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Soins de santé de base pour le culturiste

Découvrez maintenant quels sont les six soins les plus importants auxquels le carrossier doit prêter attention!

soins du corps de base

Sans aucun doute, le bodybuilder est l'un des sports qui peut apporter le plus d'avantages à ses pratiquants.

soins du corps de base

En effet, il est directement lié aux aspects physiques, biochimiques et psychologiques, ainsi qu'aux aspects sociaux, apportant de nombreux points positifs et améliorations en général.

Parmi les innombrables bienfaits, on peut citer les améliorations des aptitudes physiques, les améliorations des différents systèmes du corps, l'amélioration de la coexistence avec les gens autour de vous et même de l'estime de soi.

Cependant, ces bénéfices ne sont possibles que face à des soins qui n'impliquent pas seulement la pratique d'activités physiques, mais, tout ce qui entoure votre vie, y compris la nourriture, le repos, la qualité de vie et, bien sûr, les soins généraux qui vous devriez avoir avec votre santé.

Surtout en parlant des personnes qui recherchent une bonne et / ou haute performance avec la pratique de la musculation (on ne parle pas forcément des athlètes), la pratique intense de telles activités et l'utilisation de différentes méthodes pour atteindre cet objectif rendent ces soins encore plus plus nécessaire, afin de prévenir et même d'identifier d'éventuels dommages qui peuvent survenir dans votre corps, faisant de la musculation en fait un sport bénéfique et non une destruction pour votre corps.

Par conséquent, aujourd'hui, nous allons parler de certains points sur lesquels vous devez faire attention à votre santé afin, conjointement avec la pratique de la musculation, d'apporter des avantages à votre corps.

Points qui sont souvent négligés par la plupart des gens et qui devraient recevoir une attention considérable.

1. Soin avec les examens biomécaniques

Tout d'abord et, même si vous pratiquez déjà la musculation, il est essentiel que vous compreniez la nécessité d'avoir des conditions biomécanique idéal pour une telle pratique et aussi, que ces conditions vous conviennent. Cela a-t-il l'air complexe? Oui, et c'est vrai!

examens biomécaniques

En général, il existe des modèles de mouvement typiques des êtres humains. Cependant, individuellement, nous présentons différentes manières de réaliser ces mouvements.

Mais les écarts de mouvement peuvent présenter des risques pour la musculation. Ceci est généralement associé à un certain manque de flexibilité dans un groupe musculaire, mais d'autres problèmes peuvent également exister et il est nécessaire d'identifier et de corriger ces mouvements avant de se déplacer pour tirer des charges.

Entraine toi bodybuilder avec des mouvements inappropriés, ils peuvent aggraver votre problème et, bien sûr, ce n'est pas du tout intéressant.

Par conséquent, il est essentiel que vous puissiez avoir des évaluations avec une certaine fréquence sur vos conditions biomécaniques, afin d'évaluer d'éventuelles améliorations ou aggravations de vos carences et aussi de vos aptitudes. Cela garantira une pratique plus sûre et plus efficace du sport.

Une bonne équipe multidisciplinaire, qui peut même impliquer de bons kinésithérapeutes, est idéale dans ce cas.

2. Attention avec les tests hormonaux

tests hormonaux

Les hormones sont des molécules produites et sécrétées par les glandes et, en général, sont une «aide au système nerveux central».

Comme ce système de commande ne peut pas bouger, il envoie des signaux et ceux qui émettent ces signaux sont précisément les hormones qui peuvent être sécrétées ou à proximité du ou des tissus cibles.

Os les hormones ils sont responsables de tout le métabolisme du corps et ils définiront ce qu'il faut faire, quand le faire et comment le faire, immédiatement ou tard, en fonction de l'hormone et de la situation physiologique.

Étant d'une extrême maîtrise du corps, ils doivent fonctionner correctement. En effet, ses processus de synthèse, sa dégradation et bien d'autres dépendent de la stabilité pour que vous ayez de bons résultats en musculation.

Beaucoup de gens pensent avoir des problèmes hormonaux parce qu'ils ne perdent tout simplement pas de poids. En réalité, ils ne le sont presque jamais! Cependant, d'autres personnes qui n'ont aucune idée qu'elles ont une sorte de problème hormonal.

Surtout si vous utilisez des médicaments et / ou une ergogénie hormonale, il est intéressant de faire des examens constants pour évaluer à quel point cela interfère ou non dans vos axes et ce qu'il faut faire dans chaque cas.

De toute évidence, comme il s'agit d'un sujet extrêmement complexe, il est plus que fondamental que vous puissiez demander une assistance professionnelle pour de telles évaluations.

3. Soin avec la nourriture

Une bonne partie des pratiquants de musculation connaissent aujourd'hui l'importance de la nourriture pour le bon développement de la musculation. Cependant, nombreux sont encore ceux qui négligent ce point important.

A nourrir c'est qu'il fournira tous les substrats nécessaires pour que votre corps puisse jouer les rôles essentiels pour tous les processus physiologiques. Et par conséquent, ce que vous mangez est ce que vous serez.

Même beaucoup de gens qui se soucient de la nourriture oublient des points importants. Habituellement, ils se souviennent de consommer des macronutriments dans les quantités et types idéaux ainsi que des micronutriments.

Cependant, ils oublient les bonnes pratiques de manipulation des aliments, l'achat d'aliments avec des provenances et leurs qualités au regard des conditions microbiologiques.

Ils oublient également le bon stockage des aliments, assurant une bonne digestibilité au corps, entre autres.

Par conséquent, le nourrir elle peut être considérée comme la clé de votre santé et, par conséquent, de vos performances et de votre développement avec la pratique de la musculation, quel que soit votre (vos) objectif (s).

soins-avec-nourriture

4. Prendre soin du système cardiovasculaire

Aujourd'hui, il est toujours légal dans la plupart des États qu'un examen cardiaque ou un examen médical soit laissé ou effectué au gymnase avec l'approbation du médecin pour pratiquer des activités physiques, bien que, comme tout au Brésil, cela ne soit pas suivi comme il se doit.

poids-coeur

Cependant, évidemment, cela ne garantit pas de grandes choses, car les problèmes cardiaques peuvent survenir très facilement et, quand on s'y attend le moins.

Ainsi, il est essentiel que constamment ou, avec une certaine périodicité, il soit possible de réaliser des tests qui peuvent garantir le bon état de votre système cardiovasculaire, surtout si vous avez des antécédents de maladies familiales et / ou avez déjà souffert (souffrez) de quelque chose comme ça. la nature.

5. Soins des os

Il est très courant de voir des personnes souffrir aujourd'hui de problèmes liés aux os, comme l'ostéoporose, l'usure entre autres.

soins des os

Non seulement en raison de la nourriture, mais de diverses habitudes telles que la consommation d'alcool, le tabagisme, le manque d'activité physique et le surpoids, qui est très facile à trouver, ces problèmes sont encore plus aggravés.

Surtout dans le public féminin, il est possible de voir une incidence encore plus élevée de ces cas liés à l'ostéoporose à tel point qu'une femme sur trois peut déjà être identifiée comme ayant la maladie.

Cela est dû au fait que les œstrogènes chutent tout au long de leur vie (en se rappelant qu'il s'agit d'une hormone importante impliquée dans le métabolisme osseux) et, par conséquent, l'usure et la perte de calcium dans les os augmentent.

Ces problèmes, cependant, ne sont pas seulement observés à des âges plus avancés, mais se produisent de plus en plus chez les nouvelles personnes, ce qui montre la pertinence de la situation.

Il est essentiel que des examens pour l'identification précoce d'éventuels problèmes osseux puissent avoir lieu et, même s'il n'y a pas encore de ces maladies, il est essentiel que des mesures de prévention appropriées puissent avoir lieu.

Pour que ces examens soient effectués, nous vous recommandons de rechercher, si possible, de bons orthopédistes qui ont également des connaissances sportives.

6. Santé mentale

Parler de santé mentale pour beaucoup, c'est parler de folie et de raison, alors qu'en fait, c'est loin de là. La santé mentale ne signifie pas pour une personne qui est hors de soi.

santé mentale

Au contraire: des personnes de plus en plus éduquées et en parfaite santé mentale ont présenté des problèmes psychologiques dus au stress de la vie quotidienne, aux inquiétudes en général et aux personnes effrénées dans lesquelles elles vivent.

La musculation peut être très intéressante pour aider à contrôler ces maux. Cependant, il faut dire que les pressions sociales en font une épée à double tranchant: en même temps qu'elle exerce des bénéfices, elle peut être extrêmement négative, compte tenu de la demande sociale d'un bon corps, du besoin d'affirmation de soi, du regard autour de lui. … Tout cela signifie que, que l'individu soit touché ou non.

Ainsi, surveiller vos conditions psychologiques est essentiel, après tout, un esprit fort réfléchira sur un corps fort et, par conséquent, vous obtiendrez de meilleurs résultats comme ça.

Une personne soucieuse de son esprit pourra avoir des idées plus claires, dépasser ses limites et tracer une barrière dans ce qui est mauvais pour elle. Tout cela reflétera directement la façon dont elle obtiendra des résultats avec la musculation.

Alors n'ayez pas peur de chercher un psychologue. Les thérapies d'aujourd'hui sont fortement recommandées pour toutes les personnes qui veulent une santé complète!

Conclusion:

Aujourd'hui, nous connaissons certains des aspects les plus fondamentaux des soins que vous devriez avoir avec votre santé. Évidemment, il y a beaucoup d'autres points qui pourraient être mentionnés, mais ceux-ci font partie des INDISPENSABLES, et tous les compléments possibles sont toujours les bienvenus.

Ne négligez donc pas les points qui peuvent entraîner des pertes souvent irréversibles!

Bon entraînement!

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