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Anabolisme vs catabolisme: en comprendre un peu plus

Mieux comprendre ce que signifient l'anabolisme et le catabolisme et apprendre à garder votre corps anabolisant et à éviter l'état catabolique.

catabolisme et anabolisme


Savez-vous ce que sont l'anabolisme et le catabolisme? Connaissez-vous la différence entre ces deux termes? On entend beaucoup de bodybuilders: «Je dois éviter l'état de catabolisme» ou «J'ai besoin de rester dans un état anabolique» ... Cependant, beaucoup ne savent pas ce que chacun de ces termes signifie vraiment.

Et c'est pourquoi, souvent la partie théorique, bien que ennuyeuse pour beaucoup, est d'une importance capitale, pour ne pas rester comme des perroquets à répéter ce que les autres disent sans savoir de quoi on parle vraiment.

Donc comprenons ce que signifient l'anabolisme et le catabolisme et comprendre l'importance de chacun de ces états physiologiques.

Anabolisme

L'anabolisme, en gros, concerne tout ce qui augmente de taille. En général, imaginez que tout tissu qui se développe dans vos cellules subit un processus anabolique.

Ce processus anabolique provoque la croissance des organites cellulaires et le volume de ce tissu donné augmente également dans le cadre d'un processus appelé hypertrophie. Cependant, il existe une deuxième forme d'anabolisme qui est connue sous le nom d '"hyperplasie" qui, en réalité, n'est rien de plus qu'une augmentation non pas de la taille des cellules de ce tissu, mais de leur nombre. Grâce à certaines hormones, comme la GH, les cellules «inactives» sont transformées en cellules égales ou proches de ce tissu musculaire.

Souvent, on ne pense à l'anabolisme que dans les tissus musculaires, mais plusieurs autres tissus souffrent d'anabolisme, comme les os, le cartilage (chez les adolescents et les enfants), les tissus d'organes, entre autres. L'ensemble de cet anabolisme est directement influencé par des hormones de différents types qui favorisent la signalisation dans les cellules afin qu'elles se développent en taille et qu'elles puissent se développer.

Fondamentalement, les hormones liées à l'anabolisme favorisent une augmentation significative de la synthèse protéine, et cette synthèse aboutit à la croissance de cellules pour devenir égales ou proches de ce tissu. Pour que cela se produise, il est important de noter qu'il doit y avoir une disponibilité significative des nutriments nécessaires pour cela.

De toute évidence, nous devons comprendre que le l'anabolisme peut être bénéfique ou nocif. C'est bénéfique lorsque, par exemple, nous cherchons à augmenter notre masse musculaire. Cependant, il est nocif lorsqu'il est présent dans les cellules cancéreuses, par exemple. Par conséquent, nous ne comprendrons pas l'anabolisme comme étant seulement bénéfique ou nocif, mais comme un fait qui sera une réponse de croissance à un stimulus donné.

Parmi les principales hormones anaboliques présentes dans le corps figurent les La testostéroneou GH, insuline, IGF-1 (facteur de croissance analogue à l'insuline), entre autres.

Comment entrer en état anabolisant?

Si votre objectif est de faire entrer votre corps dans un état anabolique ou de rester dans un état anabolique, vous devez stimuler les hormones anaboliques de votre corps.

La meilleure façon de le faire est d'utiliser des anabolisants, car ils injecteront des hormones synthétiques dans votre corps. Cependant, pour ceux qui ne sont pas favorables à l'utilisation, l'autre bon moyen est une nutrition adéquate, qui peut permettre à votre corps de stimuler au maximum les hormones anabolisantes.

Une nutrition riche en protéines et en acides aminés, qui prend en compte les aliments de haute valeur biologique est idéale. Mais pas seulement cela, vous devez également penser aux lipides et aux glucides, d'une manière équilibrée qui répondra aux besoins de votre corps.

Catabolisme

Le catabolisme, à son tour, mentionne directement la dégradation d'un certain type de tissu ou de substance. En général, le catabolisme dégrade certaines structures formées, telles que les protéines présentes dans les tissus musculaires, le glycogène stocké dans les tissus hépatiques, entre autres. Comme l'anabolisme, le catabolisme est stimulé par certaines hormones.

Le catabolisme peut se produire dans plusieurs tissus, mais il est généralement lié au muscle, ce qui est une erreur. N'oubliez pas que les hormones circulent dans le sang et atteindront différentes parties du corps.

Le catabolisme est souvent considéré comme mauvais (précisément parce que les gens le considèrent comme responsable de la perte musculaire), mais c'est aussi important pour notre vie et même pour obtenir des résultats esthétiques.

Dans le cas de la vie, il aide à maintenir le glucose, par exemple, aide à fournir de l'énergie au corps en cas de grands déficits énergétiques et aide à la perte de graisse corporelle, après tout, pour que la graisse soit utilisée comme source d'énergie par le corps, elle est il doit d'abord être dégradé, ou subir un processus de catabolisme, entre autres.

Parmi les principales hormones cataboliques du corps figurent adrénaline, norépinéphrine, cortisol, quelques autres catécholamines, le glucagon, Entre autres.

Comment éviter l'état catabolique?

Pour nous, praticiens de la musculation, éviter l'état catabolique est une tâche que nous devrions toujours rechercher, en particulier l'état actif du catabolisme, qui est celui dans lequel un taux élevé de catabolisme se produit, car il peut dégrader des structures importantes que nous recherchons, avec le tissu musculaire.

Pour éviter cet état, il est préférable de travailler votre état anabolique, avec des nutriments corrects afin que votre corps puisse maintenir un état d'anabolisme propice à la prise de masse musculaire.

De plus, il est important que vous ayez des exigences d'entraînement et de repos correctes, car si vous vous entraînez trop (plus de 60 minutes en salle de sport), le risque d'entrer dans un état catabolique est plus grand ... Et si vous ne vous reposez pas correctement, aussi.

Les culturistes doivent-ils toujours rester dans un état anabolique?

Souvent, les gens s'imaginent qu'être dans un état anabolique tout le temps est intéressant, mais ce n'est pas vrai.

Ce dont nous avons besoin, c'est de nous maintenir en équilibre en fonction de nos besoins et de nos objectifs. Par exemple, imaginez que vous utilisez des médicaments ergogéniques et que vous restez dans un état anabolique à tout moment. Rappelez-vous que la graisse corporelle commence à augmenter à l'état anabolique, rappelez-vous que les cellules cancéreuses peuvent être multipliées à l'état anabolique, entre autres. Est-ce intéressant pour votre objectif?

En revanche, il est clair que nous ne voulons pas de dégradations dans des tissus spécifiques de l'organisme, dans des processus cataboliques.

Pour que cet équilibre s'établisse, il est nécessaire de suivre de bons protocoles nutritionnels, activités physiques et protocoles qui peuvent garantir des habitudes de vie saines, qui sont également directement liées aux processus d'anabolisme et de catabolisme dans le corps humain.

Conclusion:

Le terme anabolisme et le terme catabolisme vont bien plus loin que les généralisations aujourd'hui apportées par les médias. Et il est important d'avoir une bonne définition de ce que chacun nous apporte pour bien absorber l'information et, par conséquent, aider dans notre recherche de connaissances.

Bon entraînement!

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