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Probiotiques: les bactéries bénéfiques pour notre corps!

Sachez quels sont les probiotiques, connus sous le nom de bonnes bactéries, et découvrez les bienfaits qu'ils peuvent apporter à notre organisme et à notre santé!

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Quand on entend parler de bactéries, il y a bientôt un désespoir de penser qu'elles ne feront que nuire à la santé. Mais toutes les bactéries ne sont pas mauvaises. La probiotiques ce sont des bactéries vivantes qui agissent dans notre organisme en empêchant la reproduction des bactéries pathogènes et, en plus, elles garantissent de nombreux autres avantages pour la santé.

Os probiotiques ils se retrouvent le plus facilement dans les yaourts au lait de vache. Cependant, il existe d'autres aliments et même des suppléments qui sont des sources de ces bonnes bactéries.

Ceux qui visent à perdre du poids devraient également en savoir plus sur les probiotiques, car ils peut aider au processus de perte de poids. De plus, les bienfaits des probiotiques relèvent également de l'esthétique, car ils favorisent l'élimination des bactéries à l'origine de l'acné redoutée (boutons).

Restez avec moi dans cet article et découvrez beaucoup plus sur les probiotiques. En savoir plus quels sont les avantages, quels aliments sont des sources probiotiques, où trouver des suppléments probiotiques et plus.

Que sont les probiotiques?

Os les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui sont ingérés par certains aliments et qui procurent plusieurs avantages à notre corps. Ils agissent souvent pour équilibrer la flore intestinale, en plus d'aider à maintenir le cholestérol, à prévenir certains types de cancer, entre autres avantages.

Les microorganismes utilisés comme probiotiques par notre corps sont: lactobacilles, casei, acidophiles, bulgare, plantarum, lactis, streptocoque, enterococus faecalis, thermophile, difibus bifiobacteria, faecium, enfants et le longus. Pour que ces microorganismes agissent comme des probiotiques et résistent dans l'organisme jusqu'à la période prévue, ils doivent se reproduire rapidement et ne présenter aucun effet indésirable dans l'intestin.

Contrairement aux probiotiques, les prébiotiques sont des fibres qui nourrissent les bactéries probiotiques et les font se propager plus rapidement et survivre plus longtemps dans l'intestin. Les prébiotiques sont présents dans les aliments tels que: oignon, tomate, ail, avoine, banane, pomme, blé, parmi beaucoup d'autres.

Les probiotiques sont des bactéries bonnes pour la santé

Que valent-ils?

Des micro-organismes (bactéries) habitent également notre corps, qui sont nocifs pour notre santé et notre corps. De cette façon, les probiotiques fonctionnent comme un système de défense, produisant des composés antibactériens et antimicrobiens qui aident les bactéries bénéfiques à rester plus longtemps dans l'organisme et, en même temps, à agir en éliminant l'excès de ces micro-organismes nocifs pour la santé.

La lutte contre ces micro-organismes «ennemis» évite une série d'inconforts et de préjudices, tels que: constipation, gaz, difficulté à absorber les nutriments, entre autres. De plus, ces «bonnes bactéries», en plus d'être très efficaces, sont assez résistantes car elles arrivent intactes dans l'intestin après tout le processus de digestion.

Lorsqu'ils sont combinés à une alimentation riche en nutriments bénéfiques pour le corps, les probiotiques sont encore plus efficaces pour produire des cellules qui se forment et contribuent à notre système de défense. De cette manière, notre corps devient encore plus immunisé contre certains types de maladies, à la fois physiques et émotionnelles, comme l'excès d'anxiété, qui est un tourment pour une grande partie de la population.

Quels sont les avantages des probiotiques?

En plus d'agir comme un système de défense efficace qui aide à maintenir notre métabolisme et aide à prévenir les maladies, les bactéries produites par les probiotiques sont également responsables de générer une série d'avantages que, parmi eux, nous pouvons souligner:

  • Augmenter la production de vitamines;
  • Crée des enzymes capables d'éliminer les bactéries nocives;
  • Combat les maladies intestinales;
  • Combat la candidose;
  • Améliore la digestion;
  • Augmente l'absorption des nutriments;
  • Diminue les brûlures d'estomac;
  • Il combat les maladies transmises par certains aliments;
  • Efficace dans le traitement et la prévention de la grippe froide;
  • Immunité accrue;
  • Efficace dans le traitement des coliques;
  • Efficace dans le traitement des calculs rénaux;
  • Combat les bactéries qui causent des ulcères;
  • Réduction du cholestérol;
  • Réduit l'acné (boutons).

En plus de tous ces avantages, les probiotiques peuvent aider à perdre du poids, qui est l'un des principaux facteurs à l'origine de graves problèmes de santé. Comprenez mieux comment ces bonnes bactéries peuvent vous aider à perdre du poids en bonne santé.

Les probiotiques perdent du poids?

Oui, cette puissante armée de «bonnes bactéries» peut aussi être l'alliée de ceux qui veulent brûler ces graisses indésirables de manière très saine. Ceci est dû au fait Les probiotiques empêchent les mauvaises cellules graisseuses des aliments d'être absorbées par le corps et ils provoquent également l'expulsion de ces mêmes cellules par les matières fécales.

Une autre fonction des probiotiques dans le processus de perte de poids est aider à libérer l'hormone appelée leptine, qui est responsable de donner cette sensation de satiété, amenant l'individu à manger moins et à éviter l'ingestion de calories.

De plus, les probiotiques sont capables d'augmenter les niveaux de protéines dans notre corps, ce qui amène le corps à stocker moins de graisse.

Les probiotiques sont également efficaces pour ceux qui veulent perdre du poids

Aliments probiotiques

Il ne sert à rien d'en savoir plus sur les probiotiques et de ne pas savoir quels types d'aliments manger pour profiter de ces avantages, n'est-ce pas?

Dans cet esprit, nous avons créé une liste de certains aliments qui contiennent ces bonnes bactéries et que vous pouvez facilement ajouter à votre alimentation.

  • Yaourt (Yakult, par exemple);
  • Choucroute;
  • Cornichons;
  • Lait fermenté (kéfir);
  • Tempeh;
  • Fromage;
  • Miso;
  • Olives;
  • Pois;
  • Vinaigre de pomme.

Ce ne sont que quelques aliments que nous pouvons trouver des probiotiques. Les plus courants pour être nominés sont yaourt et lait fermenté, mais, comme nous l'avons vu, il existe d'autres options qui peuvent également être trouvées facilement, en plus d'être assez savoureuses.

Suppléments probiotiques

Les bactéries probiotiques ne sont pas capables de survivre très longtemps dans notre corps. Ils doivent donc être consommés régulièrement pour que notre corps puisse profiter de tous les bienfaits déjà mentionnés. Cet apport peut être fait par l'alimentation ou la supplémentation, qui est disponible sous forme de capsule et de poudre.

Les suppléments probiotiques sont fabriqués à partir des mêmes bactéries que les aliments naturels. Essayez de consommer des compléments contenant un très grand nombre de bactéries bénéfiques, recommandé est d'avoir 20 à 50 millions de probiotiques par dose ingérée. Même ainsi, les suppléments garantissent toujours exactement les mêmes avantages que les aliments.

Suppléments probiotiques

Vous devez faire attention à suppléments probiotiques acheter, car il existe de nombreux types de bactéries (comme mentionné ci-dessus) et peu de suppléments contiennent toutes ces bactéries en quantités satisfaisantes. Il est donc idéal que vous sachiez quel type de bactéries probiotiques vous devez ingérer avant d'acheter votre supplément.

Vous pouvez acheter ces suppléments dans les pharmacies, les magasins spécialisés dans la nutrition ou la supplémentation, ou même sur des sites Web. Les valeurs varient de 47,99 R $ à 74,99 R $ selon le type et la marque du supplément probiotique que vous choisissez.

Conclusion

Notre corps dépend de cette armée de «bonnes bactéries» pour empêcher la propagation d'autres bactéries considérées comme mauvaises. De cette manière, une série de problèmes de santé sera évitée et, en même temps, elle favorisera plusieurs bénéfices allant d'un bon fonctionnement de l'intestin à la lutte contre l'anxiété.

Il existe plusieurs aliments qui garantissent la présence de ces bactéries dans le corps, ainsi que des suppléments qui en font une excellente option dans certains cas. Cependant, privilégiez les aliments probiotiques qui, en plus de contenir une quantité beaucoup plus importante de ces bactéries, peuvent encore être riches en de nombreux autres nutriments essentiels à notre santé.

Bonne nutrition!

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