A melatonina 10mg é um hormônio produzido naturalmente no corpo que desempenha um papel significativo na regulação de quando você adormece e quando acorda. A melatonina também está disponível como um suplemento que pode ser adquirido no balcão como uma pílula melatonina kn nutrition 10mg, goma, líquido, adesivo ou spray.
O uso da melatonina como um auxílio para dormir está se tornando cada vez mais popular, por isso é natural se perguntar sobre os benefícios deste suplemento para o sono. A melatonina pode ser uma ferramenta útil para alguns problemas de sono, melatonina 10mg importada mas são necessários mais estudos para entender a melhor maneira de usar a melatonina e os riscos potenciais do uso a longo prazo.
Se você está pensando em tomar melatonina, pode ser útil saber como a melatonina afeta o sono, se as crianças podem tomar suplementos de melatonina kn e quaisquer problemas de segurança ou efeitos colaterais a serem observados.
Indice / Sumário
Como funciona a melatonina?
A melatonina é um hormônio liberado por um órgão do cérebro chamado glândula pineal. A melatonina ajuda a direcionar seu ciclo sono-vigília melatonina para que serve. O ciclo sono-vigília é o padrão diário em seu corpo que determina quando você se sente sonolento e quando acorda.
Seu corpo produz mais melatonina durante a noite em resposta à escuridão do ambiente. Esse aumento de melatonina ajuda o corpo a relaxar na hora de dormir melatonina 10mg. A produção de melatonina diminui em resposta à luz da manhã, ajudando você a acordar e se sentir mais alerta.
A melatonina também pode ser tomada como suplemento em formulações de liberação rápida ou lenta. Os suplementos de melatonina são geralmente comprar melatonina 10mg uma forma de melatonina sintética ou artificial e podem ser adquiridos sem receita médica.
Embora tomar um suplemento de melatonina possa fornecer alguns benefícios para o sono, não é a resposta para todos os problemas de sono melatonina 10mg preço.
A melatonina ajuda no sono?
A pesquisa mostrou que os suplementos de melatonina podem ser úteis para pessoas com certos distúrbios do sono para que serve melatonina.
Distúrbio da fase de sono-vigília atrasada
O distúrbio da fase de sono-vigília atrasada é um distúrbio do sono no qual uma pessoa tem problemas persistentes para adormecer e acordar na hora devido a um atraso no ciclo sono-vigília. A pesquisa mostrou que tomar melatonina antes de dormir melatonina 10mg comprar pode ajudar as pessoas com esse distúrbio a adormecer mais rapidamente.
Jet lag
Jet lag é um distúrbio do sono relacionado a viagens em que o ciclo sono-vigília de uma pessoa não corresponde à hora do dia em seu destino melatonina preço 10mg. A melatonina pode reduzir os sintomas de jet lag, como sonolência diurna e fadiga, embora possa não facilitar o adormecimento na hora certa.
Distúrbio do ritmo sono-vigília não 24 horas
O distúrbio do ritmo sono-vigília não 24 horas é um distúrbio do sono melatonina beneficios no qual o relógio biológico de uma pessoa está fora de sincronia com o ciclo diário de luz e escuridão. Crianças e adultos com esse distúrbio podem se beneficiar como tomar melatonina do uso de melatonina para melhorar o sono.
Muitas pessoas usam suplementos de melatonina para tratar os sintomas de insônia, como dificuldade em adormecer ou acordar repetidamente durante a noite melatonina 10 mg. Embora os suplementos de melatonina possam ajudar as pessoas com insônia a adormecer alguns minutos mais rápido, não está claro se a melatonina pode ajudar as pessoas a dormir por mais tempo.
Melatonina e Crianças
A pesquisa sugere que o uso de melatonina a curto prazo é seguro para crianças e adolescentes. No entanto, alguns especialistas estão preocupados com os efeitos da melatonina 10mg para que serve no desenvolvimento de uma criança e os riscos potenciais se tomados a longo prazo. Os pais e cuidadores que consideram dar melatonina a uma criança devem primeiro discutir essa decisão com o médico da criança.
Os especialistas recomendam que os cuidadores evitem dar melatonina a crianças sem problemas de sono ou a adolescentes que têm dificuldade em acordar cedo onde comprar melatonina 10mg. A maioria dos problemas de sono das crianças está relacionada ao comportamento, e não a problemas com seus ciclos de sono e vigília.
A melatonina pode ser uma ferramenta útil para algumas crianças quando usada em combinação com melhorias nos comportamentos na hora de dormir. melatonina comprar 10mg Os médicos podem recomendar a melatonina para crianças com atrasos diagnosticados em seus ciclos de sono-vigília, bem como para aquelas com problemas crônicos de sono relacionados ao transtorno de déficit de atenção/hiperatividade ou transtorno do espectro autista como tomar melatonina 10mg.
A melatonina é segura?
A pesquisa sugere que a melatonina é provavelmente segura para adultos e crianças quando tomada em doses apropriadas para problemas de sono de curto prazo. Mas mais pesquisas são necessárias para entender os efeitos e riscos do uso a longo prazo melatonina de 10 mg.
A dose certa de melatonina depende da idade da pessoa e dos problemas de sono que ela está enfrentando. As crianças podem começar com doses tão pequenas quanto 0,2 a 0,5 miligramas, enquanto os adultos podem se beneficiar de doses em torno de 1 miligrama. Os especialistas recomendam tomar melatonina em uma dosagem baixa e aumentar conforme necessário com a orientação de um médico melatonina 10mg menor preço.
Como a melatonina é considerada um suplemento dietético, ela não é regulamentada pela Food and Drug Administration da mesma forma que outros medicamentos. Alguns produtos de melatonina podem conter uma dose diferente ou ingredientes adicionais além do que está listado no rótulo. Por esse motivo, pode ser útil trabalhar com um profissional beneficios da melatonina 10mg de saúde para encontrar um suplemento confiável.
Algumas pessoas devem evitar tomar suplementos de melatonina até depois de falar com seu médico, incluindo aquelas que melatonina 10 mg preço:
Está tomando medicamentos, especialmente anticoagulantes
Tem epilepsia, demência ou depressão
Está grávida ou amamentando
Ter feito um transplante de órgão
Quais são os efeitos colaterais da melatonina?
Embora possam ocorrer efeitos colaterais da comprar melatonina 10 mg, eles geralmente são leves. Os efeitos colaterais dos suplementos de melatonina podem incluir:
- sonolência
- Dor de cabeça
- Náusea
- Sentindo zonzo
- Irritabilidade
Outras maneiras de melhorar o sono
Tomar suplementos de melatonina é uma estratégia para melhorar o sono, mas não é uma solução a longo prazo. Dependendo da natureza de seus problemas de sono, um médico pode recomendar começar com outra abordagem antes de tentar medicamentos, como melhorar a higiene do sono ou tentar terapia cognitivo-comportamental melatonina 10mg onde comprar para insônia (CBT-I).
Cultivar uma boa higiene do sono é construir hábitos de sono saudáveis. Tomar medidas para melhorar a higiene do sono pode ajudá-lo a proteger seu ciclo sono-vigília e a ter uma noite de sono melhor.
Mantenha uma programação consistente: ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias, incluindo fins de semana, ajuda a manter seu ciclo sono-vigília. Para as crianças, isso significa ajudá-las a manter uma hora de dormir consistente.
Limite a exposição à luz artificial: seu cérebro melatonina 10mg valor usa a luz e a escuridão para saber se é hora de acordar ou dormir. Estar exposto à luz de dispositivos eletrônicos à noite pode afetar a produção de melatonina do seu corpo.
Obtenha luz solar suficiente ao longo do dia: Sair durante a primeira parte do dia pode ajudá-lo a acordar de manhã e sentir-se cansado na hora certa à noite melatonina 10mg benefícios.
Limite a cafeína e a nicotina: estimulantes como a cafeína e a nicotina podem dificultar o sono. Na verdade, a cafeína do café, chá ou bebidas energéticas pode ter efeitos que duram até 8 horas.