La rétention d'eau, également connue sous le nom d'œdème, peut être une condition frustrante. Cela peut provoquer un gonflement des mains, des pieds et des chevilles et vous faire sentir mal à l'aise et ballonné. Bien qu'il existe de nombreux médicaments en vente libre qui peuvent aider à réduire la rétention d'eau, il existe également des moyens naturels de résoudre ce problème.
Si vous recherchez des moyens scientifiques de réduire la rétention d'eau, ne cherchez pas plus loin. Dans cet article de blog, nous discuterons des causes de la rétention d'eau et de la manière de la réduire grâce à des changements de mode de vie et des remèdes naturels. comment éliminer la rétention d'eau causée par le contrôle des naissances. Nous partagerons également certains des meilleurs suppléments pour la rétention d'eau. Donc, si vous êtes prêt à en savoir plus sur la façon de vous débarrasser du poids de l'eau, lisez la suite !
Comprenez comment fonctionne la rétention d'eau et pourquoi elle se produit.
Qu'est-ce que la rétention d'eau et comment affecte-t-elle le corps.
La rétention d'eau, également appelée œdème, est l'accumulation anormale de liquide dans les tissus corporels. Lorsque cela se produit, votre corps peut se sentir gonflé ou gonflé. La rétention d'eau peut se produire n'importe où sur le corps, mais elle est plus fréquente dans les mains, les pieds, les chevilles et les jambes. remède maison contre la rétention d'eau.
Il existe deux types de rétention d'eau : primaire et secondaire. La rétention d'eau primaire n'est pas causée par une condition médicale sous-jacente. Cela peut être lié au syndrome prémenstruel ou à la ménopause. La rétention d'eau secondaire se produit lorsqu'une autre condition médicale provoque une accumulation de liquide dans vos tissus. Les conditions pouvant entraîner une rétention d'eau secondaire comprennent l'insuffisance cardiaque, les maladies du foie, les maladies rénales et les problèmes de thyroïde comment se débarrasser de la rétention d'eau.
La rétention d’eau peut provoquer divers symptômes, notamment :
- Gonflement des mains, des pieds, des chevilles, des jambes ou de l'abdomen
- Une sensation de lourdeur ou d'oppression dans les membres
- Douleur articulaire
- Fatigue
- Maux de tête
- Problèmes de respiration
- rythmes cardiaques anormaux
Identifier les causes de la perte de liquide.
Bien qu'il existe de nombreuses causes potentielles de rétention d'eau, certaines des plus courantes incluent :
- Avoir une alimentation riche en sodium Cela peut amener votre corps à retenir l'eau et provoquer des ballonnements.
- Ne pas boire suffisamment d'eau Cela peut provoquer une déshydratation et vous rendre plus sensible à la rétention d'eau.
- Rester debout pendant de longues périodes Cela peut provoquer une accumulation de sang dans les membres inférieurs et provoquer un gonflement.
- Rester assis pendant de longues périodes peut réduire la circulation et entraîner une accumulation de liquide.
- Porter des vêtements serrés Cela peut restreindre le flux sanguin et entraîner un gonflement.
- Grossesse Pendant la grossesse, votre corps produit plus de liquides et vos vaisseaux sanguins se détendent, ce qui peut provoquer un gonflement. comment éliminer la rétention d'eau.
- Menstruation Certaines femmes retiennent les fluides avant le début des menstruations.
- Changements hormonaux Les changements dans les niveaux d'hormones pendant la ménopause ou la puberté peuvent provoquer une rétention d'eau.
- Prendre certains médicaments Les médicaments tels que les pilules contraceptives, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), les stéroïdes et certains antidépresseurs peuvent provoquer une rétention d'eau.
- Les conditions médicales
L'œdème peut être un symptôme d'autres conditions médicales sous-jacentes telles que l'insuffisance cardiaque congestive, la cirrhose, la thrombose veineuse profonde, les maladies rénales, le lymphœdème, la malnutrition, la grossesse, la pancréatite et l'insuffisance veineuse. ce qui est bon pour la rétention d'eau.
Adoptez de saines habitudes de vie pour réduire l'enflure.
Mangez les bons aliments pour réduire les ballonnements.
Certains aliments clés sont particulièrement utiles pour réduire les ballonnements et la rétention d'eau. L'un d'eux est l'asperge, qui est un diurétique naturel. Cela signifie qu'il aide à promouvoir la production d'urine et peut aider à éliminer l'excès de liquide de votre système. supplément de rétention d'eau. D'autres bons choix incluent les concombres, les canneberges, l'ananas et la pastèque. Ces fruits sont tous riches en eau et peuvent aider à hydrater le corps et, en même temps, à éliminer l'excès de liquide.
En plus de manger plus d'aliments diurétiques, vous devez également vous concentrer sur l'augmentation de votre apport en fibres. Les fibres aident à absorber l'excès de liquide dans le tube digestif et peuvent aider à réduire les ballonnements. Les bonnes sources de fibres comprennent les grains entiers, les haricots, les légumineuses, les fruits et les légumes comment éliminer la rétention d'eau. Enfin, assurez-vous de consommer suffisamment de protéines. Les protéines sont essentielles pour de nombreuses fonctions corporelles, y compris l'équilibre hydrique. Les bonnes sources de protéines comprennent les viandes maigres, la volaille, le poisson, le tofu, les œufs et les produits laitiers.
Augmenter l'activité physique pour réduire l'enflure.
L'exercice est un autre excellent moyen de réduire la rétention d'eau. Lorsque vous faites de l'exercice, vous transpirez et perdez du liquide par la peau. Cela aide à éliminer les excès de liquide de votre système et peut également aider à réduire les niveaux de stress (dont nous parlerons plus tard). ce qui est bon pour la rétention d'eau. En plus de faire transpirer les liquides, l'exercice contribue également à augmenter la circulation sanguine dans tout le corps. Cette circulation accrue peut aider à éliminer l'excès de liquide des zones à problèmes comme les chevilles et les pieds.
Gérer le stress pour réduire l'enflure.
Le stress chronique peut entraîner une augmentation de l'hormone cortisol dans le corps (1). Le cortisol favorise la rétention de sodium et peut provoquer une rétention d'eau (2). comment éliminer les liquides Par conséquent, la réduction des niveaux de stress peut être un moyen efficace de lutter contre les problèmes de rétention d'eau (3). Les techniques de réduction du stress telles que le yoga ou la méditation peuvent être utiles pour gérer les niveaux de stress et prévenir les problèmes de rétention d'eau. que faire pour éliminer la rétention d'eau.
Mettre en œuvre des remèdes naturels pour réduire la rétention d'eau.
Suppléments à base de plantes pour réduire la rétention d'eau.
Il existe plusieurs suppléments à base de plantes qui peuvent aider à réduire la rétention d'eau. Le pissenlit est une herbe diurétique qui aide à favoriser la miction et à prévenir la rétention d'eau. Le persil est une autre herbe diurétique qui peut aider à éliminer l'excès de liquide du corps. meilleur supplément de rétention d'eau. La baie de genévrier est une herbe anti-inflammatoire qui peut aider à réduire l'enflure et l'inflammation associées à la rétention d'eau.
Huiles essentielles pour réduire la rétention d'eau.
Les huiles essentielles peuvent également être utilisées pour aider à réduire la rétention d'eau. L'huile de cyprès est une huile diurétique qui aide à augmenter la production d'urine et à prévenir la rétention d'eau. L'huile de fenouil est une huile anti-inflammatoire qui peut aider à réduire l'inflammation et l'enflure associées à rétention d'eau abdominale. L'huile de pépins de pamplemousse est une huile détoxifiante qui aide à nettoyer le corps des toxines et des impuretés qui peuvent contribuer à la rétention d'eau.
Techniques de désintoxication pour réduire la rétention d'eau.
Des techniques de désintoxication peuvent également être utilisées pour aider à réduire la rétention d'eau. Les enveloppements corporels sont une de ces techniques qui peuvent aider à évacuer l'excès de liquide du corps et favoriser le drainage lymphatique. comment se débarrasser de la rétention d'eau. Le brossage à sec est une autre technique de désintoxication qui peut aider à améliorer la circulation et à favoriser le drainage lymphatique, ce qui peut à son tour réduire l'enflure et l'inflammation associées à la rétention d'eau.
Meilleurs suppléments pour la rétention d'eau.
Lipo 6 Noir – Nutrex
Lipo-6 Black est un Brûleur de graisse qui cible spécifiquement la graisse viscérale, le type de graisse qui s'accumule autour de vos organes. Contient des ingrédients thermogéniques qui aident à augmenter la température corporelle, ce qui à son tour aide à accélérer le métabolisme et brûler plus de calories rétention de liquide comment éliminer. Une étude a montré que les sujets qui prenaient du Lipo-6 Black perdaient en moyenne 10 % de graisse corporelle en plus que ceux qui ne prenaient pas le supplément.
Thermogénique Black Mamba
Black Mamba Thermogenic est un complément pour perte de poids qui contient un mélange d'ingrédients thermogéniques. Ces ingrédients agissent ensemble pour vous aider à brûler plus de calories, même lorsque vous êtes au repos. comment éliminer la rétention d'eau causée par les contraceptifs. Une étude a montré que les sujets qui prenaient du Black Mamba Thermogenic perdaient en moyenne 5 % de graisse corporelle en plus que ceux qui ne prenaient pas le supplément.
Vipère noire – Dragon Pharma
Black Viper est un brûleur de graisse thermogénique de Dragon Pharma. Contient un mélange d'ingrédients thermogéniques et lipolytiques qui aident à stimuler le métabolisme et à favoriser la décomposition de la graisse corporelle stockée comment réduire la rétention d'eau causée par les contraceptifs. Une étude a montré que les sujets qui prenaient Black Viper perdaient en moyenne 8 % de graisse corporelle en plus que ceux qui ne prenaient pas le supplément.
Conclusion
La rétention d'eau peut être une condition frustrante et inconfortable, mais il existe des moyens de la combattre. En comprenant comment fonctionne la rétention d'eau et ce qui la cause, vous pouvez adopter de saines habitudes de vie et mettre en œuvre des remèdes naturels pour réduire l'enflure. comment éliminer la rétention d'eau. De plus, il existe plusieurs suppléments qui peuvent aider à réduire la rétention d'eau. En suivant ces conseils, vous pouvez minimiser la rétention d'eau et profiter d'une vie plus saine et plus confortable.
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