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Zero soda n'est pas le plus grand méchant!

Découvrez que zéro sodas n'est pas le plus grand méchant contre votre alimentation et peut être utilisé avec parcimonie.

soda zéro-dans-le-verre

Lorsque nous commençons au gymnase et entendons que nous devons améliorer notre alimentation, la première chose que nous faisons est de réduire les sodas, les graisses et les aliments frits, n'est-ce pas? Nous réduisons ces types d'aliments / boissons, car nous connaissons le mal qu'ils peuvent faire et ce sont de grands méchants pour la santé et la perte de poids, générant d'innombrables problèmes et l'accumulation de graisse dans le corps.

canettes sans soda

Mais de nos jours, nous avons l'option de zéro boisson gazeuse, qui promet de n'avoir aucun sucre et une réduction des autres nutriments qui peuvent être nocifs pour le corps. Mais la question demeure, ces sodas zéro peuvent-ils vraiment être utilisés par nous, culturistes? Peut-on boire sans avoir de conscience?

Boissons gazeuses sans sucre

Combien de fois avez-vous entendu dire que les boissons gazeuses devraient être évitées autant que possible en raison de leur teneur élevée en sucre? Beaucoup, certainement. Ils vous ont probablement demandé d'échanger le soda contre un «bon jus de fruit naturel», non? Surtout pour les enfants, la pratique de supprimer les boissons gazeuses a de plus en plus tendance à se produire, en raison des dommages qu'elles peuvent causer. De plus, les diabétiques, les personnes en surpoids ou plusieurs autres groupes sont limités à la consommation de ces produits.

En y réfléchissant, l'industrie a décidé de créer les boissons gazeuses dites diététiques / légères et le zéro le plus récent. Ces boissons gazeuses ont fondamentalement la même composition que les autres, mais ne prennent pas de sucres et utilisent des édulcorants pour conférer la saveur sucrée et savoureuse du produit.

Ces produits ont été créés pour répondre aux besoins des personnes qui ne peuvent pas consommer de sucres, comme les diabétiques ou qui ne veulent pas manger quelque chose de très calorique, car elles ont l'intention de perdre du poids. Cependant, ces mêmes boissons gazeuses qui semblaient être le salut, sont aujourd'hui fortement condamnées, notamment pour les niveaux et les types d'édulcorants qu'elles possèdent, en plus d'autres hypothèses, comme la présence de sodium, de conservateurs, de colorants etc.

soda zéro-dans-le-verre

Édulcorants pour boissons gazeuses

Après de nombreuses années d'utilisation de bonnes quantités d'édulcorants, en particulier certains comme l'aspartame (peut-être le pire d'entre eux), on s'est rendu compte que ceux-ci étaient capables de favoriser le développement de maladies métaboliques et neurologiques telles que la maladie d'Alzheimer ou la maladie de Parkinson. De plus, ils pourraient provoquer des modifications de la pression artérielle, comme l'évaluulfame-K. Il semble donc que remplacer le sucre par eux n'est pas si intéressant, n'est-ce pas?

Peut-être ... La vérité est que les édulcorants ne sont pas les produits les plus sains au monde, mais ils ne sont pas si mauvais. En effet, pour qu'ils présentent ces méfaits mentionnés ci-dessus, une consommation élevée et constante est nécessaire, pour ne pas dire quotidienne. De plus, beaucoup d'entre eux sont beaucoup plus intéressants à utiliser que le sucre lui-même.

De toute évidence, une personne qui consomme trois fois la quantité recommandée par jour chaque jour est plus susceptible de développer les dommages causés par elle. Cependant, pour les personnes qui ont une consommation modérée et / ou de temps en temps, peu de chose changera quoi que ce soit dans ce processus.

Maintenant, si vous ne suivez pas de régime, mangez mal et vivez de la restauration rapide, cela a tendance à aggraver les problèmes causés par les édulcorants dans ces boissons gazeuses. Mais qu'en est-il d'une personne qui mange tout le temps correctement? Les impacts seront minimes ou n'existeront même pas d'une manière vraiment significative. Tout dépend de ce que vous faites de bien et de ce que vous faites de mal. Si vous frappez plus qu'échouez, c'est-à-dire si vous suivez correctement votre régime alimentaire, mangez des aliments sains, évitez les junkies, ce ne sera pas zéro boisson gazeuse qui vous fera du mal.

Aujourd'hui, de nombreux pays à l'étranger ont interdit l'utilisation de l'aspartame ou l'ont réduit au minimum dans les aliments, conformément à la législation. Pourtant, d'autres édulcorants ont également subi des réductions, comme l'évaluulfame-K. Dans ce cas, l'insertion d'édulcorants tels que le sucralose, un édulcorant «plus sûr», a été davantage utilisée. Au Brésil, les boissons gazeuses contenant du sucralose sont minimes ou pratiquement inexistantes. Certaines marques proposent des produits contenant cet édulcorant, d'autres le fabriquent ici même. Bientôt, c'est sûr que la disponibilité sera beaucoup plus élevée et il sera possible de consommer des boissons gazeuses «plus sûrement».

Les sodas sont-ils des méchants de zéro sodas?

Beaucoup de gens disent souvent que zéro sodas est riche en sodium et que l'excès de sodium est malsain et nuit encore à l'apparence physique, provoquant une rétention d'eau, par exemple.

fille buvant zéro soda

Je vais expliquer ce sujet avec un exemple, qui, je pense, sera plus simple à comprendre:

Une portion de n'importe quel pain, même les plus sains et les plus sains d'une bonne marque, ne contient pas moins de 120 à 130 mg de sodium. Si vous mettez une portion de fromage et une saucisse, vous ajoutez déjà au moins 700 mg de sodium dans ces 120 mg, totalisant 820 mg de sodium dans un repas, ce qui n'est pas absurde cette quantité. Si vous commandez une assiette de nourriture de nos jours dans un restaurant contenant du riz, des haricots et du steak, vous ne consommerez pas moins de 1200 à 1500 mg de sodium. Maintenant, une canette de zéro soda a tendance à contenir en moyenne 20 à 30 mg de sodium… Pensez-vous que beaucoup? Pour le corps, ce n'est rien! Même si vous essayez de réduire le sodium total dans l'alimentation sans boissons gazeuses, elles seront les moins susceptibles de faire une différence.

Donc, tout d'abord, nous ne diaboliserons pas le sodium, qui est un minéral fondamental pour l'organisme, mais nous éviterons son excès. Deuxièmement, rappelez-vous que le sodium dans les boissons gazeuses est si faible qu'il ne change pas du tout. Alors, ne faites pas l'erreur de dire que vous n'utilisez pas de sodas pour la quantité de sodium.

Conclusion:

En conclusion, il faut dire que les boissons gazeuses ne sont pas les aliments les plus sains au monde, mais il n'y a aucune raison de les diaboliser au point d'exclure complètement leur consommation. Ce qui semble être encore plus nocif, ce sont les édulcorants présents dans ces produits, mais cela peut être contrôlé avec une utilisation modérée et toujours à la recherche de boissons gazeuses zéro contenant du sucralose.

Le sodium présent dans ces produits est minime et pratiquement inexistant, il ne s'agit donc pas d'un élément à prendre en compte pour boire ou arrêter de boire.

Rappelez-vous que ce qui compte le plus en général, c'est la forme et la quantité de bonnes réponses X le nombre d'erreurs ou d'échappatoires que vous faites du régime. La modération sera toujours la clé du succès et d'une bonne santé. Frappez plus que vous ne le manquez.

Bonne nutrition.

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