Akiri pezon estas simpla por plej multaj homoj, sed malfacila por iuj. Ĝi estas precipe malfacila se vi havas korpotipo ektomorfo aŭ unu metabolo rapida. Ektomorfoj ne povas akiri pezon, negrave kion ili faras plej malmultekostaj suplementoj.
Akiri pezon ankaŭ povas esti celo por homoj kun subaj medicinaj kondiĉoj kiel kancero. malmultekostaj suplementoj.
Kio estas la plej bona maniero por akiri pezon?
La plej bonaj kaj plej sekuraj elektoj por natura plipeziĝo estus pliigi vian proteinan konsumon kaj inkluzivi diversajn tutajn grenojn, fruktojn, legomojn, herbojn kaj spicojn en via dieto. dieto malmultekostaj suplementoj.
- Manĝi nutrajn manĝaĵojn estas konsiderata kiel la plej bona aliro por pliigi vian kalorian ingestaĵon. Tamen, en certaj kazoj, ĉi tiuj provoj simple ne estas efikaj.
- ekzerco kaj nutrado povas helpi vin batali malsanon kaj prokrasti la maljuniĝa procezo. Kombini eltenajn agadojn kun ekvilibra dieto povas permesi vin sekure akiri pezon. malmultekostaj suplementoj.
Kvankam manĝante ekvilibran dieton kun karbonhidratoj, taŭga proteino kaj graso estas ankoraŭ la plej decida paŝo, suplementa vendejo multaj suplementoj sugestitaj en ĉi tiu artikolo estas tre valoraj por sekure kaj sukcese akiri pezon.
Se vi malfacilas akiri aŭ konservi sanan pezon, konsultu vian kuraciston por gvidado. malmultekosta suplemento taŭga.
9 plej bonaj suplementoj por akiri pezon
proteinaj suplementoj
Proteinoj estas la konstrubriketoj de muskola histo. Unu suplemento de altkvalita proteino antaŭenigas pezon plej malmultekosta suplemento, provizante vian korpon per la necesaj konstrubriketoj por evoluo.
Proteinaj suplementoj, kiel proteinaj skuoj aŭ trinkejoj kie aĉeti malmultekostajn suplementojn, povas esti speciale efika aliro por pliigi vian proteinan ingestaĵon se vi ne ricevas sufiĉe da nutraĵoj per via dieto.
Ĝenerale, vi devus ricevi almenaŭ 30-35% de viaj kalorioj el proteino. malmultekosta suplemento. Iri supre tio malekvilibros vian nutradon ĉar ĝi rezultos en nesufiĉa konsumo de aliaj nutraĵoj.
La metodo de konsumo influos la rezulton. Certigu, ke via totala kaloria ingestaĵo estas granda por kuraĝigi plipeziĝon kune kun proteinaj suplementoj. suplemento.
Kreatino
Suplemento por plipeziĝo provizas vian korpon kun antaŭulo al alta energio kiu helpas produkti adenozintrifosfaton aĉeti suplementojn dum streĉa fizika ekzercado. Ĝi permesas la muskola disvolviĝo rapida, poviga la muskola aktiveco.
A kreatino é uma substância química natural presente nas células do corpo, ĉefe en la muskoloj ne cerbo. Kreatino, speco de aminoacido, estas ĉefe akirita malmultekostaj suplementoj el marisko kaj ruĝa viando, kaj malgranda kvanto estas produktita de la hepato, pankreato kaj renoj.
Por multaj homoj, aĉeti malmultekostajn suplementojn konsumi krein-riĉajn manĝaĵojn ne estas elekto, do kreatinaj suplementoj estas popularaj kaj helpemaj, precipe se vi ekzercas.
Kreatino estas esenca por ekzerca agado kaj energigenerado, kaj studoj sugestas tion suplementado povas konduki al pli bona muskola rendimento kaj plipeziĝo retejo de malmultekostaj suplementoj.
Plej multaj nutristoj rekomendas kreatina monohidrato ĉar ĝi estas la plej esplorita tipo de kreatino.
Fiŝa oleo
Fiŝa oleo estas kutime akirita de grasaj fiŝoj; estas konsiderataj bonaj grasoj pro ilia enhavo de grasacido omega-3 plej malmultekostaj suplementoj.
Fiŝaj oleaj suplementoj estas grasaj kaj povas helpi vin akiri pezon plibonigante vian kardiovaskulan sanon.
Fiŝaj oleaj piloloj eble ne efikas por plipeziĝo ĝis kaloria konsumado estas sufiĉe pliigita. plej bonaj suplementoj retejo.
Hiperkalorika
Ili estas esence altaj kaloriaj suplementoj por homoj, kiuj luktas por akiri sufiĉe da kalorioj per sia dieto.
Ili provizas rapidan teknikon suplementaj retejoj kaj direkti por pliigi kalorian ingestaĵon sen pliigi manĝaĵon.
Plej pezaj suplementoj estas altaj en karbonhidratoj kaj proteinoj, kaj iuj provizas pli ol mil kaloriojn per porcio. reklamaj suplementoj.
branĉĉenaj aminoacidoj
Ĉi tiuj esencaj aminoacidoj regeneras kaj riparas muskolojn. Ĉi tiu suplemento devus esti konsiderata se vi volas rapide akiri pezon. malmultekostaj kaj bonaj suplementoj Tamen, prenu ĉi tion nur sub la gvido de via kuracisto.
Hiperkalora Vegano
Iuj Ajurvediaj herboj povas esti precipe sukcesaj en traktado de subnutrado, nutra misabsorcio, malfortigita imuneco kaj aliaj aferoj, kiuj povas limigi pezon.
Kvankam vi povas korpigi certajn Ayurvedic-herbojn vendejo de malmultekostaj suplementoj, estus ideale paroli kun via nutristiisto pri korpigado de Ayurvedic-herboj kaj apetitaj stimuliloj en vian dieton.
Ayurvedikaj medikamentoj plibonigas digestan sanon, kiu povas helpi kun nutra sorbado kaj povas rezultigi suplementoj plipeziĝo.
Vaksa Maizo
Ĉi tiu suplemento antaŭenigas rapidan glukozan digeston por pliigi insulinnivelojn kaj saturi muskolajn glikogenajn butikojn.
Ĉi tiuj rapidaj digestaj karbonhidratoj kie aĉeti malmultekostajn suplementojn transporti proteinojn kaj aminoacidojn al muskolaj histoj. Estas facile sur la stomako.
Se vi sentas naŭzon post via trejnado, ŝanĝu al vaksa maizo, kiu simple povas esti miksita en ajna post-trejna glataĵo. suplementoj aĉeti.
Dextrose Monohidrato aŭ Rapidaj Karbohidrataj Suplementoj
Bodybuilders kaj atletoj uzas ĉi tiun suplementon karbonhidrato simple kaŭzi insulinpikon kaj replenigi elĉerpitajn glikogenajn provizojn dum agado.
Dextrose monohidrato havas altan glicemian indicon, kio signifas, ke ĝi estas rapide sorbita post konsumo. butikoj de suplementoj.
Dekstrozo, kiel ĉiuj karbonhidratoj, eniras la sangocirkuladon kiel glukozo kaj estas uzata por energio aŭ stokita kiel glikogeno aŭ trigliceridoj en grasaj ĉeloj.
La rezulta insulinrespondo helpas liveri glukozon, aminoacidojn, proteinojn kaj aliajn necesajn nutraĵojn al la muskoloj. bonaj kaj malmultekostaj suplementoj.
La plej bona tempo por preni dextrozon monohidraton por plipeziĝo estas tuj post via trejnado kune kun altkvalita proteinfonto. Tamen, konsumi simplajn karbonhidratojn en aliaj tempoj de la tago eble ne estas bona elekto.
krila oleo
Vi povas akiri kaloriojn de kril-oleaj suplementoj ĉar ili estas altaj en dietaj grasoj.
Ĉi tio estas bonega aĉeto de suplementoj uzi se vi estas ektomorfo aŭ volas konstrui muskolon.
Krila oleo plibonigas metabolon kaj provizas sanajn grasojn kaj antioksidantoj.
3 plej bonaj vitaminaj suplementoj por akiri pezon
Suplementoj de vitamino A
Laŭ studoj, vitamino A protektas kaj antaŭenigas ĉelan disvolviĝon en la organoj de la korpo.
Vitamino A estas kutime suplementoj vendataj troviĝas en bestaj manĝaĵoj kiel viando, fiŝo kaj hepato.
Provitamina A aŭ beta-karoteno ĉeestas en plantfontoj kiel spinaco, karoto, tomatoj, brokolo, kukurbo kaj melono. Studoj sugestas, ke vitamino A povas helpi vin akiri pezon.
Suplementoj de vitamino B
B-vitaminoj estas necesaj por retejo de suplementoj stimulas malsaton kaj manĝkonsumon, rezultigante pezon.
Ili helpas kun metabolo, inkluzive de energigenerado kaj nutra utiligo.
Suplementoj de vitamino D
Vitamino D povas helpi vin akiri pezon. Vitamino D-sorbado plibonigas ostan mason. Pluraj studoj montris, ke vitamino D ludas gravan rolon en peza administrado kaj ĝenerala sano.
Ĉi tiu vitamino pliigas la kapablon de la korpo sorbi kalcion, kiu pliigas ostan pezon kaj kondukas al pezo, precipe malgrasa korpa maso.
Pri la Afiŝo Aŭtoro
