Det er nemt for de fleste at tage på i vægt, men svært for nogle. Det er især svært, hvis du har en kropstype ektomorf eller a stofskifte hurtig. Ectomorphs kan ikke tage på i vægt, uanset hvad de gør billigste kosttilskud.
At tage på i vægt kan også være et mål for mennesker med underliggende medicinske tilstande som kræft. billige kosttilskud.
Hvad er den bedste måde at tage på i vægt?
De bedste og sikreste muligheder for naturlig vægtøgning ville være at øge dit proteinindtag og inkludere en række fuldkorn, frugter, grøntsager, urter og krydderier i din kost. Dieta billige kosttilskud.
- At spise nærende fødevarer anses for at være den bedste tilgang til at øge dit kalorieindtag. Men i visse tilfælde kan disse forsøg simpelthen ikke være effektive.
- Motion og ernæring kan hjælpe dig med at bekæmpe sygdom og forsinke aldringsproces. At kombinere udholdenhedsaktiviteter med en afbalanceret kost kan give dig mulighed for at tage på i vægt sikkert. billige kosttilskud.
Selvom spise en afbalanceret kost med kulhydratertilstrækkelig protein og fedt er stadig det mest afgørende skridt, supplement butik mange kosttilskud foreslået i denne artikel er meget værdifulde for sikkert og med succes at tage på i vægt.
Hvis du har svært ved at tage på eller opretholde en sund vægt, skal du kontakte din læge for vejledning. billigt supplement passende.
9 bedste kosttilskud til at tage på i vægt
Proteintilskud
Proteiner er byggestenene i muskelvæv. A tillæg protein af høj kvalitet fremmer vægtøgning billigste supplement, der giver din krop de nødvendige byggesten til udvikling.
Proteintilskud, såsom proteinshakes eller barer hvor kan man købe billige kosttilskud, kan være en særlig effektiv tilgang til at øge dit proteinindtag, hvis du ikke får nok næringsstoffer gennem din kost.
Generelt bør du få mindst 30-35 % af dine kalorier fra protein. billigt supplement. At gå over det vil ubalancere din ernæring, da det vil resultere i utilstrækkeligt forbrug af andre næringsstoffer.
Forbrugsmetoden vil påvirke resultatet. Sørg for, at dit samlede kalorieindtag er betydeligt for at fremme vægtøgning sammen med proteintilskud. tillæg.
kreatin
Et vægtøgningstilskud giver din krop en forløber for høj energia som hjælper med at producere adenosintrifosfat købe kosttilskud under hård fysisk træning. Det tillader muskeludvikling hurtig, styrkende muskelaktiviteten.
A kreatin é uma substância química natural presente nas células do corpo, primært i musklerne og i hjerne. Kreatin, en type aminosyre, er hovedsageligt erhvervet billige kosttilskud fra skaldyr og rødt kød, og en lille mængde produceres af lever, bugspytkirtel og nyrer.
For mange mennesker, købe billige kosttilskud at indtage kreatinrige fødevarer er ikke en mulighed, så kreatintilskud er populære og nyttige, især hvis du træner.
Kreatin er afgørende for træningspræstationer og energigenerering, og undersøgelser tyder på det tilskud kan føre til bedre muskelpræstation og vægtøgning hjemmeside for billige kosttilskud.
De fleste ernæringseksperter anbefaler kreatinmonohydrat, fordi det er den mest undersøgte type kreatin.
Fiskeolie
Fiskeolie fås normalt fra fed fisk; betragtes som gode fedtstoffer på grund af deres indhold af omega-3 fedtsyrer billigste kosttilskud.
Fiskeolietilskud er fedtholdige og kan hjælpe dig med at tage på i vægt og samtidig forbedre dit kardiovaskulære helbred.
Fiskeoliepiller er muligvis ikke effektive til vægtøgning, før kalorieindtaget er øget nok. bedste kosttilskud hjemmeside.
Hyperkalorisk
De er i det væsentlige højt kalorieindhold kosttilskud til folk, der kæmper for at få nok kalorier gennem deres kost.
De giver en hurtig teknik supplerer hjemmesider og direkte til at øge kalorieindtaget uden at øge fødeindtaget.
De fleste vægtøgningstilskud er høje i kulhydrater og protein, hvor nogle giver over tusind kalorier pr. portion. forfremmelsestillæg.
forgrenede aminosyrer
Disse essentielle aminosyrer regenererer og reparerer muskler. Dette tilskud bør overvejes, hvis du vil tage hurtigt på i vægt. billige og gode kosttilskud Tag dog kun dette under vejledning af din læge.
Hyperkalorisk vegansk
Nogle ayurvediske urter kan være særligt vellykkede til behandling af underernæring, ernæringsmæssig malabsorption, svækket immunitet og andre problemer, der kan begrænse vægtøgning.
Selvom du kan inkorporere visse ayurvediske urter billig kosttilskud butik, ville det være ideelt at tale med din ernæringsekspert om at inkorporere ayurvediske urter og appetitstimulerende midler i din kost.
Ayurvedisk medicin forbedrer fordøjelsessundheden, hvilket kan hjælpe med optagelsen af næringsstoffer og kan resultere i kosttilskud vægtøgning.
voksmajs
Dette tilskud fremmer hurtig glukosefordøjelse for at øge insulinniveauet og mætte muskelglykogenlagrene.
Disse hurtigt fordøjelige kulhydrater hvor kan man købe billige kosttilskud transportere proteiner og aminosyrer til muskelvæv. Det er let i maven.
Føler du dig kvalme efter din træning, så skift til voksmajs, som ganske enkelt kan blandes i enhver post-workout smoothie. kosttilskud købe.
Dextrosemonohydrat eller hurtige kulhydrattilskud
Bodybuildere og atleter bruger dette supplement kulhydrat nemt at forårsage en insulinstigning og genopbygge udtømte glykogenlagre under aktivitet.
Dextrosemonohydrat har et højt glykæmisk indeks, hvilket betyder, at det hurtigt absorberes efter indtagelse. supplerer butikker.
Dextrose, som alle kulhydrater, kommer ind i blodbanen som glucose og bruges til energi eller lagres som glykogen eller triglycerider i fedtceller.
Den resulterende insulinrespons hjælper med at levere glucose, aminosyrer, protein og andre nødvendige næringsstoffer til musklerne. gode og billige kosttilskud.
Det bedste tidspunkt at tage dextrosemonohydrat til vægtøgning er lige efter din træning sammen med en proteinkilde af høj kvalitet. Men indtagelse af simple kulhydrater på andre tidspunkter af dagen er måske ikke et godt valg.
Krillolie
Du kan få kalorier fra krillolietilskud, fordi de er høje i kostens fedtstoffer.
Dette er en fremragende køb af kosttilskud at bruge, hvis du er en ektomorf eller ønsker at opbygge muskler.
Krillolie forbedrer stofskiftet og giver sunde fedtstoffer og antioxidanter.
3 bedste vitamintilskud til at tage på i vægt
Vitamin A kosttilskud
Ifølge undersøgelser beskytter og fremmer A-vitamin celleudvikling i kroppens organer.
Vitamin A er almindeligt kosttilskud på udsalg findes i animalske fødevarer som kød, fisk og lever.
Provitamin A eller beta-caroten er til stede i plantekilder som spinat, gulerødder, tomater, broccoli, græskar og melon. Undersøgelser tyder på, at A-vitamin kan hjælpe dig med at tage på.
Vitamin B kosttilskud
B-vitaminer er nødvendige for kosttilskuds hjemmeside stimulere sult og madforbrug, hvilket resulterer i vægtøgning.
De hjælper med stofskiftet, herunder energiproduktion og udnyttelse af næringsstoffer.
D-vitamintilskud
D-vitamin kan hjælpe dig med at tage på i vægt. Optagelse af D-vitamin forbedrer knoglemassen. Adskillige undersøgelser har vist, at D-vitamin spiller en vigtig rolle i vægtkontrol og generelt helbred.
Dette vitamin øger kroppens evne til at optage calcium, hvilket øger knoglevægten og fører til vægtøgning, især slank kropsmasse.
Om postforfatteren
