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Combinando a funcionalidade de treinamentos com hipertrofia e força

Entenda por que vale a pena combinar um treinamento funcional com treinos de hipertrofia e força

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O treinamento funcional (leia-se por hora, os treinamentos funcionais) foi desenvolvido com o intuito de melhorar os métodos de condicionamento do corpo durante as demandas dentro de uma atividade física seja em aspectos de força, estabilidade, respiração, potência, explosão, velocidade, flexibilidade, equilíbrio etc.

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Conheça a importância de treinos funcionais em uma rotina de hipertrofia e saiba como adaptá-los para obter melhores resultados.

O treino funcional por sua vez não está diretamente ligado com o tipo de movimentação feita no exercício ou modalidade praticada. Isto é, um atleta de futebol, por exemplo, trabalha em uma cadeira extensora para melhorar a potência de sua corrida. Desta forma, o jogador estará trabalhando isoladamente um grupo muscular ou um músculo específico para no esporte como um todo, onde vários outros músculos são requisitados, ele possa ter potência, estabilidade, força e outros bons adjetivos.

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Porém, olhando por um certo ângulo, o atleta estará desenvolvendo apenas parte da musculatura das pernas. E, mesmo com outros exercícios como a flexora e o Leg Press, ainda faltarão músculos a serem trabalhados. É aí que o treinamento funcional exige, de uma maneira geral, valências físicas envolvidas na atividade e também componentes neurológicos. Essas valências envolvidas farão com que, através da instabilidade, o atleta crie estabilidades extras e, consequentemente tenha um melhor desempenho durante o desenrolar de sua específica modalidade.

Outro aspecto interessante ao treino funcional é para a cura ou tratamento de lesões e assimetrias. No caso das lesões, ele, de uma maneira diferente, estimulará a estabilidade do músculo ou tendão lesionado e, no segundo caso, corrigirá erros posturais, de coluna, ajudará na preservação das articulações e outros.

Para nós, praticantes de musculação, o treino funcional pode auxiliar no controle da respiração, fazendo com que a oxigenação celular seja melhor, ocasionando melhor desempenho, ajudará no equilíbrio afim de evitar desníveis durante o exercício e também melhorará a força e estabilidade dos músculos estabilizadores que, em muitas vezes não são trabalhados na musculação clássica.

E então, o que está esperando para aderir um pouco do treinamento funcional?

Artigo escrito por Marcelo Sendon

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