Vandophobning, også kendt som ødem, kan være en frustrerende tilstand. Det kan forårsage hævelser i dine hænder, fødder og ankler og få dig til at føle dig utilpas og oppustet. Selvom der er mange håndkøbsmedicin, der kan hjælpe med at reducere vandretention, er der også nogle naturlige måder at overvinde dette problem på.
Hvis du leder efter videnskabsstøttede måder at reducere vandretention, skal du ikke lede længere. I dette blogindlæg vil vi diskutere årsagerne til væskeophobning, og hvordan man kan reducere det med livsstilsændringer og naturlige midler. hvordan man fjerner væskeophobning forårsaget af prævention. Vi deler også nogle af de bedste kosttilskud til væskeophobning. Så hvis du er klar til at lære mere om, hvordan du slipper af med vandvægt, så læs videre!
Forstå, hvordan væskeretention fungerer, og hvorfor det opstår.
Hvad er væskeophobning og hvordan påvirker det kroppen.
Vandophobning, også kaldet ødem, er den unormale ophobning af væske i kropsvæv. Når dette sker, kan din krop føles oppustet eller oppustet. Vandophobning kan forekomme overalt på kroppen, men er mest almindelig i hænder, fødder, ankler og ben. hjemmemiddel til væskeophobning.
Der er to typer væskeretention: primær og sekundær. Primær væskeretention er ikke forårsaget af en underliggende medicinsk tilstand. Det kan være relateret til PMS eller overgangsalderen. Sekundær væskeretention opstår, når en anden medicinsk tilstand får væske til at ophobes i dit væv. Tilstande, der kan forårsage sekundær væskeretention omfatter hjertesvigt, leversygdom, nyresygdom og skjoldbruskkirtelproblemer hvordan man slipper af med vandretention.
Vandophobning kan forårsage en række symptomer, herunder:
- Hævelse i hænder, fødder, ankler, ben eller mave
- En følelse af tyngde eller stramhed i lemmerne
- ledsmerter
- Fadiga
- Hovedpine
- Åndedrætsproblemer
- unormal hjerterytme
Identificer årsager til væsketab.
Selvom der er mange potentielle årsager til vandretention, omfatter nogle af de mere almindelige:
- Spise en diæt med højt natriumindhold Dette kan få din krop til at holde på vand og forårsage oppustethed.
- Ikke drikker nok vand Dette kan forårsage dehydrering og gøre dig mere modtagelig for væskeophobning.
- Stående i længere perioder Dette kan få blod til at samle sig i underekstremiteterne og forårsage hævelse.
- At sidde i længere tid kan reducere cirkulationen og føre til væskeophobning.
- Iført stramt tøj Dette kan begrænse blodgennemstrømningen og føre til hævelse.
- Graviditet Under graviditeten producerer din krop mere væske, og dine blodkar slapper af, hvilket kan forårsage hævelse hvordan man fjerner væskeophobning.
- Menstruation Nogle kvinder holder på væske før menstruationens begyndelse.
- Hormonelle ændringer Ændringer i hormonniveauer under overgangsalderen eller puberteten kan forårsage væskeretention.
- Indtagelse af visse lægemidler Medicin såsom p-piller, ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), steroider og nogle antidepressiva kan få dig til at holde på væske.
- medicinske tilstande
Ødem kan være et symptom på andre underliggende medicinske tilstande såsom kongestiv hjertesvigt, skrumpelever, dyb venetrombose, nyresygdom, lymfødem, underernæring, graviditet, pancreatitis og venøs insufficiens hvad er godt for væskeophobning.
Adopt sunde livsstilsvaner for at reducere hævelse.
Spis de rigtige fødevarer for at reducere oppustethed.
Der er nogle vigtige fødevarer, der er særligt nyttige til at reducere oppustethed og væskeophobning. En af dem er asparges, som er et naturligt vanddrivende middel. Det betyder, at det hjælper med at fremme urinproduktionen og kan hjælpe med at skylle overskydende væske ud af dit system. væskeophobningstilskud. Andre gode valg omfatter agurker, tranebær, ananas og vandmelon. Disse frugter er alle rige på vand og kan hjælpe med at hydrere kroppen og på samme tid fjerne overskydende væske.
Udover at spise mere vanddrivende fødevarer, bør du også fokusere på at øge dit fiberindtag. Fiber hjælper med at absorbere overskydende væske i fordøjelseskanalen og kan hjælpe med at reducere oppustethed. Gode kilder til fiber omfatter fuldkorn, bønner, bælgfrugter, frugt og grøntsager hvordan man fjerner væskeretention. Sørg endelig for at få nok protein. Protein er afgørende for mange kropsfunktioner, herunder væskebalancen. Gode proteinkilder omfatter magert kød, fjerkræ, fisk, tofu, æg og mejeriprodukter.
Øg fysisk aktivitet for at reducere hævelse.
Motion er en anden god måde at reducere væskeophobning på. Når du træner, sveder du og taber væske gennem din hud. Dette hjælper med at skylle overskydende væske ud af dit system og kan også hjælpe med at reducere stressniveauet (som vi vil diskutere senere). hvad er godt for væskeophobning. Udover at svede væsker, hjælper motion også med at øge blodcirkulationen i hele kroppen. Denne øgede cirkulation kan hjælpe med at fjerne overskydende væske fra problemområder som ankler og fødder.
Håndtering af stress for at reducere hævelse.
Kronisk stress kan føre til en stigning i hormonet kortisol i kroppen (1). Cortisol fremmer natriumretention og kan forårsage væskeretention (2). hvordan man fjerner væsker Derfor kan reduktion af stressniveauer være en effektiv måde at bekæmpe problemer med vandretention (3). Stressreduktionsteknikker såsom yoga eller meditation kan være nyttige til at håndtere stressniveauer og forhindre problemer med væskeophobning. hvad man skal gøre for at eliminere væskeophobning.
Implementer naturlige midler for at reducere væskeretention.
Urtetilskud for at reducere væskeophobning.
Der er flere urtetilskud, der kan hjælpe med at reducere væskeophobning. Mælkebøtte er en vanddrivende urt, der hjælper med at fremme vandladning og forhindre vandretention. Persille er en anden vanddrivende urt, der kan hjælpe med at skylle overskydende væske ud af kroppen. bedste væskeophobningstilskud. Enebær er en anti-inflammatorisk urt, der kan hjælpe med at reducere hævelse og betændelse forbundet med væskeophobning.
Æteriske olier for at reducere væskeretention.
Æteriske olier kan også bruges til at reducere væskeretention. Cypresolie er en vanddrivende olie, der hjælper med at øge urinproduktionen og forhindre vandretention. Fennikelolie er en anti-inflammatorisk olie, der kan hjælpe med at reducere inflammation og hævelse forbundet med abdominal væskeophobning. Grapefrugtfrøolie er en afgiftende olie, der hjælper med at rense kroppen for toksiner og urenheder, der kan bidrage til væskeophobning.
Afgiftningsteknikker for at reducere væskeophobning.
Afgiftningsteknikker kan også bruges til at reducere væskeretention. Body wraps er en sådan teknik, der kan hjælpe med at trække overskydende væske ud af kroppen og fremme lymfedrænage. hvordan man slipper af med væskeophobning. Tørbørstning er en anden detox-teknik, der kan hjælpe med at forbedre cirkulationen og fremme lymfedrænage, som igen kan reducere hævelse og betændelse forbundet med væskeophobning.
Bedste kosttilskud til vandretention.
Lipo 6 Black – Nutrex
Lipo-6 Black er en fedtforbrænder que visa especificamente a gordura visceral, o tipo de gordura que se acumula em torno de seus órgãos. Contém ingredientes termogênicos que ajudam a aumentar a temperatura corporal, o que, por sua vez, ajuda a fremskynde stofskiftet e a queimar mais calorias væskeophobning hvordan man fjerner. En undersøgelse viste, at personer, der tog Lipo-6 Black, tabte i gennemsnit 10 % mere kropsfedt end dem, der ikke tog tilskuddet.
Termogen Black Mamba
Black Mamba Thermogenic é um suplemento para vægttab que contém uma mistura de ingredientes termogênicos. Esses ingredientes trabalham juntos para ajudá-lo a queimar mais calorias, mesmo quando você está em repouso hvordan man fjerner væskeophobning forårsaget af præventionsmidler. En undersøgelse viste, at forsøgspersoner, der tog Black Mamba Thermogenic, tabte i gennemsnit 5 % mere kropsfedt end dem, der ikke tog tilskuddet.
Black Viper – Dragon Pharma
Black Viper er en termogen fedtforbrænder fra Dragon Pharma. Indeholder en blanding af termogene og lipolytiske ingredienser, der hjælper med at booste stofskiftet og fremme nedbrydningen af lagret kropsfedt hvordan man reducerer væskeophobning forårsaget af præventionsmidler. En undersøgelse viste, at forsøgspersoner, der tog Black Viper, tabte i gennemsnit 8 % mere kropsfedt end dem, der ikke tog tilskuddet.
Konklusion
Vandophobning kan være en frustrerende og ubehagelig tilstand, men der er måder at bekæmpe det på. Ved at forstå, hvordan vandretention virker, og hvad der forårsager det, kan du vedtage sunde livsstilsvaner og implementere naturlige midler til at reducere hævelse. hvordan man fjerner væskeophobning. Derudover er der flere kosttilskud, der kan hjælpe med at reducere væskeophobning. Ved at følge disse tips kan du minimere væskeophobning og nyde et sundere og mere behageligt liv.
Om postforfatteren
