Jagten på gevinst muskelmasse hurtigt, det er ikke altid gunstigt... Især for dem, der ikke ved, hvad de laver, faktisk, som det er tilfældet med mange bodybuildere der søger brug af anabolske steroider Testosteron, og ender med at blive mere hævet (med vandretention) end de forestillede sig.
overskud af væskeretention er ikke kun skadelige for muskeldefinition, men kan også øge blodtryksniveauerne, øge vægten, kan forårsage hovedpine, hævelse osv..
derfor, vi er nødt til at have kontrol over vores vandretention (så svært det end kan være), så vi kan få mest muligt ud af vores cyklus og ikke skade vores helbred.
Til sidst, Ville det være muligt at holde ophobningen af vand under kontrol? ville eksistere former for testosteron som ville forårsage lavere niveauer af væskeretention? Der er måder at optimere indtjeningen fra magert masse uden at øge vandet i din krop for meget?
Bliv hos mig i denne artikel og lær alt om dette meget vigtige emne!
Hvorfor forårsager testosteron vandretention?
A væskeretention kan være forårsaget af en række faktorer., ikke kun ved hjælp af anabolske steroider. Brugen af nogle hormoner kan forstyrre ADH (antidiurisk hormon), hvilket får kroppen til at fjerne mindre vand og forårsage tilbageholdelse af dette vand, som vi kalder vandretention.
Og dette sker ikke kun på grund af ændringer i ADH, men også på grund af konverteringen af overskydende Testosteron i østrogen, som er et hormon, der er ganske tilbøjeligt til at forårsage væskeretention ganske bemærkelsesværdigt.
Omkring 300-600 mg testosteron brugt er allerede nok til at forårsage ændringer i niveauerne af natrium og kalium i kroppen, skaber et miljø med meget vand og på samme tid med lidt eliminering af det.
De fleste brugere af anabolics de formår at have disse bemærkelsesværdige effekter, mens de er begyndere, og dette har tendens til at reducere lidt over tid, men det varierer fra person til person.
De faktorer, der mest forårsager vandretention hos steroidbrugere er:
- Ændringer i ADH-sekretion;
- største behov muskelhydrering (på grund af øgede synteser);
- Akkumulering af glykogen;
- Større fastholdelse af kreatin;
- Konvertering af testosteron til østrogen.
Dette er nogle af grundene til den frygtede væskeretention kan forekomme. Imidlertid hjælper det bare ikke at kende årsagerne. Derfor lærer du i det næste emne nogle måder at reducere dine væskeretentionniveauer på.
Bliv hos mig!
Hvad kan jeg gøre for at reducere væskeretentionniveauer?
Der er normalt ikke meget at gøre under fastholdelsesniveauer, da dette er flygtigt og meget individuelt. Nogle punkter, som vi vil se nedenfor, kan dog ikke glemmes, fordi de er meget vigtige.
- Kontrol med natriumforbrug
I dag er det meget almindeligt, at folk har kost med højt natriumindhold (for meget natrium), og det er ikke godt. Overskud af natrium kommer fra blandt andet industrialiserede, konserverede, forarbejdede fødevarer har fået niveauerne til at stige endnu mere.
Det skyldes, at disse fødevarer allerede indeholder gode doser natrium i deres sammensætning, og sammen med det natrium, der allerede findes i salater og almindelige daglige krydderier, er niveauet endnu højere.
Så prøv i det mindste at bruge færre af disse fødevarer, når du bruger testosteron anabolske steroider og ønsker at kontrollere vandretention.
FORSTÅ >>> Natriumfri krydderier: Er dette vigtigt for bodybuilderen?
- Reducer indtagelsen af enkle kulhydrater
A insulin er et af de hormoner, der er mest forbundet med øget væskeretention. og måske skyldes dette også din evne til at lagre glykogen der bærer vand med sig.
Blandt de kulhydrater mest brugt til denne pludselige stigning i insulin, er de simple kulhydrater. De er dog kun "skadelige", når de indtages i overskud, og insulin udskilles i store mængder.
Ud over de simple kulhydrater i sig selv kulhydrat for meget (vi fortæller dig ikke, at du skal tage kulhydraterne ud af Dieta) får også insulinniveauet til at stige meget.
derfor, god kontrol over typer og mængder kulhydrater er afgørende. for at sikre gode resultater i styringen af væskeophobning af væsker.
LÆR AT VIDE >>> De forskellige typer kulhydrater udnytter dette makronæringsstof bedst!
- Forøg vandforbruget
De fleste mennesker beholder ikke væsker på grund af overskydende natrium, men på grund af manglende vandindtag. Forbrugende lave mængder vand om dagen får din krop til at frigive ADH og undgå diurese, som bevarer salte og vand i kroppen.
Hvis din krop har begrænset tilgængelighed af vand, vil den gerne opbevare, hvilke mængder du har, og dette vil afspejle, hvor meget vand du vil beholde.
Så hvis du virkelig ikke vil beholde for meget væske, skal du begynde at justere dit daglige vandindtag! Giv din krop en god mængde vand, og det har ingen grund til at beholde dette næringsstof.
ANBEFALES >>> Grundlæggende vandindtagelsesvejledning til bodybuildere
- Juster mængden, tiden og typen af testosteron i cyklussen
Uanset om det er med korte estere eller lange estere, Overdreven (og langvarig) brug af testosteron er stærkt forbundet med væskeretention.. Derfor, jo længere din eksponering for stoffet, jo større mængde vand akkumuleres i kroppen.
Folk, der vil lave kvalitetscyklusser og derfor vil bruge noget testosteron, vil ikke gøre det meget længe, derfor for at maksimere de æstetiske effekter, brugen af kortere estere er tilstrækkelig.
Blandt dem kan man tænke på propionat ou nr phenylpropionat, som endda har et højere niveau af rent salt (på grund af at esteren har færre kulhydrater). Længere estere kan lide cypionat eller dekanoat normalt medfører højere niveauer af væskeretention.
- Brug af infusioner
Te og infusioner, ud over at være rige på phytonutrients (antioxidanter, fedtforbrændere osv.) kan også hjælpe med at bekæmpe væskeophobning.
Nogle gode muligheder er grøn te, infusion af hibiscus, infusion af sten pause te e osv.
- Anti smagsstoffer
O østrogen er et af de hormoner, der er mest knyttet til væskeretention..
Under hensyntagen til, at kroppen har en tendens til betydeligt at øge omdannelsen af testosteron til østrogen i kroppen, når der er høje niveauer af testosteron i blodet, brugen af nogle anti-smagsstoffer såsom letrozol eller anastrozol kan være effektiv.
Du bør ikke (og kan ikke) reducere dine østrogenniveauer for meget, fordi det også har biologiske funktioner. At kontrollere det inden for tilstrækkelige niveauer er dog en god strategi for at reducere fastholdelse.
Kan jeg bruge diuretika?
diuretika er populært kendt for at fjerne vand fra kroppen, men mange mennesker ved ikke, hvordan de rent faktisk fungerer.
Ingen bodybuilding og i de fleste sportsgrene bruges det kun (og når det er nødvendigt) i de sidste faser af forberedelsen, hvor atleten skal fjerne vand fra kroppen i store mængder og i løbet af kort tid.
Men, dette betyder ikke, at du skal bruge det på andre tidspunkter eller endda at du skal bruge. De er forbundet med store tab af salt, vand og næringsstoffer i kroppen, hvilket forringer sundhed og ydeevne.
I dette tilfælde, dens anvendelse anbefales ikke. Ikke engang når du bruger eksogent testosteron (injicerbart testosteron) eller noget andet stof.
Og hvad er den mest effektive måde at kontrollere retention under den anabolske cyklus på?
Den bedste måde at udføre denne kontrol på, ud over tipene ovenfor, ved du hvad du laver, effektivt. Med andre ord at have en velstruktureret cyklus med korrekte doser, korrekt brugstid, brugsform osv. Har en velstruktureret diæt, der tager højde for din brug af anabolske steroider og har en træning, der kræver dig mest, så du kan fjerne væsker under træning.
Og den bedste måde for dig at have dette på i dag er med Giants Formula Program! Et program, hvor jeg vil lære dig om korrekt brug af anabolske steroider, og jeg vil vise dig, hvordan du har din cyklus, din kost og din træning fuldt ud tilpasset!
Ud over vandophobning vil jeg vise dig, hvordan du kontrollerer bivirkninger at steroider kan forårsage, og jeg vil vise dig, hvordan det er muligt få op til 10 kg muskelmasse på 12 uger, minimerer risikoen ved at bruge anabolske steroider og maksimerer deres resultater.
Konklusion
Testosteron er det vigtigste hormon forbundet med god fysik. Det kan dog have nogle bivirkninger, når det indtages ved injektion, såsom væskeretention.
Derfor er det vigtigt at kende disse faktorer, disse grunde og kende måder at undgå dem for altid at sikre gode resultater og bedre helbred.
Gode cyklusser!
Om postforfatteren
Fremragende information, jeg vil gerne indhente mere information om kontrol med tilbageholdelsen af væsker genereret af testosteron. Jeg er 59 år gammel, jeg har haft vægte siden jeg var 20, jeg har kun haft 5 cyklusser på grund af problemet med væskeretention, jeg er ikke hypertensiv, men denne situation forårsager min TA-forhøjelse
Hej, væskeophobning er nem at kontrollere. Du bør drikke meget vand, 35 gange din vægt (resultat i ml). Brug funktionelle fødevarer som ajo, agurk, perejil, sandía. dyrker bodybuilding og aerobic
Denne artikel er vidunderlig, den præciserer meget, tillykke
Tak skal du have !
Du vil ikke vise mig, hvordan man tager 20 pund muskler på på 12 uger.