Hvad er Rhodiola Rosea?
Rosenrod Det er en blomstrende urt, der vokser i kolde, højtliggende områder i Europa og Asien. Andre navne omfatter arktisk rod, gylden rod, kongekrone og rosenrod.
Rhodiola rosea har været brugt i traditionel medicin i mange år, især i Rusland, Skandinavien og andre bjergrige og kolde områder. Nogle mennesker tror, at urten kan behandle angst, depression, træthed, anæmi og hovedpine. gylden rod hvor man kan købe.
I mellemtiden har Rhodiola rosea en lav risiko for bivirkninger og ser ud til at give nogle fordele for mange af disse tilstande. Så det kan være en naturlig mulighed, der er værd at prøve for dens formodede anvendelser. gylden rod hvad er det til.
Hvad bruges Rhodiola rosea til?
Beviser for Rhodiola rosea sundhedsanprisninger varierer. Følgende er nogle af deres populære anvendelser, og hvad forskning siger om hver enkelt. De sundhedsmæssige fordele ved denne urterod er sandsynligvis forbundet med de antiinflammatoriske egenskaber, den kan have. gyldne rod bivirkninger.
1. Stress
Rhodiola rosea er en blomstrende urt, der har været brugt i traditionel medicin i mange år.
En af de mest kendte påstande om Rhodiola rosea er dens kraft som et stof, der hjælper kroppen med at tilpasse sig stress, også kendt som et adaptogen.
Dens specifikke evner og kvaliteter er dog endnu ikke blevet videnskabeligt bevist med tilstrækkeligt veldesignede undersøgelser. rhodiola rosea fordele.
En rapport offentliggjort i Alternative Medicine Review viste, at Rhodiola rosea viser lovende som et adaptogen. Baseret på beviser fra flere små undersøgelser hævder forfatteren, at planteekstrakter giver fordele for mental sundhed og hjertefunktion.
En anden artikel fra 2005 beskriver Rhodiola rosea som "et alsidigt adaptogen", og siger, at urten kan øge modstandsdygtigheden over for stress. Især siger forfatterne, at det lover som en mulig behandling for at reducere stresshormonniveauer og stress-inducerede hjerteproblemer. rhodiola rosea hvad er det til.
2. Fysisk og mental præstation
Nogle mennesker tager Rhodiola rosea for at forbedre deres desempenho fysisk aktivitet før træning eller som en måde at forbedre sig på concentração og ræsonnement. Der er også påstande om, at det hjælper med at reducere fysisk og mental træthed.
Adskillige undersøgelser behandler disse påstande. De omfatter følgende:
En betroet anmeldelseskilde siger, at Rhodiola rosea kan vise løfte som en hjælp til at forbedre fysisk og mental ydeevne. Forfatterne konkluderer, at der er behov for mere forskning i planten for at undersøge og bevise dens virkninger. hvad er rhodiola rosea til.
En undersøgelse fra 2009 viste, at kvinder, der tog en høj dosis Rhodiola rosea, var i stand til at løbe hurtigere end dem, der fik placebo. Undersøgelsen undersøgte 15 kvinder i universitetsalderen.
En anden undersøgelse tyder på, at indtagelse af et standardiseret ekstrakt af Rhodiola rosea kan forbedre koncentrationen og reducere træthed. Forskningen analyserede 60 mænd og kvinder, som tog et ekstrakt kaldet SHR-5. gylden rod Dosis givet for disse virkninger var 576 milligram (mg) pr. dag.
3. Depression og angst
En undersøgelse fandt bevis for, at Rhodiola rosea kan reducere symptomer på generaliseret angstlidelse. Ti personer blev inkluderet i denne undersøgelse og tog 340 mg Rhodiola rosea-ekstrakt i 10 uger.
En anden Trusted Source i Phytomedicine undersøgelse viste, at Rhodiola rosea reducerede symptomer på depression, men dens virkninger var milde. Urten reducerede ikke symptomerne så effektivt som sertralin, et receptpligtigt antidepressivum, selvom det havde færre og mildere bivirkninger. rhodiola rosea vitafor.
Forfatterne af denne undersøgelse fra 2015 konkluderede, at fordi det kan tolereres bedre af nogle mennesker og give fordele, kan Rhodiola rosea være velegnet som behandling for mild til moderat depression. Undersøgelsen omfattede 57 personer, der tog urten i 12 uger. hvad er rhodiola til.
4. Stress-inducerede spiseforstyrrelser
En aktiv ingrediens i Rhodiola rosea kendt som salidroside er blevet undersøgt for dens virkning på overspisning. Denne undersøgelse, offentliggjort i Physiology & Behavior, blev udført på mus. Et tørt ekstrakt af Rhodiola rosea, der indeholdt 3,12 procent salidroside, viste sig at hjælpe med at reducere eller eliminere overspisning hos dyrene.
Mus, der fik Rhodiola rosea, havde også lavere blodniveauer af et stresshormon, der kan spille en rolle ved overspisning. hvad er rhodiola til.
En anden undersøgelse i Journal of Psychopharmacology, udført på samme måde i rotter, fastslog, at Rhodiola rosea kan reducere stress-induceret anoreksi. Forfatterne siger, at deres resultater giver bevis for at støtte påstande om, at urten har anti-stress egenskaber.
Rhodiola Rosea risici og bivirkninger
Selvom dets terapeutiske virkninger endnu ikke er bevist, synes alle undersøgelser af Rhodiola rosea at være enige om, at eventuelle bivirkninger teformet gylden rod de er lette.
Bivirkninger inkluderet:
- svimmelhed
- tør mund
- problemer med Sono
- nervøsitet
Nervøsitet er et særligt problem blandt dem, der er udsat for angst, som tager højere doser end tillæg.
Fordi det har en mild stimulerende effekt, anbefales Rhodiola rosea ikke til personer med bipolar lidelse eller som tager andre stimulanser. gylden rod indikation.
En artikel fra Trusted Source foreslår, at folk kan tage urten på tom mave 30 minutter før morgenmad og frokost. At undgå det om natten kan hjælpe med at reducere søvnproblemer om natten. rhodiola rosea fordele.
Hvordan skal du tage Rhodiola Rosea?
Rhodiola rosea findes i mange former. Eventuelle oplevede bivirkninger vil sandsynligvis være milde.
Som mange andre urter er Rhodiola rosea tilgængelig i kapsel-, tablet-, tørpulver- og flydende ekstraktform. rhodiola fordele.
Doseringen og mængden af ekstrakt varierer mellem mærker og typer af produkter.
Hvor kan man købe Rhodiola Rosea?
Du kan købe dit kosttilskud i netbutikken Rhodiola, som har været på markedet i mere end 10 år, tilbyder de bedste nationale og importerede mærker, garanterer de bedste resultater !!!!
Om postforfatteren
