Defina os motivos de ganhar músculos e trace metas de transformação:
Psicólogos costumam interrogar pacientes dos motivos de ficar forte ou ganhar músculo. E, o interessante é que poucos sabem responder o motivo exato.
Mas se você já descobriu os motivos disso e tem certeza do que quer, comece a traçar metas para atingir seus objetivos… Seja quais forem seus motivos (atrair o sexo oposto, auto-estima etc), você deve lutar por isso.
Muitos entram em academias magros ou gordos. É difícil ver alguém geneticamente privilegiado se preocupar muito com seu corpo. Mas, os que se preocupam conseguem resultados ainda mais surpreendentes. Mas não se justifique apenas pela genética. Isso é apenas um detalhe e, Jay Cutler, melhor do que ninguém pode bem exemplificar isto.
Lembre-se de que um marinheiro dificilmente é alguma coisa sem seu mapa. Traçe-o, faça-o acontecer de maneira real e consciente. Não queira ganhar 15 ou 20kg em 3 ou 4 meses. Mas vise alguns kgs a menos; Por exemplo, é possivelmente aceitável ganhar 5 ou 6 kg em 4 meses com uma dieta equilibrada, treino coerente e descanso adequado.
Algumas dicas para traçar boas metas:
– Faça um esquema do seu treinamento.
– Anote as cargas, repetições e outros durante o treinamento e, compare seu progresso.
– Tente sempre superar o treino anterior, mesmo que em uma repetição ou 1kg a mais.
– Não compare seu corpo, força ou rotina com a de alguém que treina a muito mais tempo que você.
– Inspire-se sempre em metas distantes para não cair na rotina do conformismo.
– Mantenha seu planejamento de dieta sempre bem calculado e em dia.
– Afira suas medidas a cada 1 mês e, seu peso uma vez na semana, sempre no mesmo horário.
– Beba bastante água, mas evite-a durante as refeições.
– Mantenha uma boa dieta. Não coma por instinto.
– Descanse como um urso.
– Treine como um touro.
Pense em metas mais sensatas, mas jamais sonhe baixo, pois você nunca será maior que seu sonho.
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