Teisipäeval, 29. novembril 2022
Promoção Suplementos Mais Baratos
AlgatamineNäpunäited massivõitmiseksLihasmassi suurendamine: õppige 7 kiiret nõu massi saavutamiseks

Lihasmassi suurendamine: õppige 7 kiiret nõu massi saavutamiseks

- Reklaam -
Lugemisaeg: 3 protokoll


Täna räägime millestki, mida paljud sportlased on väga otsinud ja soovinud, anname näpunäiteid, kuidas võitma lihasmass. Lihasmassi suurendamine pole lihtne, vaja on distsipliini, head toitumist ja head treeningut.

Õpi 7 kiiret kulturismi nõuannet lihasmassi saavutamiseks

Te ei saa jätta vaatamata Internetis leiduvaid parimaid näpunäiteid massi juurde saada lihaseline. Õppige kohe tundma viit kiiret ja lihtsat nõuannet algajatele saada lihasmassi kõige sobivamal viisil ...

1 - Sööge hästi

Toit on lisaks hapnikule ja veele peamine eluallikas. Toit annab meile energia ja toitaineid, et luua ja täita elu eksisteerimiseks olulisi bioloogilisi rolle.
Kuna see ei saa olla erinev, ilma tasakaalustatud toitumiseta, kus on piisavalt mikro- ja makrotoitaineid, on see võimatu üles ehitada lihasmass.

2 - Magage hästi ja puhake

Uni tähendab peaaegu kõigi keha funktsioonide puhkamist. O sono Sellel on oluline roll vaimse hügieeni ja kogu ülejäänud keha jaoks. Lisaks õnnestub meil une ajal vabastada ainulaadseid hormoone, mida ehitada lihasmass, Rasva põletamine ja anabolism üldiselt. Nii et magage vähemalt 8 tundi päevas.

Oluline on märkida, et hästi magamine ei tähenda mitte ainult aega (mida ei tohiks liialdada), vaid ka une kvaliteeti.

3 - treenige korralikult

Raske treening kukkus maapinnale. Korralik treening pole tingimata raske treening. Ja raske treening ei hõlma ainult koormust ja ego, vaid liigutused, variatsioonid, periodiseerimine ja muud õigesti tehtud tegurid. Seepärast orienteeruge alati hea professionaaliga ja osake austada oma bioloogilisi iseärasusi. Lihasmassi suurendamiseks on treenimine üks peamisi tegureid. Nii et püsige lainel, ärge minge lihtsalt!

4 - juua vett

Ligikaudu 70% kehast koosneb veest. Lihas koosneb ka põhimõtteliselt veest. Pealegi on see ühend ainevahetusprotsesside säilitamiseks ja eliminatsiooniks äärmiselt oluline. Ilma veeta pole tõenäoliselt homöostaasi ja veel vähem anabooliat. Piisab umbes 35ml vett kg kohta (päevas).

5 - lõpetage liigne aeroobne treening

Täpselt nii, aeroobne treening ei sobi saada lihasmassi kui seda tehakse liigselt.. Aeroobika põletab meie lihastes glükogeeni ja hargnenud ahelaga aminohappeid, ei saa te kuidagi kaalu kaotama ja samal ajal massi juurde. Seega vali üks või teine.

Kuid ärge unustage isegi maha et heade tulemuste saamiseks vajate head südameosa.

6 - Sööge valke!

Valgud on kõige olulisemad toitained saada lihasmassi. Kohe pärast treenimist ehk lihaskiudude hävitamist vajab see toitaineid lihaste kasvatamine ja sealt tulevadki valgud sisse. Seega on valgu sissevõtmine pärast treeningut lihaste ehitamisel ülimalt oluline. lihasmass.

7 - püsige keskendunud

Eesmärkidele keskendumine võib olla kõige raskem ülesanne mitte ainult sportlase, vaid ka keskmise inimese jaoks. Regulaarne söömine, puhkamine ja paljude jaoks korralik treenimine muutub üksluiseks ja mõneti teostamatuks. Kuid ilma selle ohverdamata on kasu minimaalne.

See ei tähenda, et peaksite olema oma eesmärkide ori. Asjade doseerimise teadmine on samuti väga oluline, et olla püsiv.

Kas olete tüdinud treenimisest, söötmisest ja täiendamisest, kuid ei näe kunagi tulemusi?

Kui olete väsinud "õigesti söömisest", inimeste jutu täiendamisest ja treeningutest, mida teie jõusaaliõpetajad teile annavad, siis ärge muretsege, mul on teile lahendus! Lahendus, mis on aidanud paljudel inimestel oma tulemusteni jõuda, loomulikult ainult õiget treeningut, õiget toitumist ja täiendamine tõhus. KLIKI SIIA ja uuri, millest ma räägin.

Ei mingit kana ja maguskartulit iga päev... Ei enam vadakuvalk kogu aeg… On aeg õppida, mis on nende jaoks tõeliselt tõhus Hüpertroofia Täiuslik ja rakendab praktikas ainult seda, mis töötab, raiskamata aega selle lollusega, mida inimesed on ümber rääkinud. Kas see on teie jaoks mõistlik? Oled sa huvitatud? Seega KLIKI SIIA ja tutvu programmiga, mis muudab sinu lihasmassi kasvu!

Pidage meeles, kui: Mida suurem on ohver, seda suurem on kasu.

Kui teil on endiselt raskusi suurendada lihasmassi, lugege seda artiklit ja avastage oma vead:

 

Postituse autori kohta

Seotud artiklid

101 KOMMENTAARI

JÄTA VASTUS

Palun sisesta oma kommentaar!
Palun sisesta siia oma nimi




Sisestage Captcha siia:

Kõige värskem