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Conheça 7 dicas fundamentais de um grande fisiculturista brasileiro

Conheça 7 dicas fundamentais para que você possa alcançar seus objetivos no ganho de massa muscular. Dicas dadas por um grande fisiculturista brasileiro.

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Ter a honra de ter um grande fisiculturista profissional escrevendo em nosso site e dando dicas para nossos leitores, é algo muito gratificante. Neste artigo, o Diego Cezimbra, fisiculturista profissional e patrocinado pela Probiótica, irá dar 7 dicas que ele considera fundamental para quem está buscando o ganho de massa muscular.

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Fique atento as dicas, pois elas vem de alguém que tem anos de experiência e que já ganhou diversos campeonatos pelo Brasil e participou (ficando bem colocado) em diversos pelo mundo. Essas são as 7 dicas de um grande fisiculturista, que podem mudar a sua maneira de ver o ganho de massa muscular.

Quem é Diego Cezimbra?

Antes de conhecer as 6 dicas, eu queria apresentar quem é o fisiculturista que irá lhe passar essas dicas. Diego Cezimbra é natural de Porto Alegre, começou a treinar quando tinha mais ou menos 14 anos e se envolveu com a academia, pois buscava um corpo melhor, já que ele se considerava um “magrelo”. Após alguns anos de academia, percebeu que ele poderia ser mais do que apenas um praticante de musculação e foi ai que se envolveu com o esporte e passou a competir e melhorar o seu corpo para chegar ao nível dos profissionais.

Em seu currículo ele possui diversos títulos, entes eles estão: Bi Campeão Brasileiro, Campeão estreantes e Over All, MR. Porto Alegre e Over All, MR. Pelotas e Over All, 4 x campeão estadual, TOP 6 Mr. Olympia Amaterur, TOP 7 ARNOLD CLASSIC e etc.

Além disso, ele se envolveu tanto com o esporte e com a educação física, que se graduou e pós graduou em diversas faculdades sobre o assunto, se tornando um especialista teórico e prático. Entre suas graduações e pós-graduações podemos destacar: Graduado em Educação Física pela PUC-RS, Pós Graduado em Fisiologia do Exercício pela GAMA FILHO – RJ e Pós Graduado em Nutrição esportiva Fisiculturista profissional IFBB.

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Além de tudo isso e de ser um profissional de fisiculturismo, Diego possui um centro de treinamento em Porto Alegre, onde ajuda e treina diversos atletas iniciantes  e até alguns mais experiente, dando consultorias e ajudando na estruturação e correção dos treinos, dietas e tudo mais.

Bom, agora que já conhecemos melhor o Diego e sabemos de suas capacidades e competencias, podemos ir conhecer as dicas que ele acha mais importante para o ganho de massa muscular. Preparado?

Os 4 erros cometidos por 90% dos praticantes de musculação

  • Não cuidar da alimentação: É fundamental você saber o que comer, a quantidade que tem que comer, horário que tem que comer, uma alimentação rica em carboidratos, proteínas, boas gorduras, vitaminas e minerais e manter-se hidratado. Muitas pessoas erram na hora de elaborar a alimentação, que é uma das partes mais importantes para quem busca grandes objetivos na musculação.
  • Não aguardar pelo menos 48 horas para treinar o mesmo grupo muscular: O músculo precisa desse tempo minimo para se recuperar. Dependendo da pessoa esse tempo pode até ser maior, mas o minimo mesmo é de 48h, por isso, não treine o mesmo músculo antes deste tempo.
  • Erro na ingestão suplementar: Ingerir suplementos demais, escolher combinações erradas para objetivos específicos. Você precisa saber qual e quando utilizar cada produto para assim ele ter o objetivo alcançado. Além disso, precisa entender que o suplemento é um complemento da alimentação, ou seja, você precisa saber o que falta em sua alimentação para que possa suplementar esta falta corretamente.
  • Não ter uma boa noite de sono: Sem um descanso adequado, de nada irá adiantar se alimentar ou ter treinos intensos. É no descanso que nosso corpo se reconstitui e tudo o que dado a ele, como nutrientes, fibras desgastadas e etc, é reconstruído, de forma mais forte e mais intensa. Por isso, ter um descanso adequado é fundamental, e para isso uma boa noite de sono é o ideal.

1- Existe treino certo ou errado?

E como deve ser meu treino para uma melhor hipertrofia?

Para quem quer ter um ganho de massa muscular, o melhor treino é o TUT, ou seja, executar o exercício de forma cronometrada, ao invés de repetições. Assim, mais fibras serão rompidas, o que faz com que o anabolismo muscular aconteça, pois quando marcamos o tempo criamos pequenas lesões e acompanhadas de uma boa alimentação e descanso adequado conseguimos o crescimento do músculo.

2- Como fazer um bom aquecimento

3- O que comer e que horas comer antes do treino?

4- O que comer no pós treino?

5- Como elaborar um novo treino

6- A importância do sono

7- Anabolizantes são necessários?

Dica Bônus – Segredo dos Fisiculturistas

Gostou das dicas do Diego? Pois bem, então te digo que ele tem algo ainda melhor do que essas dicas que ele acabou de passar. Como treinador e consultor fitness, ele montou um programa de musculação, com foco em objetividade e resultado, chamado de Segredo dos Fisiculturistas.

É um programa online, todo através de vídeos, onde ele ensina o passo a passo que você deve fazer para alcançar seus objetivos no ganho de massa muscular. Ele pegou toda a sua experiência de 15 anos no esporte profissional e sua experiência teórica das faculdades que fez e resolveu colocar em diversos vídeos, onde explicar sobre treinamento adequado, nutrição correta, suplementação necessária e muito mais. Tudo bem mastigadinho, para que você (iniciante/intermediário/avançado) possa aproveitar da melhor forma e conseguir obter os resultados que tanto deseja.

Hoje já são mais de 400 alunos no curso do Diego e todos eles estão bem satisfeitos, obtendo resultados que antes não conseguiam. Acredito que se você se encontra nesse patamar, de mesmo com dicas, lendo sites e tudo mais e ainda não consegue chegar aonde deseja, o curso do Diego pode ser o caminho que você precisa.

CLIQUE AQUI e assista a um vídeo onde ele irá explicar melhor tudo sobre o curso, como é o acesso, preço, tempo que ficará disponível e etc. Tenho certeza que se esse programa de treinamento não te ajudar a chegar aonde você quer, nada mais irá ajudar, infelizmente.

 

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2 Comentários


  • Cristina disse:

    Para ganhar massa muscular tem que tomar suplemento? Ou nao tem necessidade , caso quero crescer sem toma suplemento?

    • Betão Marcatto disse:

      Suplementos podem ajudar. Mas isso é relativo. Tudo vai depender de sua disponibilidade de se comer corretamente. Se conseguir se alimentar pode não precisar. Se tiver que atingir um número muito alto de calorias, eles podem ser de grande valia. Então, depende muito.

    1. Cristina disse:

      Para ganhar massa muscular tem que tomar suplemento? Ou nao tem necessidade , caso quero crescer sem toma suplemento?

      • Betão Marcatto disse:

        Suplementos podem ajudar. Mas isso é relativo. Tudo vai depender de sua disponibilidade de se comer corretamente. Se conseguir se alimentar pode não precisar. Se tiver que atingir um número muito alto de calorias, eles podem ser de grande valia. Então, depende muito.

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