Læsetid: 3 minut

I dag skal vi tale om noget, der er meget efterspurgt og ønsket af flere atleter, vi vil give tip om, hvordan at vinde muskelmasse. Øg din muskelmasse det er slet ikke nemt, til det skal du have disciplin, god mad og god træning.

Du kan ikke undlade at tjekke de bedste tips på internettet til få masse muskuløs. Oplev de fem hurtige og grundlæggende tips til begyndere lige nu få muskelmasse på den bedst mulige måde ...

1 - Spis godt

Fødevarer er den vigtigste kilde til liv, foruden ilt og vand. Mad giver os energia og næringsstoffer til at opbygge og udføre fundamentale biologiske roller for livets eksistens.
Da det ikke kan være anderledes, uden en afbalanceret diæt med tilstrækkelige mikro- og makronæringsstoffer, er det UMULIGT at bygge muskelmasse.

2 - Sov godt og hvile

Søvn betyder at hvile næsten alle kroppens funktioner. O Sono Det har en grundlæggende rolle for mental hygiejne og for resten af ​​kroppen. Derudover formår vi under søvn at frigive unikke hormoner til at opbygge muskelmasse, Fedt forbrænding og anabolisme generelt. Så få mindst 8 timers søvn om dagen.

Det er vigtigt at påpege, at sove godt ikke kun betyder tiden (som ikke bør overdrives), men også søvnkvaliteten.

3 - Træn ordentligt

Træning hårdt faldt til jorden. Korrekt træning er ikke nødvendigvis tung træning. Og en tung træning involverer ikke kun belastning og ego, men bevægelser, variationer, periodiseringer og andre faktorer udført korrekt. Derfor skal du altid orientere dig med en god professionel og vide, hvordan du respekterer dine biologiske individualiteter. For at du skal få muskelmasse, er træning en af ​​de vigtigste faktorer. Så hold øje med, gå ikke let!

4 - Drik vand

Cirka 70% af kroppen består af vand. Muskel består også grundlæggende af vand. Desuden er denne forbindelse yderst vigtig for vedligeholdelsen af ​​metaboliske processer såvel som for dens eliminering. Uden vand er der sandsynligvis ingen homeostase og meget mindre anabolisme. Cirka 35 ml vand pr. Kg (dag) er tilstrækkelig.

5 - Stop overdreven aerob træning

Det er rigtigt, aerob træning hører ikke med få muskelmasse når det udføres i overskud.. Aerobic forbrænder glykogen og forgrenede aminosyrer i vores muskler, det er der ingen måde, du kan tabe sig og få masse på samme tid. Så vælg det ene eller det andet.

Glem dog ikke selv i off at du har brug for en god hjertedel for at få gode resultater.

6 - Indtag proteiner!

Proteiner er de vigtigste næringsstoffer, når det kommer til få muskelmasse. Lige efter du træner, det vil sige ødelægger muskelfibrene, har den brug for næringsstoffer til muskelopbygning og det er her proteiner kommer ind. Så indtagelse af protein efter træning er af afgørende betydning for at opbygge muskler. muskelmasse.

7 - Bliv fokuseret

At være fokuseret på dine mål kan være den sværeste opgave ikke kun for en atlet, men for den gennemsnitlige person. At spise regelmæssigt, hvile og træne ordentligt for mange bliver ensformigt og noget umuligt. Men uden alt dette offer vil gevinsterne være minimale.

Det betyder ikke, at du skal være en slave af dine mål. At vide, hvordan man doserer ting, er også meget vigtigt at være konstant.

Træt af træning, fodring og tilskud, men aldrig se resultater?

Hvis du er træt af at "spise ordentligt", af at supplere, hvad folk fortæller dig, og den træning, som dine gymnastiklærere giver dig, så bare rolig, jeg har løsningen til dig! Løsningen, der har hjulpet mange mennesker til at nå deres resultater, naturligvis kun ved brug af korrekt træning, korrekt ernæring og tilskud effektiv. KLIK HER og find ud af hvad jeg taler om.

Ikke mere kylling og søde kartofler hver dag... Ikke mere valleprotein hele tiden... Det er tid for dig at lære, hvad der virkelig er effektivt for Hypertrofi Perfekt og omsætter kun det, der virker, uden at spilde tid med det her vrøvl, som folk har sagt rundt omkring. Giver det mening for dig? Er du interesseret? Så KLIK HER og lær programmet at kende, der vil ændre din muskeltilvækst!

Husk hvis: Jo større offer, jo større fordel.

Hvis du stadig har svært ved øge muskelmassen, læs denne artikel og opdag dine fejl:

 

Om postforfatteren