Dica rápida: Uma refeição de bodybuilder

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Todas as refeições de um bodybuilder que se preze tem funções primordiais em fornecer nutrientes significantes para o momento.

Refeição-Bobybuilder

Conheça dois exemplos de refeições dignas de um bodybuilder!

Uma refeição bem colocada no momento adequado faz sim toda a diferença e pode interferir diretamente de maneira positiva ou negativa em seus ganhos.

Hoje, vamos sugerir duas refeições usadas de maneira intermediariamente por atletas de 90 kg e 75 kg respectivamente.

Refeição Bobybuilder para atletas de até 90kg:

  • 500g de batata doce
  • 300g de peito de frango grelhado
  • 150g de vegetais diversos
  • 12ml de azeite extra-virgem
  • Carboidratos – 169g
  • Proteínas – 95g
  • Lipídios – 23g

Kcal aproximadas: 1263kcal

Refeição de um atleta de até 75kg:

  • 300g de arroz integral
  • 100g de vegetais diversos
  • 5 ovos inteiros
  • Carboidratos – 98g
  • Proteínas – 30g
  • Lipídios – 30g

Kcal aproximadas: 782kcal

Fique  atento, pois quando falamos em refeição, estamos nos referindo a alguma refeição do seu dia e não que um bodybuilder deve comer isso durante todo o dia.

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