Sempre houve uma quantidade considerável de pessoas vegetarianas nos diversos cantos do mundo. Obviamente, não poderia ser diferente entre os praticantes de musculação, em especial, não no ramo esportivo competitivos, mas no grupo de pessoas que buscam uma qualidade de vida com a prática de musculação.
Entretanto, apesar dessa quantidade, muitos ficavam limitados no consumo de suplementos alimentares, que em sua grande parte não possuíam grande diversidade de produtos para esse público, algo que vem cada vez mais mudando e cada vez mais apresentando novas opções para essas pessoas.
Entre os suplementos os quais vem mais crescendo, são os hiperprotéicos, ou seja, suplementos de proteínas para uma pessoa que não consegue suprir suas necessidades de aminoácidos unicamente pela dieta.
Neste artigo, conheceremos 5 Excelentes Opções de Suplementos de Proteínas para Veganos e Vegetarianos!
Indice / Sumário
1- Pea Protein – Proteína da Ervilha – Growth Supplements
A Proteína da Ervilha é uma das melhores proteínas isoladas para o público vetegariano/vegano, pois apesar de ser uma proteína vegetal, sua proteína de alto valor biológico, ou seja, tem uma melhor aceitação e absorção pelo organismo.
E para melhorar ainda mais a Growth Supplements, uma das melhores empresas nacionais no ramo de suplementação, adicionou diversos aminoácidos essenciais ao seu suplemento de Pea Protein!
Somente na Pea Protein da Growth você consegue aliar um bom suplemento proteico + aminoácidos essenciais + vegetarianismo!
Este suplemento fornece 22g de proteínas, 0g de carboidratos e 1g de lipídios, em uma porção de 30g. Entre os aminoácidos enriquecidos, podemos encontrar: Valina, Leucina, Isoleucina, Triptofano, Alanina, Arginina e muito outros.
2- Raw Fusion – S.A.N.
A S.A.N. é uma empresa que vem crescendo consideravelmente nos últimos anos, principalmente com sua linha de hiperprotéicos, apresentando um whey protein isolado de qualidade excelente, por exemplo.
Porém, o lançamento de Raw Fusion possibilitou ao consumidor vegetariano uma opção saborosa e nutritiva. Esse produto conta com a adição de proteína isolada da ervilha, proteína isolada do arroz e proteína isolada da alcachofra (o que não é muito comum em suplementos, tornando-se um bom diferencial).
Como a maioria dos produtos vegetarianos, ele é adoçado com frutose, um carboidrato naturalmente encontrado em frutas e alguns legumes, tornando-o livre de adoçantes sintéticos, que para algumas linhas de vegetarianismo não são interessantes. Além desse, em menor proporção está também a Stevia, também natural, que é extraída da planta Stevia. Em um ratio nos macronutrientes, ele fornece 21g de proteínas, 5g de carboidratos, 7g de fibras alimentares e 7g de lipídios.
Além de tudo, o produto é extremamente saboroso, diferente de produtos antigos do mercado que ainda deixavam muito a desejar nas qualidade organolépticas. Ele é apresentado nos sabores de chocolate, mix de chocolate com amendoim, baunilha e banana com nozes. Disponível nos tamanhos de 4lbs e 2lbs.
O único problema desse suplemento é não ser vendido no Brasil.
3- Veggie Protein – MRM
A MRM é uma marca não comercializada no Brasil, mas que é grandemente comercializada e respeitada no mercado exterior, estando presente em basicamente todos os sites de suplementos alimentares do mundo.
A MRM tem grande influência no mercado de suplementos especiais, como para vegetarianos, e foi com base nisso que Veggie Protein foi desenvolvido. Ele fornece 22g de proteínas advindas da proteína isolada da ervilha, da proteína concentrada orgânica do arroz integral, da proteína orgânica isolada do linho e é também adicionado de proteases, para auxiliar na digestão deste blend. O blend é rico em aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs), o que não é algo muito comum de se ver nesses produtos.
Em seus 7,5g de carboidratos, são encontrados 4g de fibra alimentares e 2g de açúcares advindos de álcoois. Para melhorar a digestão de algumas galactoses do produto, ele foi devidamente pensado e acrescido com enzimas galactosidases.
Ele fornece ainda 3g de lipídios, advindos em especial de ômegas, como o ômega-3, 6 e 9, todos advindos da semente de chia.
Veggie Protein é disponível nos sabores de baunilha e chocolate e no tamanho de 570g, rendendo 15 porções de 38g cada.
4- Sport Performance Protein – Vega
Como o próprio produto se denomina “uma densidade de nutrientes”. E claro, não poderia ser diferente com um produto tão interessante. Vega Sport Protein é um produto de blend proteico composto por proteína da ervilha, proteína de sacha inchi, uma planta indígena de origem latina rica em ômega-3, proteína do arroz integral e proteína da alfafa. Uffa! Que blend diferente!
Porém, como toda proteína vegetais, ela não dispõe de quantidades altas de BCAAs (aminoácidos de cadeia ramificada), que são extremamente importantes não só para o praticante de musculação, mas para o esportista em geral. Por isso, a Vega adicionou quase 5,4g desses aminoácidos no seu produto.
Além disso, adicionou também quase 5,4g de L-Glutamina, que é indispensável no sistema imunológico e na recuperação muscular como um todo, e um belo blend de enzimas digestivas contando com proteases, aminopeptidases e amilases.
O produto apresenta uma quantidade de 26g de proteínas para apenas 4,5g de carboidratos e 2g de lipídios na sua porção de ~37g, fornecendo 23 porções por embalagem. Seus sabores são poucos, mas muito agradáveis: frutas vermelhas, chocolate e baunilha, sendo o mais elogiado o de chocolate.
5- Raw Protein – Garden of Life
A Garden of life é uma marca pouco difundida, mas que entre os suplementos mais voltados para a área dos naturalistas já é um tanto quanto conhecida.
Ela é realmente muito interessante, pois demonstra ser uma proteína a qual fornece um aporte de uma gama de outros nutrientes como vitaminas, fibras alimentares e outros compostos.
Seu blend proteico que fornece 17g de proteínas é composto por proteína do arroz integral, proteína do amaranto, proteína da quinoa, proteína do milhete, proteína do trigo, proteína do feijão Garbanzo, proteína da lentilha, proteína do feijão Adzuki, proteína da semente de girassol, proteína da semente de abóbora, proteína da semente de chia e proteína da semente de gergelim.
Porém, para auxiliar em toda essa digestão hiperprotéica, o produto é incrementado com um blend de enzimas e probióticos.
Quanto as vitaminas presentes no produto, destaca-se: o Alfa tocotrienol, o Beta-Tocotrienol, o Gamma tocotrienol, o Delta-Tocotrienol, o Beta-Tocoferol e o Gama Tocoferol, além de vitamina K, importante fator relacionado com a coagulação sanguínea. Certamente, esse é um dos principais diferenciais do produto, uma vez que essas vitaminas fornecem de 4% a 6% das IDRs.
Esse é um produto orgânico, o que contribui ainda mais para que seja consumido por pessoas estritamente vegans.
Raw Proteín é disponível no tamanho que forne 28 porções de 23g cada e nos sabores de chocolate cacau, baunilha, sem sabor e baunilha com “chai” (uma espécie de chá com especiarias).
Conclusão:
Antes um dos maiores problemas para indivíduos que optaram pela vida vegana era a utilização de suplementos alimentares, tendo em vista que a maioria dos produtos não aderiam as necessidades tão específicas desse público.
Entretanto, com o desenvolvimento da indústria de suplementos, dos estudos e do entendimento dessa que pode ser considerada uma filosófica de vida, cada vez mais as empresas vem investindo adequadamente e devidamente em produtos dessa natureza, possibilitando também a eles ganhos cada vez melhores e uma alimentação cada vez mais saudável.
Entretanto, é fundamental que você possa ter em mente que a busca por suplementos adequados é INDISPENSÁVEL. Hoje, não adianta se “entupir” de proteína texturizada de soja achando estar fazendo um bom negócio. Focalize em novas e melhores escolhas, afinal a tecnologia e o saber estão ao seu dispor e de seus resultados!
Boa suplementação!