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  • Dica rápida: Uma refeição de bodybuilder

    Todas as refeições de um bodybuilder que se preze tem funções primordiais em fornecer nutrientes significantes para o momento.

    Refeição-Bobybuilder

    Termogenico

    Conheça dois exemplos de refeições dignas de um bodybuilder!

    Uma refeição bem colocada no momento adequado faz sim toda a diferença e pode interferir diretamente de maneira positiva ou negativa em seus ganhos.

    Termogenico

    Hoje, vamos sugerir duas refeições usadas de maneira intermediariamente por atletas de 90 kg e 75 kg respectivamente.

    Refeição Bobybuilder para atletas de até 90kg:

    • 500g de batata doce
    • 300g de peito de frango grelhado
    • 150g de vegetais diversos
    • 12ml de azeite extra-virgem
    • Carboidratos – 169g
    • Proteínas – 95g
    • Lipídios – 23g

    Kcal aproximadas: 1263kcal

    Refeição de um atleta de até 75kg:

    • 300g de arroz integral
    • 100g de vegetais diversos
    • 5 ovos inteiros
    • Carboidratos – 98g
    • Proteínas – 30g
    • Lipídios – 30g

    Kcal aproximadas: 782kcal

    Fique  atento, pois quando falamos em refeição, estamos nos referindo a alguma refeição do seu dia e não que um bodybuilder deve comer isso durante todo o dia.

    Artigo escrito por Marcelo Sendon

    Termogenico
    Termogenico

    Whey Protein



    7 Comentários

    1. Ganso 6 anos atrás
    2. Sendon 7 anos atrás
    3. Sendon 7 anos atrás
    4. BrenaodaSaic 7 anos atrás
    5. Sendon 7 anos atrás
    6. Matt 7 anos atrás
    7. Marcus 7 anos atrás


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