Utorak, 4
Promoção Suplementos Mais Baratos
InacioSaveti za masovni dobitakDobivanje mišićne mase: Saznajte 7 brzih savjeta za dobivanje mase

Dobivanje mišićne mase: Saznajte 7 brzih savjeta za dobivanje mase

Vrijeme čitanja: 3 minuta


Danas ćemo razgovarati o nečemu što je nekolicina sportaša jako traženo i željeno, dat ćemo savjete kako pobijediti mišićna masa. Povećavanje mišićne mase nije lako, potrebna vam je disciplina, dobra prehrana i dobar trening.

Naučite 7 brzih savjeta za bodybuilding za dobivanje mišićne mase

Ne možete ne provjeriti najbolje savjete na internetu dobiti masu mišićav. Odmah upoznajte pet brzih i osnovnih savjeta za početnike dobiti mišićnu masu na najprikladniji mogući način ...

1 - Jedite dobro

Hrana je glavni izvor života, pored kiseonika i vode. Hrana nam daje energija i hranljive materije za izgradnju i obavljanje osnovnih bioloških uloga za postojanje života.
Kako ne može biti drugačije, bez uravnotežene prehrane s odgovarajućim mikro i makro-hranjivim sastojcima, NEMOGUĆE je graditi mišićna masa.

2 - Spavajte dobro i odmorite se

Spavanje znači odmor gotovo svih funkcija tijela. O sono Ima temeljnu ulogu za mentalnu higijenu i za kompletan odmor tijela. Osim toga, tokom sna uspijevamo osloboditi jedinstvene hormone za izgradnju mišićna masa, Sagorijevanje masti i anabolizam općenito. Dakle, spavajte najmanje 8 sati dnevno.

Važno je naglasiti da dobro spavanje ne znači samo vrijeme (koje ne treba pretjerivati), već i kvalitet spavanja.

3 - Trenirajte pravilno

Trening je pao na zemlju. Pravilan trening nije nužno težak trening. Težak trening uključuje ne samo opterećenje i ego, već i pokrete, varijacije, periodizacije i druge faktore koji se rade pravilno. Stoga se uvijek orijentirajte s dobrim profesionalcem i znajte kako poštivati ​​svoje biološke individualnosti. Da biste stekli mišićnu masu, trening je jedan od glavnih faktora. Zato budite sa nama, nemojte ići lako!

4 - Pijte vodu

Otprilike 70% tijela čini voda. Mišići se u osnovi takođe sastoje od vode. Nadalje, ovaj spoj je izuzetno važan za održavanje metaboličkih procesa, kao i za njegovo uklanjanje. Bez vode vjerovatno nema homeostaze, a još manje anabolizma. Dovoljno je oko 35 ml vode po kg (dnevno).

5 - Zaustavite pretjerano aerobno vježbanje

Tačno, aerobne vježbe ne idu s tim dobiti mišićnu masu kada se izvodi u višku.. Aerobik sagorijeva glikogen i aminokiseline razgranatog lanca u našim mišićima, nema šanse da možete Smršati i istovremeno dobijaju na masi. Zato izaberite jedno ili drugo.

Međutim, ne zaboravite, čak ni u isključen da vam treba dobar dio srca da biste postigli dobre rezultate.

6 - Unesite proteine!

Proteini su najvažnije hranjive sastojke kada je riječ o njima dobiti mišićnu masu. Odmah nakon što trenirate, odnosno uništite mišićna vlakna, potrebni su mu hranjivi sastojci za izgradnju mišića i tu dolaze proteini. Dakle, unos proteina nakon treninga je od najveće važnosti za izgradnju mišića. mišićna masa.

7 - Ostanite fokusirani

Ostati usredotočeni na svoje ciljeve može biti najteži zadatak ne samo sportaša, već i prosječne osobe. Redovno jesti, odmarati se i pravilno trenirati za mnoge postaje monotono i pomalo neizvedivo. Ali bez sve ove žrtve dobitak će biti minimalan.

To ne znači da biste trebali biti rob svojih ciljeva. Znanje kako dozirati stvari takođe je vrlo važno da biste bili konstantni.

Dosta vam je treninga, hranjenja i dohrane, ali nikad ne vidite rezultate?

Ako ste umorni od "pravilne ishrane", dopunjavanja onoga što vam ljudi govore i treninga koji vam daju vaši profesori u teretani, ne brinite, imam rješenje za vas! Rješenje koje je mnogima pomoglo da dođu do svojih rezultata, naravno, samo uz pravilan trening, pravilnu ishranu i suplementacija efektivno. KLIKNITE OVDE i saznajte o čemu pričam.

Nema više piletine i slatkog krompira svaki dan… Nema više whey protein cijelo vrijeme… Vrijeme je da naučite šta je zaista efikasno za Hipertrofija Savršeno i u praksi provodi samo ono što radi, bez gubljenja vremena na ovu gomilu gluposti koje ljudi pričaju. Ima li smisla za tebe? Jesi li zainteresovan? Zato KLIKNITE OVDJE i saznajte više o programu koji će promijeniti vaše mišićne mase!

Zapamtite ako: Što je veća žrtva, to je veća korist.

Ako i dalje imate poteškoća u povećati mišićnu masu, pročitajte ovaj članak i otkrijte svoje greške:

 

O autoru posta

Povezani članci

101 KOMENTARI

OSTAVITE ODGOVOR

Molimo unesite svoj komentar!
Molimo unesite svoje ime ovdje




Unesite Captcha ovdje:

Najnovije