Rowing Low - Variaĵoj kaj ĉefaj eraroj en ekzekuto
Tempo de Legado: 7 minutoj La malalta vico estas konsiderata kiel unu el la plej bonaj ekzercoj por tiuj, kiuj volas bone labori siajn dorsajn muskolojn. […]
Lernu pli →Kategorio: malantaŭaj ekzercoj
Koronaviruso: Kompleta Dorsa Trejnado Sen Foriri De Hejmo
Tempo de Legado: 5 minutoj Lernu iujn ekzercojn, kiuj povas esti faritaj por la dorsaj (malantaŭaj) muskoloj, kaj faru viajn trejnadojn sen eliri el la domo dum la koronavirusa kvaranteno (COVID-19).
Lernu pli →
Malkovru la diferencojn en la Tenaj Tipoj sur la Tenilo (Pulio) kaj Sur la Fiksa Stango
Tempo de Legado: 6 minutoj Malkovru la diferencojn inter la teniloj en la ekzercoj de la dorso (dorso) kaj lernu kiel optimumigi vian trejnadon por bonegaj rezultoj!
Lernu pli →
Plibonigu vian mortan ekzekuton per ĉi tiuj 5 ekzercoj!
Tempo de Legado: 6 minutoj La mortlifto estas unu el la plej bazaj kaj gravaj nehomaj movadoj, kaj tial ĝi estas […]
Lernu pli →Pulovero: ĉu sekura ekzerco? Kiel fari ĝin ĝuste kaj ĝiajn riskojn
Tempo de Legado: 5 minutoj La pulovera ekzerco (ĉu kun haltero aŭ alia ekipaĵo) estas unu el la plej malnovaj korpokulturaj ekzercoj, kaj unu [...]
Lernu pli →Dorsa trejnado: Fokuso sur dorsa larĝo kaj dikeco
Tempo de Legado: 8 minutoj Dorian Yates, Nasser EL Sonbaty kaj kompreneble Ronnie Coleman... Tri el la plej grandaj nomoj en korpokulturado kun la plej larĝa, plej densa [...]
Lernu pli →Ĉu la morta praktiko estas sekura?
Tempo de Legado: 5 minutoj Legante la titolon de ĉi tiu artikolo, vi certe estis iom konfuzita kaj ne komprenanta. Tio estas ĉar, por ĉiuj [...]
Lernu pli →Malkovru la diferencon inter la malferma kaj fermita triangulo kun malalta streko
Tempo de Legado: 4 minutoj La malalta kabla vico estas unu el la ekzercoj plej uzataj de supraj korpotrejnistoj por trejni la dorson. […]
Lernu pli →Cavalinho-vico: De la 50-aj ĝis hodiaŭ
Tempo de Legado: 3 minutoj La ĉevalvico estas ekzerco konsiderita kiel kunmetita, ĉar ĝi implikas pli ol unu muskolon. Konsiderita baza ekzerco por [...]
Lernu pli →
Konsiloj pri kiel fari fiksan stangon (video)
Tempo de Legado: 4 minutoj Unu el la plej oftaj demandoj en la lastaj tempoj, pro multaj ofertoj en kompanioj kiel Correios, estas [...]
Lernu pli →