Quem nunca quis comer algo que não parecesse da dieta, mas que ao mesmo tempo não fosse acarretar prejuízos como um pedaço de bolo ou um pavê? E quem nunca quis por uma vez comer algo que fosse prático, pois a alimentação naquele momento era inviável? Ao ver diversas destas situações, a indústria de suplementos alimentares, munida de seu conhecimento, tecnologia e vontade de inovar, decidiu criar as barrinhas de proteínas, que nada mais são do que “pequenos lanches” nutritivos, e saborosos, os quais proporcionam tanta ou mais proteína do que um pedaço de bife ou alguns ovos.
Tendo uma qualidade nutricional variável de empresa para empresa, existem inúmeros produtos no mercado desde muitos anos atrás, os quais vem passando por melhorias diversas nos mais diferentes aspectos, relacionados aos sabores, as características nutricionais e ao custo X benefício.
Hoje, já é possível encontrar muitas barras de proteínas que são tão nutritivas que podemos usá-las com um pouco mais de frequência na dieta, para momento que precisamos comer algo rápido ou que precisamos de algo mais doce e saboroso. Da mesma forma, infelizmente, ainda existem muitos produtos ruins.
Por isso conhecer boas opções de suplementos é SEMPRE a melhor maneira de evitar cair em suplementos ruins, que não trarão resultados e farão apenas você gastar dinheiro. Neste artigo vamos trazer as melhores opções de barras de proteínas para este ano de 2019!
Se você é um consumidor destas barras, preste batente atenção. E se não é, aconselho que abra a sua mente, pois elas podem te ajudar e muito em vários momentos do dia.
Vamos lá?
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1- Quest Hero – Quest Nutrition
Quest Hero foi a última barra de proteínas lançada pela Quest Nutrition depois das Quest Bars, que já fora um sucesso absoluto no mundo inteiro (especialmente pela variedade ampla de sabores). Neste caso, a Quest Nutrition trouxe um produto que fosse uma barra de proteínas “recheada” com um preenchimento interno cremoso e que pudesse simular uma sobremesa, sendo tão ou mais gostosa.
A Quest Hero fornece de 15 a 17g de proteínas de altíssimo calor biológico (a depender do sabor) vindas do whey protein isolado e da proteína do leite isolada. Este blend time release faz com que o corpo consiga se manter nutrido por um espaço de tempo muito maior, além de aumentar o PDCAAs. Só em termos proteicos, já teríamos muitas vantagens nela, pois a maioria dos produtos hoje mistura também em sua composição algum tipo de proteína vegetal e com um aproveitamento muito menor.
O segundo ponto a ser destacado é que Quest Hero fornece cerca de 27-30g de carboidratos, também a depender do sabor. Mas, estes carboidratos estão na quantidade de 10-11g de fibras alimentares, que não fornecem energia. Mas, e o restante? O restante advém do eritritol, que é um edulcorante que não fornece quantidades significativas de gorduras, e de um carboidrato conhecido como alulose, que é um tipo de açúcar o qual também não fornece energia ao corpo e tem a capacidade de não elevar os níveis de glicose sanguínea. Logo, esses carboidratos também não irão fornecer energia, mas saciarão a vontade de comer doce e melhorarão o apetite excessivo.
As barrinhas Hero da Quest Nutrition fornecem de 7-11g de lipídios por porção, sendo que eles advém de ácidos graxos essenciais e de MCTs, nutrindo adequadamente o corpo e fornecendo boas quantidades de energia. Os lipídios (com exceção dos MCTs) auxiliarão em um controle glicêmico pós-prandial e retardarão a digestão proteica, fazendo com que seu corpo se mantenha nutrido por muito mais tempo.
Quest Hero é totalmente livre de glúten e soja. Atualmente, ela está disponível nos sabores de: baunilha com caramelo, chocolate com noz pecã e caramelo e torta de blueberry, todos muitos bem aceitos por seus consumidores.
O único problema deste barrinha é que ela não é comercializada com facilidade no Brasil… E quando encontramos, seu preço não vale a pena, fazendo o seu Custo X Benefício ser caro. Por isso, sempre recomendo importar da maior loja de suplementos do mundo, CLICANDO AQUI, onde você vai pagar barato e receber ela em sua casa, como se tivesse comprando em lojas brasileiras.
2- Carb Killa – Grenade
Carb Killa segue a linha de fornecimento de proteínas de alta qualidade e ótima biodisponibilidade. Entre elas, estão o whey protein isolado, a proteína do leite isolada, que é fonte de caseína, e o caseinato de sódio. A depender do sabor escolhido, são fornecidas 20-23g de proteínas por barra.
Seguindo a linha da utilização de carboidratos com baixo impacto glicêmico, o que é essencial para pessoas com disfunções insulínicas, ele fornece cerca de 20-24g de carboidratos na porção, sendo que apenas em média, 2g são de açúcares e, em média, também são fornecidas cerca de 6-7g de fibras alimentares. Isto faz com que estes carboidratos auxiliem na saciedade e, ao mesmo tempo, no fornecimento gradual de energia ao corpo.
As barras da Ganade fornecem de 8-9g de lipídios por porção (barra) sendo que, eles são mais derivados de seus ingredientes que possuem maior teor de gordura do que por adição de algum lipídio específico.
O destaque principal de Carb Killa fica mesmo para seus sabores que são excepcionais e extremamente surpreendentes. Atualmente, ele está disponível nas versões de: Caramelo, Massa de cookie com pedaços de chocolate, creme de chocolate, chocolate com laranja, amendoim com oleaginosas, cookie de chocolate branco e chocolate crocante.
Vale salientar que, devido aos álcools presentes no produto, bem como a quantidade de polióis, ele pode ter efeito laxativo para alguns indivíduos e/ou gerar desconfortos gastrointestinais, como gases, prisão de ventre, dificuldade em evacuar. Portanto, um consumo moderado e sempre acompanhado de uma ingestão adequada de água durante o dia são essenciais para garantir bons resultados com o uso do produto.
3- Fit Crunch Bars – Chef Robert Irvine FortiFX
Fit Crunch Bars fornece 30g de proteínas advindas do whey protein isolado, do whey protein concentrado e da proteína de soja isolada.
Enquanto muitos acham que a soja é uma proteína de baixo valor biológico, ela destaca-se entre as proteínas vegetais por ser uma proteína de alto valor biológico, mas apenas em sua versão isolada. Além disto, a proteína isolada de soja, diferente da proteína texturizada de soja, não traz consigo fitoestrógenos e não causa problemas de desequilíbrios hormonais. Estudos mostram que o uso da soja, quando bem feito, pode inclusive elevar os níveis de testosterona em homens.
Fit Crunch Bar, apesar de fornecer 30g de proteínas, fornece uma quantidade menor de carboidratos (uma vez que a maioria das empresas fazem barras com maiores teores de carboidratos do que de proteínas). Contendo 27g de carboidratos, ela possui 6g de açúcares, 16g de açúcares de álcool e 2g de fibras alimentares. Ainda, ela fornece 16g de lipídios, uma quantidade significativa e que, para pessoas que estão em dietas hipercalóricas, auxiliará muito no consumo energético.
Chef Robert Irvine FortiFX pensou bem ao elaborar os deliciosos sabores de Fit Crunch Bar. Eles estão disponíveis nas versões de: manteiga de amendoim, cookies n’ cream, bolo de aniversário, massa de cookie com pedaços de chocolate e amendoim com caramelo, sendo o mais bem aceito o de cookies n’ cream pela maioria de seus consumidores.
Para nós que moramos no Brasil, o Chef Robert é inexistente. Provavelmente você nunca ouviu falar desta marca, e isso acontece pois eles não possuem atuação no mercado brasileiro e latino, sendo sua venda exclusiva nos Estados Unidos.
4- FitJoy Bars – FitJoy
Apesar de não ter nada de tão especial, FitJoy não deixa de lado a qualidade e o poder da simplicidade, fazendo com que, tanto pessoas em bulking quanto em cutting possam consumir seu produto.
FitJoy bars fornece 20g de proteínas por barra, advindas estas do whey protein isolado, do whey protein concentrado e de algumas fontes de caseína. Ainda, ela possui 22g de carboidratos em sua porção, sendo 10g de fibras alimentares e apenas 3g de açúcares que já estão presentes na matéria original do produto, ou seja, não foram adicionados. Por fim, ela ainda fornece 8g de lipídios por barra sendo 5g saturados.
Esta barra supre 20% das necessidades diárias de cálcio, o que é altamente importante para o atleta e mesmo para pessoas as quais não querem ter prejuízos em sua saúde.
A FitJoy é uma barrinha de proteínas livre de glúten, o que é essencial para pessoas que possuem a doença celíaca.
FitJoy bars está disponível nos sabores de: chocolate com menta crocante, torta de limão, cookies n’ cream, chocolate com manteiga de amendoim, Brownie de chocolate, massa de cookie com pedaços de chocolate e bolo de aniversário.
Esta é mais uma barrinha que até encontramos no Brasil, mas com preço tão alto que não compensa o uso da mesma.
5- Muscle Milk Blue Protein Bars – Cytosport
Muscle Milk Blue Protein Bars fornece 15g de proteínas por barra. Apesar disto parecer ser pouco quando comparado a outros produtos, elas estão em uma combinação excelente para terem um aproveitamento completo do corpo. Feita com proteínas de alta qualidade como o whey protein isolado, a proteína do leite isolada e o whey protein concentrado e sem a adição de enchimentos como gelatina e outros compostos para “preencherem o produto”, ela é capaz de fornecer os nutrientes necessários para sua saúde e para sua performance também.
Além destas 15g de proteínas, Muscle Milk Blue Protein Bars fornece também 5g-6g de lipídios (a depender do sabor) os quais advém de fontes de MCTs e também de óleos os quais fornecem ácidos graxos essenciais. Por fim, são fornecidas 23g de carboidratos, sendo 7g de açúcares (7g de açucares álcool) e 8g de fibras alimentares, garantindo uma digestão mais lenta do produto.
Muscle Milk Blue Protein Bars está disponível nos sabores de: bolo de aniversário, cookies n’ cream, Rocky Road (chocolate com mashmallow), desejo de limão, cookie de pasta de amendoim e cookie crocante de menta.
Seguindo os parâmetros que a Cytosport sempre teve na criação de bons sabores, certamente você poderá esperar o máximo Muscle Milk Blue Protein Bars.
Apesar da Cytosport ser uma marca presente no Brasil e com bons produtos, essa barrinha de proteínas eles ainda não trouxeram para o mercado brasileiro. Portanto se você curtiu e confia nos produtos da marca e quer experimentá-la, só importando mesmo.
Conclusão
Neste artigo você pode conhecer 5 excelentes barrinhas de proteínas para você ter em seu bolos e utilizá-las quando a fome bater ou quando não puder se alimentar de forma correta, por algum motivo.
Qualquer uma das 5 barras acima, você estará bem servido. Claro que cada uma possui as suas particularidade, e cabe a você decidir qual é a melhor para seus objetivos e necessidades.
Hoje é possível se nutrir de maneira muito adequada, valorizando seu corpo através da utilização de produtos os quais possam conferir praticidade e boa qualidade. Portanto, é essencial conhecer estes novos produtos para que possamos escolher os que melhor se adéquam a nós e conseguir resultados sempre expressivos.
Boa nutrição!
Sobre o Autor do Post
Gostei bastante da matéria, mas tem um problema, a maioria dos produtos ou não são encontrados no Brasil ou são muito difíceis de serem achados, acaba fazendo com que a matéria não tenha muita utilidade!!!
Uma sugestão, vocês poderiam fazer algo semelhante, mas considerando apenas as opções disponíveis no mercado brasileiro, que não sejam quase impossíveis de achar!!!
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Nós iremos montar “Melhores suplementos brasileiros”, pois a proposta deste artigo é realmente falar dos melhores do mundo, sempre indicando a loja para compra, mesmo que não venda no Brasil, eles entregam por aqui.
Sugestão: fazer um post apenas com barrinhas que não contenham leite. Assim como Celiacos, temos os intolerantes e/ou alérgicos a lactose. Achar barrinhas que tenha isso descrito com clareza é bem difícil! E aí, quais são as opções ?
Algumas barrinhas deste artigo são sem lactose. Porém irei passar a sua sugestão ao nosso editor/redator! Obrigado!
Infelizmente não existe barra de proteína brasileira boa. Ou o gosto é horrível – 99% dos casos – ou a barra tá impregnada de soja. Essas barras da matéria são realmente boas mas eu também uso a Syntha 6 e a Combat Crunch da Muscle Pharm.