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Découvrez les plus grands avantages de la musculation

Connaissez et comprenez quels sont les plus grands avantages que la musculation peut apporter dans nos vies!

plus grands avantages de la musculation

Aujourd'hui le bodybuilder elle peut être considérée comme l'une des modalités les plus discutées dans la société moderne. Compte tenu des avantages dont il a été démontré dans l'environnement empirique et, bien sûr, scientifique, c'est l'une des principales évolutions de l'environnement sportif, impliquant de nombreux aspects de ceux liés à la santé, à l'aspect physique, à la recherche d'objectifs spécifiques, à la recherche d'objectifs. social, implication dans des problèmes psychologiques, implication dans les médias, implication dans le marketing, implication dans de nombreuses autres disciplines, allant de la nutrition à la biomécanique et bien d'autres. Il est donc absolument important de savoir petit à petit ce qu'une simple pratique peut nous enrichir, en cherchant toujours à obtenir les meilleurs résultats en vue de cette réalisation.

La pratique de la musculation: une ancienne fondation

L'une des pratiques physiques les plus anciennes chez les hommes et même chez les animaux, est la musculation. Implicitement, rationnellement ou irrationnellement, la grande majorité des individus excités qui ont de la musculature ont en eux-mêmes le fait de bouger. Ainsi, si, par définition, on recherche le mot «musculation» il nous exprime directement au sens de «l'action musculaire», c'est-à-dire l'action motrice d'un muscle.

L'acte de s'accroupir, de soulever des objets du sol, qu'ils soient lourds ou non, l'acte de faire des mouvements brusques, de pousser et de tirer des choses et d'autres nous montrent déjà les premiers principes de ce que nous avons aujourd'hui, dans un bien plus évolué, bien sûr.

Mais après tout, quels sont les avantages que la musculation peut nous apporter?

A la musculation aujourd'hui est associée à des avantages infinis que nous aurions probablement besoin d'un livre ou plus pour décrire. Et c'est parce que je parle des bénéfices qui sont prouvés, à part ceux qui sont à l'étude, ceux qui seront découverts et ainsi de suite. Cependant, comme le but de cet article est de vous montrer le meilleurs avantages de musculation, Je vais en nommer quelques-uns et les expliquer. Allons?

Parmi certains actuellement plus connus, on peut citer:

- Augmentation de la masse musculaire: L'augmentation de la masse musculaire est fondamentale pour améliorer la capacité musculaire, pour aider indirectement à réduire la graisse corporelle, à augmenter le taux métabolique de base, etc. Elle est également essentielle dans la recherche d'une vie sociale meilleure, car par défaut notre société recherche de plus en plus des hommes au corps guéri et des femmes au corps parfait.

- La réduction du pourcentage de graisse corporelle: En plus de réduire indirectement la graisse corporelle avec l'augmentation de la masse musculaire, nous avons également réussi à augmenter notre dépense énergétique calorique directe et également le coût indirect en raison de la nécessité de réparer les tissus après l'entraînement.

- Flexibilité améliorée: La flexibilité est quelque chose de très recherché et recruté en musculation. Et, à tel point que des athlètes comme Ronnie Coleman, Flex Wheeler, Tom Platz, Lee Labrada et d'autres ont déjà montré d'excellentes capacités de flexibilité sur scène.

En raison du raccourcissement et de l'étirement du muscle, entre autres facteurs, cela suffirait à favoriser un stimulus à cet effet. Mais quand même, nous devons prendre en compte la capacité dont un athlète ou un culturiste a besoin pour bien s'exercer, montrant ainsi fondamentalement son souci de flexibilité.

- L'amélioration de l'ostéogenèse: Avec certaines études, on a remarqué que les individus qui pratiquaient des sports de force, avaient certaines régions du corps avec une ostéogenèse très évidente en plus, avec des os très consolidés, comme certains athlètes d'élite dans le squat libre. Ainsi, il a été remarqué que l'influence de la surcharge sur les os, si elle est effectuée correctement, influence et de manière positive la formation osseuse et sa consolidation.

- Amélioration de la production hormonale: Entre autres, l'exercice physique a une influence directe ou indirecte sur les facteurs hormonaux. C'est le cas de l'augmentation de la production de testostérone, des taux de GH, des facteurs de croissance, de l'insuline (et de l'amélioration de la sensibilité de cette hormone), entre autres.

De plus, ce ne sont pas seulement les hormones anabolisantes qui sont stimulées avec la pratique de la musculation, mais d'autres hormones, comme la dopamine, la sérotonine et d'autres hormones / neurotransmetteurs associés à la bonne humeur et aux nombreuses sensations de bien-être et de plaisir.

- Amélioration de la capacité cardiovasculaire et du contrôle: La musculation, autant que beaucoup négligent ce facteur, est fondamentalement importante en termes de respiration. C'est par la respiration que nous oxygénons les tissus, les aidant à travailler. Par conséquent, la pratique fréquente de la musculation contribue à améliorer la respiration et, par conséquent, la capacité cardiovasculaire. En outre, dans de nombreux cas, il existe une légère hypertrophie cardiaque, ce qui contribue également à ce facteur.

Des études ont même montré que la musculation a un effet positif sur l'hypertension.

- Force améliorée: La musculation, non seulement en raison de facteurs de croissance musculaire, mais également en raison de meilleurs contrôles biomécaniques et neuromusculaires, permet une amélioration de la force, en l'augmentant et en étant très pratique, même pour les personnes ayant besoin de cet avantage, comme les personnes âgées, les personnes souffrant de déséquilibres musculaires, les personnes souffrant de perte de force due à un certain type de pathogenèse et ainsi de suite.

- Diminution de la sarcopénie: La sarcopénie est l'un des processus naturels ce qui signifie qu'au fil des années, la tendance est à réduire la masse musculaire en raison notamment de facteurs d'usure et de facteurs hormonaux. Ainsi, l'augmentation de la graisse corporelle par rapport à la masse musculaire est plus importante, ce qui rend le cas encore plus aggravant.

Avec la pratique constante de la musculation, vous pouvez diminuer ces niveaux de catabolisme et, pour l'instant, augmenter ceux de l'anabolisme, inhiber ces facteurs de faible production d'hormones et, de la même manière, augmenter la production d'hormones anaboliques, entre autres.

- Rééducation et prévention des blessures: La rééducation des blessures et, évidemment, l'amélioration de la capacité musculaire, articulaire, osseuse, tendineuse et autre est également un grand avantage obtenu avec la pratique constante de la musculation. Et ce n'est pas pour rien qu'aujourd'hui la plupart des autres sports agissent de concert avec la pratique de la musculation correctement orientée vers ses objectifs, bien sûr.

- Aide à la croissance pubescente: Contrairement à ce qui a été beaucoup «pulvérisé» ces dernières années, la musculation est aujourd'hui l'un des sports les plus adaptés à toutes les tranches d'âge, y compris les pubescents, réfutant ainsi l'idée qu'ils verraient leur croissance entravée par la pratique d'un tel .

À vrai dire, la musculation dans ce groupe d'âge particulier doit être assistée par des professionnels dûment qualifiés qui peuvent correctement prescrire des exercices de cette nature à ces personnes, sinon nous n'obtiendrons certainement pas les avantages proposés et pourtant, nous pourrions obtenir des pertes.

- Socialisation des personnes âgées: La musculation ne doit pas vraiment être considérée comme une ligne directrice de socialisation. Cependant, pour les personnes âgées, cela peut être extrêmement utile, car les socialiser avec des personnes du même âge et des mêmes intérêts.

Il convient de noter que la socialisation d'un groupe de personnes qui ont besoin de ce médium pour cela est totalement différente et d'individus qui ne parviennent pas à suivre une formation sérieuse à la socialisation.

- Amélioration de la coordination motrice et du contrôle musculaire: La musculation propose largement la nécessité de contrôler la coordination motrice, compte tenu de la performance des mouvements, de l'équilibre nécessaire, entre autres. Par conséquent, nous n'obtiendrons guère de bons résultats, surtout si nous parlons d'exercices spécifiques pour la coordination motrice, sans cette pratique, l'insistance et par conséquent l'amélioration.

Avantages dans la pratique de la musculation

- Contrôle de l'alimentation: Habituellement, les individus qui se lancent dans des sports liés à la musculation et, surtout lorsqu'ils recherchent des changements corporels avec cette pratique, commencent à se préoccuper davantage de la nourriture, qui est un facteur fondamental pour obtenir de bons résultats, qu'ils soient liés à la performance sportive. ou le changement du corps lui-même. Ainsi, l'acte de se soucier non seulement de la pratique de l'exercice physique, mais aussi de proposer une nutrition adéquate au corps, devient très évident, couvrant des aspects allant de ceux liés au physique, à ceux de la santé.

- Rééducation d'individus ayant des capacités musculaires et / ou neurologiques inférieures: La musculation est extrêmement utile non seulement pour les personnes qui ont toutes les fonctions physiques et mentales normales. Il peut être utile pour les personnes qui sont déjà nées avec une capacité physique et / ou neurologique réduite, par conséquent, il est utilisé pour des thérapies physiques, des améliorations des besoins moteurs et neuronaux et, même pour la socialisation, comme cela se produit également avec les personnes âgées.

Comme nous pouvons le voir, la musculation ne présente pas seulement ces avantages, mais aussi d'innombrables autres, impossibles à décrire dans un article.

Par conséquent, beaucoup plus vaste qu'on ne l'imagine habituellement, cette pratique ancienne et primitive est aujourd'hui l'un des sports les plus complets et plus associé non seulement aux innombrables modalités existantes, mais aussi à la vie et à la santé et à vous-même.

Ainsi, il vaut toujours la peine de rechercher des protocoles spécifiques qui peuvent répondre à vos objectifs individuels et bien sûr à vos besoins, conciliant une pratique habituelle et pérenne qui apporte de plus en plus d'avantages.

Bon entraînement!

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Avis 2


  1. Dionathan Ribas dit:

    La musculation a corrigé une tendinite que j'avais aux poignets, mais maintenant j'ai une chondromalacie rotulienne et je me bats pour renforcer mes jambes même sans pouvoir faire les exercices des jambes principales = /

    -------------

    Force qui ira bien!

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