Você provavelmente não vive dentro de casa preparando refeições o dia todo como a maioria dos bodybuilders profissionais. Logo, suas refeições às vezes são prejudicadas pela falta de tempo ou planejamento.
É difícil, em um mundo corrido como o de hoje, conseguir uma alimentação saudável e regrada. E é pensando nisso, que fica uma sugestão de shake que pode ajudá-lo a manter a frequência de refeições dentro do desejado.
Conheça uma dica rápida, prática e eficaz que o ajudará a manter a constância das refeições no dia-a-dia.
Sim! Aveia, albumina e amendoim. Uma combinação perfeita!
Aveia:
A aveia sendo o carboidrato da refeição, fornecerá energia de qualidade com índice glicêmico moderado, fibras e uma baixa quantidade de gorduras. A aveia também por ser rica em fibras irá ajudar no bom funcionamento do intestino, além de ajudar a combater o “mal” colesterol.
Albumina:
A fonte proteica da refeição, a albumina possui alto valor biológico e, na maioria dos casos, possui uma boa quantidade de sódio, importante para manter os fluídos do corpo.
Amendoim:
O amendoim é uma fonte extra de gorduras insaturadas. Ajudará a manter uma velocidade mais lenta da digestão, além de fornecer ferro e carboidratos de baixo índice glicêmico.
Então, agora não existe mais desculpa para ficar sem comer!
Como fazer?
Oxe, simples!
Pegue seu liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata.
Pronto, você terá um shake excelente, contendo Fibras, Proteínas e Lipídios, todos de excelente qualidade e que pode ser utilizado ao longo do dia, como fonte de time-release de proteínas.
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