma doença auto-imune que se caracteriza por dor e inchaço nas articulações . Nâo tem cura, mas pode ser controlar com gerenciamento do estresse e uma rotina saudável . Em um estudo (9), a ashawagandha demonstrou redução significativa nos sintomas e redução de atividade da doença , trazendo mais qualidade de vida aos portadores .
Ashawagandha ajuda a controlar o hipotireoidismo :
O hipotireoidismo é basicamente quando nossa tireóide não produz os hormônios na quantidade suficiente ao nosso metabolismo sendo necessária medicação para controlar os sintomas como letargia, depressão e ganho de peso . Em estudo (10), a raiz de ashawagandha demonstrou efeitos terapêuticos em pacientes com hipotireoidismo, sendo considerado um tratamento seguro e eficaz (11) .
Ashawagandha É neuroprotetora, atrasa declínio cognitivo e previne envelhecimento cerebral .
Em um estudo (12) feito com 50 adultos por 8 semanas, a ashawagandha foi eficaz em melhorar a memória em pessoas com comprometimento cognitivo leve, melhorando questões como atenção, velocidade, processamento de informações e função executiva . Já foi comprovado que os compostos bioativos desse planta têm potencial neuroprotetor (13) e nootropico (14), estimula o cognitivo, concentração e produtividade . Também funciona como um recurso natural para aumentar a longevidade relacionada à distúrbios neurodegenerativos, diminuindo taxa de mortalidade por esse fator . (15)
Ashawagandha aumenta a resistência ao exercício
Estudo feito com 50 homens e mulheres constatou que o uso da Ashawagandha por 8 semanas foi capaz de melhorar a resistência cardiorrespiratória havendo aumento significativo do VO 2 (16) e também na pontuação da organização Mundial da saúde sobre a qualidade de vida . (17)
Ashawagandha pode ajudar a prevenir o Covid-19 :
Em comparação com os medicamentos comuns, os fitoterápicos são menos tóxicos ao organismo . Os componentes de Ashawagandha foram identificados como possíveis inibidores da protease do SARS-CoV-2 . Adicione a sua rotina para se manter protegido de forma natural e segura . (18)
Ashawagandha ajuda a controlar o estresse :
Foi feito um estudo por 60 dias que constatou que a ingestão de extrato de ashawagnadha resultou em melhoras no emocional desses indivíduos . (19) A Ashawagandha é conhecida como uma erva adaptógena, que ajuda nosso organismo a se adaptar ao estresse ambiental diários, nos deixando mais “adaptados” à ele . Em um estudo com indivíduos com esquizofrenia, foi relatada uma melhora significativa nos sintomas de agressividade e estresse dos pacientes analisados . ( 20)
COMO USAR OU TOMAR ASHAWAGANDHA ?
Conforme orientação do fabricante ou prescrição médica ou nutricional .
Normalmente utiliza-se cápsulas para beber com água após as principais refeições .
Pode seguir a orientação do fabricante no rótulo. Saiba mais como tomar ashawagandha.
EFEITOS COLATERAIS :
Não deve ser usado além da recomendação
Não utilizar em crianças, gestantes e lactantes sem orientação médica . Saiba mais efeitos colaterais ashawagandha.
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REFERÊNCIAS
1 – Controle de peso corporal em adultos sob estresse crônico por meio de tratamento com extrato de raiz de Ashwagandha: um estudo duplo-cego, randomizado e controlado por placebo
2 – Role of Withania somnifera (Ashwagandha) in the management of male infertility
3 – Um estudo cruzado randomizado, duplo-cego, controlado por placebo que examina os efeitos hormonais e de vitalidade de Ashwagandha ( Withania somnifera ) em homens idosos e com sobrepeso
4- Eficácia e segurança do extrato da raiz de Ashwagandha ( Withania somnifera ) na melhoria da função sexual em mulheres: um estudo piloto
5 – POTENTIAL OF GLYCOWITHANOLIDES FROM WITHANIA SOMNIFERA (ASHWAGANDHA) AS THERAPEUTIC AGENTS FOR THE TREATMENT OF ALZHEIMER’S DISEASE
6 – Fitofarmacologia de Ashwagandha como uma erva anti-diabética
7 – Mecanismos de atividade antitumoral de Withania somnifera (Ashwagandha)
8 – Atividade antioxidante e indução apoptótica como mecanismos de ação de Withania somnifera (Ashwagandha) contra uma linha celular de carcinoma hepatocelular
9 – Avaliação da eficácia e segurança do tratamento ayurvédico ( pó de Ashwagandha e Sidh Makardhwaj ) em pacientes com artrite reumatóide: um estudo piloto prospectivo
10 – tratamento com ashwagandha pode ser benéfico para normalizar os índices tireoidianos em pacientes com hipotireoidismo subclínico.
11 – Eficácia e segurança do extrato de raiz de Ashwagandha em pacientes com hipotireoidismo subclínico: um estudo duplo-cego, randomizado controlado por placebo .
12 – Eficácia e segurança do extrato da raiz de Ashwagandha ( Withania somnifera (L.) Dunal ) na melhoria da memória e funções cognitivas
13 – As combinações de extratos de folhas de Ashwagandha protegem as células derivadas do cérebro contra o estresse oxidativo e induzem a diferenciação
14 – Nootropic potential of Ashwagandha leaves: Beyond traditional root extracts
15 – Efeitos terapêuticos de Ashwagandha no envelhecimento cerebral e disfunção do relógio
16 – Eficácia de Ashwagandha ( Withania somnifera [L.] Dunal) na melhoria da resistência cardiorrespiratória em atletas adultos saudáveis
17 – Efeitos de Ashwagandha ( Withania somnifera ) no VO 2max : uma revisão sistemática e meta-análise
18 – Identificação da molécula bioativa de Withania somnifera (Ashwagandha) como principal inibidor da protease SARS-CoV-2
19 – Uma investigação sobre o alívio do estresse e as ações farmacológicas de um extrato de ashwagandha ( Withania somnifera )
20 – Effects of Withania somnifera in patients of schizophrenia: A randomized, double blind, placebo controlled pilot trial study