A malplipeziĝo ĝi estas io komplika por multaj homoj, ĉar ĝi estas procezo kiu implikas plurajn faktorojn kaj ankaŭ multan konsekvencon ĉiutage.
Certe la plej bona ebla maniero influi la grasa perdo ĝi estas la definitiva ŝanĝo en manĝkutimoj kaj ankaŭ la inkludo de fizika aktiveco.
Tra ĉi tiu artikolo vi ekscios precize, kion oni devas fari por ke vi sukcesu. Perdi pezon rapide kaj efike sen damaĝi vian sanon.
Kiel perdi pezon rapide?
La procezo de perdo de pezo ne estas rapida, bedaŭrinde.
kiel perdi pezon rapide , individuoj, kiuj estas sufiĉe tropezaj kaj plene malnomaj, en mallonga tempo de ŝanĝoj en rutino povas rimarki grandan korpan transformon, ĉar la nova pli sana rutino estas io "nova" por la korpo.
En ĉi tiuj kazoj, malplipeziĝo estas multe pli rapida ol en iu ajn alia individuo.
Kiel perdi pezon en semajno?
Antaŭ kondiĉi la nombron da tagoj, kiujn vi devas dediĉi al maldikiĝo aŭ pli maldika, kiel perdi pezon en semajno necesas difini realisman celon por ĉi tiu procezo de pezo perdo.
Tio estas, perdi 1, 2 aŭ eĉ 3 kilogramojn en semajno eblas sub certaj kondiĉoj, tamen, superaj kvantoj estas nerealismaj kaj verŝajne nur kaŭzos frustriĝon.
Kion fari por perdi pezon en semajno?
La plej bona indiko en ĉi tiu kazo estas tuj tranĉi la konsumon de pretigitaj manĝaĵoj kaj komenci manĝan reedukadon.
Kion fari por perdi pezon en semajno tio estas, interŝanĝi nesanajn manĝaĵojn kontraŭ sanaj manĝaĵoj, kaj algluiĝi al ĝi.
Krome, estas ankaŭ grave ke ekzerco rutinoj de alta intenseco, kiel HIIT ekzemple, kiu estas speco de aerobia ekzercado, kiu estas farita kun tiom da intenseco kiel eble en mallonga tempodaŭro, kun malmulte da ripozo.
aktivecoj de perdo de pezo
Unu el la plej bonaj aktivecoj de malplipeziĝo estas:
- Biciklo
- transporto
- Zono
Kaj kune kun tio, la peza trejnado alfrontante hipertrofio muskolo, por eviti mallaŭdan haŭton post malplipeziĝo.
Kio estas la plej bona ekzerco por perdi pezon?
La plej bona formo de ekzerco por stimuli Grasa Brulado ĝi estas HIIT.
Ili estas altintensaj kardiovaskulaj ekzercoj, tamen, dividitaj en mallongajn tempodaŭrojn. kio estas la plej bona ekzerco por perdi pezon.
Ekzemple, kurante dum 1 minuto sur la tretmuelejo kun la plej alta rapideco ebla, kaj tiel baldaŭ kiel vi povas retrovi la spiro, ripetu la procezon dum almenaŭ 20 minutoj.
Kio estas la plej bona aktiveco por perdi pezon?
Unu el la plej bonaj agadoj por perdi pezon estas:
- Biciklo
- transporto
- Zono
kio estas la plej bona aktiveco por perdi pezon, bodybuilding trejnado celita al Muskola hipertrofio, por eviti mallaŭdan haŭton post malplipeziĝo.
Kiu sporto perdas la plej pezon?
Kiu sporto perdas la plej pezon Se la celo estas bruligi grason, ĝi estas la vetkuro.
Ĉirkaŭ 1 horo da kurado kapablas bruligi proksimume 850 kalorioj, kiu multe influas la procezon de malplipeziĝo.
Perdi pezon kaj akiri muskola maso
Ĉi tiu kapablo estas uzata nur por novuloj en korpokulturado, ĉar la korpo faras bonan uzon de la komencaj stimuloj al perdi pezon kaj akiri muskola maso samtempe.
Tamen, post 2 aŭ 3 monatoj ĉi tiu procezo jam estas sufiĉe komplika fari.
Kio povas influi dieto de korpa rekomponado, kiu kiam bone farita, sukcesas stimuli eĉ pli la bruladon de graso kaj konservi la muskola maso dum malplipeziĝo.
Diferenco inter maldikiĝo kaj perdi pezon
Perdo de pezo estas specife kaŭzita de brulado korpa graso, tio estas, necesas bruligi kaloriojn al konsekvence perdi pezon.
Tamen, perdi pezon estas sufiĉe ofta.
Ekzemple, kiam vi urinas, akvopezo forlasas vian korpon kaj vi perdas pezon kiel rezulto.
En la okazo ke iu havas multon fluida reteno, ankaŭ estas forta ekzemplo de pliigita pezo, kiu povas esti perdita en mallonga tempo, sed plejparte estos akvo kaj mineralaj saloj.
Kio igas vin perdi pezon rapide?
La plej bona indiko por tiuj, kiuj serĉas perdi pezon rapide, estas komenci manĝredukan protokolon kiel eble plej baldaŭ kaj redukti kalorian konsumon dum la tuta tago.
Farante tion per forigo grasa manĝaĵo Kiel:
- Fritoj
- industriigita
- Bombono
- Salikoj
- kio faras vin perdi pezon rapide
Kaj krome, ankaŭ necesas inkluzivi fizikan aktivecon en la ĉiutaga rutino.
por ke la kaloria elspezo pliiĝo, kaj sekve, peza perdo okazas rapide.
Kion manĝi por perdi pezon rapide?
Fakte kion manĝi por perdi pezon rapide, la idealo estas koncentriĝi pri kio ne manĝi.
Tio estas, homoj, kiuj estas tropezaj, devus havi manĝredukon kiel ĉefan zorgon.
Kaj por tio, vi devus koncentriĝi pri interŝanĝado de nesanaj, altaj kaloriaj manĝaĵoj kontraŭ sanaj, malaltaj kalorioj.
Ekzemple, anstataŭ manĝi karotan kukon, vi devus fari la ŝaltilon kaj manĝi la karoton mem.
Kion preni por perdi pezon rapide?
Gravas noti, ke ĉiuj produktoj kion preni por perdi pezon rapide evoluigitaj por maldikigaj celoj, ili estas helpantoj kaj ne savistoj, tio estas, ne suplemento, medicino aŭ substanco faros la laboron mem.
Necesas ŝanĝi kutimojn kaj fari la rutinon pli sana.
Suplemento
La ĉefa suplementoj korpaj grasaj brulaj helpoj estas termogenaj.
Ĉi tiuj estas produktoj, kiuj estis evoluigitaj por pliigi kalorian elspezon dum la tuta tago kaj plifortigi la forbruligo de korpa graso ĉe tiuj, kiuj jam praktikas fizikan aktivecon kaj manĝas bone.
Kuracilo
Estas pluraj ebloj por pezaj kuraciloj, sed la plej konata estas Sibutramino.
Ĝi estas tre potenca malplipeziĝo-medikamento kiu agas sur la cerbo, tre reduktante la apetiton.
Subpremanto de apetito
Os subpremantoj de apetito estas ankaŭ produktoj, kiuj havas la funkcion helpi kun malplipeziĝo, tamen oni devas scii, ke en la kazo de medikamentoj, kiuj havas ĉi tiun celon, ili kutime kunportas serion da Kromefikoj malutila por la sano.
Tamen, ekzistas la eblo de termogenaj suplementoj, kiuj ankaŭ influas la redukton de apetito kaj kiuj preskaŭ ne liveras malutilajn kromefikojn.
Kiel estas la kazo kun thermogenics kiuj enhavas ephedra ekstrakto.
Diuretika
Diuretikoj estas substancoj kapablaj redukti fluidan retenon en la korpo.
Ili estas utilaj por perdi pezon en la senco de forigi akvon el la korpo, tamen ili ne influas la bruladon de korpa graso.
Kial perdi pezon estas tiel malfacila?
La plej granda kaŭzo de malfacilaĵo certe estas la kutimo manĝi malbone, kaj en grandaj kvantoj legu pli pri kial perdi pezon estas tiel malfacila.
Ĉu pro manko de scio, hormonoj, aŭ emocia neregebla, adaptiĝi al nova manĝrutino kaj rezigni la plezurojn de hiperkaloria manĝaĵo estas certe malfacila.
Tamen, ĝi eblas, farante la ĝustajn anstataŭojn kaj iom post iom la gusto ŝanĝiĝas, faciligante manĝi sane.
Kial mi ne povas perdi pezon?
Lasante flanken iujn fiziologiajn aferojn ĉar mi ne povas perdi pezon tio povas fari homon plipeziĝi eĉ manĝante malmulte, en la granda plimulto de kazoj, homoj ne havas ideon kiom da kalorioj ili ingestas dum la tago.
Tio estas, ĉar ili ne scias precize kiom ili manĝas, ili finas kredi, ke ili manĝas la idealan kvanton, tamen ili superas la limon kaj ĝenerale ne praktikas fizikajn agadojn je maksimuma intenseco.
Por perdi pezon necesas koncentriĝi pri manĝaĵo, kaj maksimuma dediĉo al fizika aktiveco.
Kio estas la plej bona dieto por perdi pezon?
Kio estas la plej bona dieto por perdi pezon? la plej bona dieto por perdi pezon estas tiu muntita de la nutristiisto.
Ĉar, nur profesiulo povas difini ĝuste tion, kion oni devas fari por atingi certajn malplipezigajn celojn.
Tamen, en kazoj kie la persono volas komenci perdi pezon sole, la plej bona afero por fari estas:
Nutra edukado
Kiu estas ĉesi manĝi altkaloriajn manĝaĵojn, kaj koncentriĝi pli sur manĝaĵoj, kiuj estas naturaj, sanaj kaj malaltaj en kalorioj.
Ekzemple, anstataŭigante la kokos-aromigitan plenigitan biskviton per la kokosa frukto mem, en malgrandaj kvantoj.
Kio pli bona maniero perdi pezon?
Kio estas la plej bona maniero perdi pezon? sen dubo, la paŝo post paŝo, kiu plej povos doni rezultojn, estas:
- Nutra edukado
- Pliiĝo en akvokonsumo
- Inkludo de ĉiutaga fizika aktiveco
- Uzo de termogeniko kiel helpantoj
Pri la Afiŝo Aŭtoro
