Ĉu vi serĉas la plej efikan manieron por pliigi volumon kaj atingi hipertrofio muskolo? Se jes, tiam la suplementoj estas via respondo! Suplementoj povas helpi vin pliigi forton kaj la produktado de energio, redukti reakivan tempon kaj maksimumigi la muskola kresko. En ĉi tiu bloga afiŝo, ni diskutos la bazaĵojn de bulking kaj hipertrofio, kiel elekti la ĝustajn bulking suplementojn, la avantaĝojn de uzado de suplementoj en via trejna reĝimo, kaj kie aĉeti ilin. Konsiderante ĉi tiujn konsiletojn, vi estos survoje atingi viajn celojn pli rapide ol iam ajn. plej bonaj suplementoj por hipertrofio!
Bazaj principoj por pliigi volumon kaj atingi hipertrofion.
Nutrado kaj ekzercoj estas esencaj komponantoj por pligrandigi kaj atingi Muskola hipertrofio. Gajni muskola maso, estas grave kompreni la bazajn principojn de nutrado kaj ekzercado rilataj al bulking. Unue, taŭga nutrado estas esenca por konstrui muskola maso. Unu dieto Bone ekvilibra dieto devus inkluzivi taŭgajn kvantojn da proteino, karbonhidratoj, sanaj grasoj, vitaminoj, mineraloj kaj aliaj nutraĵoj, kiuj provizos al la korpo energion kaj subtenos kreskon. Ankaŭ, kombinaĵo de rezista trejnado ekzercoj devus esti inkluzivita en via rutino por kuraĝigi muskola kresko. kio estas hipertrofio.
Determinu viajn makroojn kaj kalorian ingestaĵon.
Post kiam vi komprenas la bazojn de pligranda nutrado kaj ekzercado, gravas determini viajn makroojn (proporcioj de makronutraĵoj) kaj ankaŭ kaloriajn konsumajn bezonojn por optimumaj gajnoj en grandeco kaj forto. Ĉi tio inkluzivas kalkuli viajn ĉiutagajn kaloriajn bezonojn surbaze de via agadnivelo, kaj ankaŭ determini, kiuj makronutraĵoj plej bone renkontos viajn celojn (t.e. graso/proteino/karbohidratoj). Ekzemple, se vi volas pliigi sveltan korpan mason, pli kalorioj de karbonhidratoj povas esti utila, dum pli alta proteina konsumo povas helpi por konstrui muskolon pli forta pli rapide pro ĝia rolo en kreado de nova muskola histo dum post-trejnado reakiro periodoj aŭ post intensa fizika ekzercado. agadoj kiel pezlevado aŭ sprintado dhea hipertrofio.
Komprenu la malsamajn specojn de muskola hipertrofio.
Krom kompreni la fundamentojn de nutrado kaj ekzercado kiam temas pri pligrandigo kaj atingi hipertrofion (muskola kresko), gravas ankaŭ kompreni, ke ekzistas malsamaj specoj de hipertrofio, kiuj povas okazi depende de kiel vi trejnas: miofibrila hipertrofio (pliiĝo de hipertrofio). grandeco tra pliigante la nombron kaj grandecon de la sekca areo) aŭ sarkoplasma hipertrofio (pliiĝo en grandeco tra pliigita fluidenhavo ene de ĉeloj). Scii kian(j)n tipo(j)n vi celas povas helpi vin pli bone adapti viajn trejnadojn laŭe, por ke ili kongruu kun viaj specifaj celoj por akiri mason muskolo rapide sed sekure sen vundo aŭ elĉerpiĝo finfine kondukante al atingado de la dezirataj rezultoj pli efike ol sen tiu scio antaŭe pri ĉi tiuj du apartaj specoj menciitaj supre plus iuj pliaj tie krom tiuj du ĉefaj estas traktataj ĉi tie nun hodiaŭ ene de ĉi tiu blogo ĉi tie. kaj nun en ĉi tiu tempo hipertrofio kio ĝi estas!
Komprenu la gravecon de ripozo kaj reakiro
Fine, same grava kiel scii kian(j)n tipo(j)n ekzercoj kaj manĝaĵoj plej bone respondas la individuajn bezonojn de homo, kiam oni provas sukcese pligrandigi; ripozo kaj reakiro tempo ankaŭ ne estu preteratenti! Adekvata ripozo permesas al niaj korpoj sufiĉe da tempo inter trejnaj sesioj, kie ni ne nur reakiras perditan energion, sed ankaŭ donas al ni ŝancon resaniĝi eĉ pli fortaj ol antaŭe, dum ni denove reakiras ĉiujn necesajn nutraĵojn en niajn sistemojn baldaŭ poste! Ne ricevante sufiĉe da trankvilaj noktoj dormantaj dum ĉiu semajno kune kun manĝado de nutraj manĝoj regule kiel hipertrofii rapide.
Suplemento kaj Bulking Up.
Kiam temas pri pligrandigo kaj atingi hipertrofion, ekzistas diversaj suplementoj, kiuj povas esti utilaj. Gravas elekti la ĝustajn suplementojn por viaj individuaj bezonoj kaj celoj. La plej oftaj suplementoj uzataj por pligrandigi inkluzivas antaŭtrejnojn, proteinajn pulvorojn, kreatino, BCAA (branĉaj ĉenaj aminoacidoj), glutamino, multivitaminoj kaj pli. Ĉiu el ĉi tiuj suplementoj havas siajn proprajn unikajn avantaĝojn kaj devas esti pripensita zorge kiam vi decidas, kiu estas plej bona por vi. kiel estas la serio por hipertrofio.
Konsideru antaŭ-trejnadon, proteinajn pulvorojn, kreatinon kaj pli.
Antaŭ-trejnadoj estas unu el la plej popularaj specoj de suplementoj uzataj de korpokonstruistoj ĉar ili provizas antaŭ-ekzercan energian akcelon, kiu helpas plibonigi rendimenton dum trejna sesio. Proteinaj pulvoroj estas ofte uzataj en kombinaĵo kun antaŭ-trejnadoj ĉar ili helpas provizi esencajn nutraĵojn necesajn por muskola kresko kaj riparo post intensa fizika aktiveco. plej bona dieto por hipertrofio. Kreatino estas alia suplemento populara uzata de korpokonstruistoj ĉar ĝi helpas pliigi energiajn nivelojn dum trejnadoj, kaj ankaŭ helpas pliigi fortajn gajnojn laŭlonge de la tempo kiam kombinite kun rezistaj trejnadoj kiel ekzemple pezolevo aŭ gimnastiko. BCAA estas gravaj por la muskola resaniĝo kaj povas helpi redukti lacecon de longaj periodoj de fortostreĉo, dum glutamino helpas antaŭenigi muskolan kreskon per siaj kontraŭ-katabolaj propraĵoj, kiuj malhelpas muskolojn rompi tro rapide dum intensaj atakoj de ekzerco aŭ pezolevado. Multivitaminoj ankaŭ povas esti utilaj, ĉar ili provizas esencajn vitaminojn kaj mineralojn, kiuj eble ne nur ĉeestas en dieto, sed povas helpi kun ĝeneralaj sanaj avantaĝoj, kiel plifortigita imuneco kontraŭ malsano aŭ plibonigita metabola sano laŭlonge de la tempo, kiam regule konsumitaj. kiel hipertrofii en crossfit.
Komprenu kiel plej bone uzi suplementojn por atingi hipertrofion
La ĝusta uzo de suplementoj estas kritika kiam temas pri atingi hipertrofion, ĉar preni tro multe aŭ tro malmulte povas signife influi rezultojn laŭ pozitivaj aŭ negativaj rezultoj, depende de kiel ili estas utiligitaj (aŭ neglektita). Kiam vi uzas ajnan suplementon, estas grave kompreni kiom vi bezonas; ĉi tio inkluzivas kompreni, kiuj tipoj funkcios plej bone por viaj individuaj celoj hipertrofio kiun suplementon preni, kaj ankaŭ kompreni la rekomendojn pri pordaj grandeco listigitaj sur produktaj etikedoj antaŭ ol konsumi ilin ĉiutage/semajne/monate ktp. garantios optimumajn rezultojn, eĉ se la suplementado ne estas necesa ĉar taŭga nutrado ankoraŭ ludas integran rolon preter suplementado sole se vi volas gajni maldika muskola maso efike, do ne neglektu ĉi tiujn du areojn, se vi volas vidi veran progreson laŭlonge de la tempo kiom da tempo necesas por hipertrofii 5 kg!
La avantaĝoj de pligrandigo kun suplementoj.
Kiam temas pri pligrandigo kaj atingi hipertrofion, suplementado povas esti potenca ilo. Preni la ĝustajn suplementojn povas helpi vin atingi viajn celojn pliigi muskolajn kreskojn kaj forton pli rapide ol dieto kaj ekzercado sole. Suplemento kun proteino, aminoacidoj, kreatino kaj aliaj komponaĵoj povas pliigi muskola proteina sintezo (MPS), kiu estas esenca por stimuli muskola kresko. konsiletoj por rapida hipertrofio.
Pliigu naturajn nivelojn de testosterona.
A testosterono estas unu el la plej gravaj hormonoj en la korpo kiam temas konstrui muskola maso kaj forto. Suplemento kun zinko, magnezio, vitamino D3, omega-3 grasacidoj kaj pli povas helpi pliigi testosterona niveloj nature en la korpo, kio helpos antaŭenigi pli bonajn gajnojn dum bulking kaj atingado de hipertrofio kio estas la plej bona steroido por muskola hipertrofio.
Plibonigu staminan kaj energiproduktadon.
Oni trovis, ke suplementoj ŝatas kafeino aŭ beta-alanino plibonigas paciencon dum ekzercado pliigante energian produktadon en ĉeloj; ĉi tio helpas redukti lacecon, por ke vi povu plenumi pli altajn intensecojn dum pli longa tempo dum viaj trejnadoj, kio helpas vin atingi pli grandajn muskolajn gajnojn laŭlonge de la tempo. Aldone, suplementado kun BCAA-oj estis trovita plibonigi energian produktadon, helpante konstrui malgrasan histan mason kiu subtenas la energian produktadon de la muskoloj dum intensa fizika aktiveco kiel haltigo aŭ HIIT-trejnadsesioj. ekzercoj de hipertrofio de bovido.
Reduktu reakivan tempon kaj plibonigu ĝeneralan sanon.
Por ke muskoloj kresku, ili bezonas taŭgan nutradon, sed ankaŭ ripozi post esti detruitaj de ekzercado; Suplementoj kiel glutamino pruviĝis plirapidigi la reakiran tempon por ke vi povu reveni al la gimnazio pli frue sen la doloro daŭras tro longe inter sesioj, kio ebligas pli grandan progreson laŭlonge de la tempo rilate al akiro de grandeco kaj forto en viaj muskoloj. hipertrofiaj trejnadoj. . Krome, suplementoj enhavantaj antioksidantoj kiel vitaminoj A, C, E, seleno, zinko, ktp. povas ankaŭ helpi protekti kontraŭ streso oxidativo kaŭzita de liberaj radikaloj generitaj dum altintensa ekzercado; ĉi tio helpas konservi vian korpon entute sana dum pligrandiĝo ekzercoj de hipertrofio de kruroj.
Kie aĉeti Suplementojn por Hipertrofio
Butiko Suplementosmaisbaratos.com.br
Trovi la ĝustan lokon por aĉeti kvalitajn suplementojn por atingi hipertrofion povas esti malfacila, sed ĝi estas esenca por akiri la plej bonajn rezultojn. Loja Suplementosmaisbaratos.com.br estas unu el la ĉefaj interretaj vendejoj por aĉeti suplementojn, kiuj celas helpi vin akiri mason kaj hipertrofion rapide kaj efike. Ĉi tiu interreta vendejo ofertas ampleksan elekton de produktoj de ĉefaj markoj kiel Optimum Nutrition, ProLab Nutrition, BSN, Gaspari Nutrition kaj pli je konkurencivaj prezoj. hipertrofio kaj difino.
Ĉe Loja Suplementosmaisbaratos.com.br vi trovos ĉion, de antaŭtrejnadaj akceloj kaj proteinaj pulvoroj ĝis kreatina monohidrato kaj aliaj agado-plibonigiloj, kiuj estas dizajnitaj por helpi vin atingi viajn taŭgecajn celojn pli rapide ol iam antaŭe. La retejo ankaŭ provizas detalajn informojn pri ĉiu produkto, por ke klientoj povas fari informitan decidon elektante, kiu suplemento estas plej bona por ili. Krome, ĉiuj mendoj pli ol 50 USD venas kun senpaga sendado en Brazilo, faciligante al klientoj profiti ĉi tiun bonegan ŝancon sen rompi sian buĝeton. kio estas muskola hipertrofio!
Aliaj interretaj vendejoj
Krom Loja Suplementosmaisbaratos.com.br, ekzistas pluraj aliaj bonfamaj interretaj butikoj, kie vi povas aĉeti kvalitajn suplementojn por akiri volumenon kaj hipertrofion rapide kaj efike, kiel Muscletech Brasil, BioTech USA Brasil, Fibrasuplementoj Brasil, Vitaminlife Brasil, Integral Medica Brasil. , inter multaj aliaj. aliaj, kiuj ofertas produktojn de ĉefaj markoj je konkurencivaj prezoj kun detalaj informoj pri ĉiu produkto havebla ankaŭ en sia retejo! Plej multaj el ĉi tiuj retejoj ankaŭ ofertas specialajn rabatojn aŭ rabatojn dum la jaro, kio faciligas al klientoj ŝpari monon dum aĉetado por tio, kion ili bezonas por atingi siajn taŭgecajn celojn pli rapide ol iam antaŭe. hipertrofio kaj termogena!
Konkludo
Konklude, pligrandigi kaj atingi hipertrofion estas atingebla celo se vi komprenas la fundamentojn de nutrado kaj ekzercado kaj uzas la ĝustajn suplementojn. Suplementoj povas helpi pliigi muskolan kreskon, pliigi nivelojn natura testosterono, plibonigas paciencon kaj energian produktadon, kaj ankaŭ redukti reakiran tempon Muskola hipertrofio. Kiam vi aĉetas suplementojn por hipertrofio, Loja Suplementosmaisbaratos.com.br proponas ampleksan elekton de kvalitaj produktoj je atingeblaj prezoj. Kun dediĉo kaj engaĝiĝo atingi viajn celojn, vi certe povas akiri mason kaj hipertrofion per la ĝustaj suplementoj! Kion do vi atendas? Komencu vian vojaĝon al pli grandaj muskoloj hodiaŭ hipertrofio ĉar trejnado!
Pri la Afiŝo Aŭtoro
