Tempo de Legado: 3 minutoj

Hodiaŭ ni parolos pri io tre serĉata kaj dezirata de pluraj sportistoj, ni donos konsilojn pri kiel gajni muskola maso. Pliigu vian muskola maso tute ne facilas, por tio oni bezonas disciplinon, bonan manĝon kaj bonan trejnadon.

Vi ne povas ne kontroli la plej bonajn konsiletojn en la interreto por akiri mason muskola. Malkovru la kvin rapidajn kaj bazajn konsiletojn por komencantoj nun akiri muskolan mason laŭ la plej taŭga maniero ebla ...

1 - Manĝu bone

Manĝaĵo estas la ĉefa fonto de vivo, krom oksigeno kaj akvo. Manĝaĵo donas al ni energio kaj nutraĵoj por konstrui kaj plenumi fundamentajn biologiajn rolojn por la ekzisto de vivo.
Ĉar ĝi ne povas esti malsama, sen ekvilibra dieto kun taŭgaj mikro kaj makro-nutraĵoj, NE eblas konstrui muskola maso.

2 - Dormu bone kaj ripozu

Dormo signifas ripozi preskaŭ ĉiujn funkciojn de la korpo. O dormi Ĝi havas fundamentan rolon por mensa higieno kaj por la kompleta ripozo de la korpo. Krome, dum dormo, ni sukcesas liberigi unikajn hormonojn por konstrui muskola maso, Grasa Brulado kaj anabolismo ĝenerale. Do dormu almenaŭ 8 horojn tage.

Gravas atentigi, ke dormi bone ne nur signifas la tempon (kiu ne troigu), sed ankaŭ la kvaliton de dormo.

3 - Trejnu konvene

Trejna trejnado falis teren. Taŭga trejnado ne nepre estas peza trejnado. Kaj, peza trejnado ne nur implikas ŝarĝon kaj memon, sed movojn, variadojn, periodigojn kaj aliajn faktorojn ĝuste faritajn. Sekve, ĉiam orientu vin kun bona profesiulo kaj sciu respekti viajn biologiajn individuecojn. Por ke vi gajnu muskolan mason, trejnado estas unu el la ĉefaj faktoroj. Do restu atentaj, ne facilu!

4 - Trinku akvon

Ĉirkaŭ 70% de la korpo konsistas el akvo. Muskolo ankaŭ esence konsistas el akvo. Krome ĉi tiu komponaĵo estas ege grava por la bontenado de metabolaj procezoj, kaj ankaŭ por ĝia forigo. Sen akvo, probable estas neniu homeostazo kaj multe malpli anabolismo. Ĉirkaŭ 35 ml da akvo por kg (tago) sufiĉas.

5 - Ĉesu troan aerobian ekzercadon

Prave, aeroba ekzercado ne taŭgas akiri muskolan mason kiam ĝi fariĝas troe.. Aerobiko bruligas glikogenon kaj branĉĉenajn aminoacidojn en niaj muskoloj, vi neniel povas. perdi pezon kaj gajni mason samtempe. Do elektu unu aŭ la alian.

Tamen ne forgesu, eĉ en la for ke vi bezonas bonan korparton por akiri bonajn rezultojn.

6 - Konsumu Proteinojn!

Proteinoj estas la plej gravaj nutraĵoj kiam temas akiri muskolan mason. Tuj post kiam vi trejnas, tio estas, detruas la muskolajn fibrojn, ĝi bezonas nutraĵojn por la muskola konstruo kaj tie venas proteinoj. Do ingesti proteinon post trejnado estas plej grava por konstrui muskolojn. muskola maso.

7 - Restu koncentrita

Fokuso pri viaj celoj povas esti la plej malfacila tasko ne nur por atleto, sed por la averaĝa homo. Manĝi regule, ripozi kaj trejniĝi por multaj fariĝas monotona kaj iom nepraktikebla. Sed sen ĉi tiu ofero, la gajnoj estos minimumaj.

Ĉi tio ne signifas, ke vi devas esti sklavo al viaj celoj. Scii kiel dozi aferojn ankaŭ tre gravas esti konstanta.

Ĉu vi lacas trejni, nutri kaj kompletigi sed neniam vidi rezultojn?

Se vi estas laca de "ĝuste manĝi", de kompletigi tion, kion homoj rakontas al vi kaj la trejnadon, kiun viaj gimnastikaj instruistoj donas al vi, ne maltrankviliĝu, mi havas la solvon por vi! La solvo kiu helpis multajn homojn atingi siajn rezultojn, nature, nur uzante ĝusta trejnado, ĝusta nutrado kaj suplementado efika. KLAKU ĈI TIE kaj eksciu pri kio mi parolas.

Ne plu kokido kaj batatoj ĉiutage... Ne plu proteino en lakto la tutan tempon... Estas tempo por vi lerni kio estas vere efika por la Hipertrofio Perfektigi kaj praktiki nur tion, kio funkcias, sen perdi tempon kun ĉi tiu amaso da sensencaĵoj, kiujn homoj ĉirkaŭdiris. Ĉu ĝi havas sencon por vi? Ĉu vi interesiĝas? Do KLAKU ĈI TIE kaj ekkonu la Programon, kiu ŝanĝos viajn muskolgajnojn!

Memoru se: Ju pli granda estas la ofero, des pli granda estas la profito.

Se vi ankoraŭ havas malfacilaĵojn en pliigi muskolan mason, legu ĉi tiun artikolon kaj malkovru viajn erarojn:

 

Pri la Afiŝo Aŭtoro