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Comment utiliser correctement les hypercaloriques

Apprenez à utiliser correctement un supplément calorique et comment utiliser correctement

hypercalorique

Les personnes qui ont des difficultés à gain de poids en raison de leur contenu calorique élevé ou tout simplement de ne pas avoir la possibilité de manger des repas solides, soit en raison d'un manque de temps, d'appétit ou de tout ce qu'ils peuvent bénéficier de suppléments appelés hypercalorique, c'est-à-dire des suppléments riches en calories.

Ces calories proviennent généralement de certains (ou certains) type (s) de glucides avec l'ajout de protéines et, dans certains cas, de lipides et de fibres.

Os les glucides présents dans ce type de complément sont des oligosaccharides, comme la maltodextrine ou simples, comme le glucose ou le glucose pur lui-même. En plus de ceux-ci, il est courant de trouver des produits additionnés de fructose.

Déjà protéinesvarient considérablement d'un produit à l'autre et sont généralement des protéines de lactosérum, dans certains cas des protéines de soja (isolées ou non), de la caséine et d'autres.

Os hypercalorique, parce qu'ils ont un contenu calorique élevé, ils sont généralement utilisés pour remplacer un repas, en raison de l'aspect pratique ou du manque d'appétit ou, simplement, ajoutés à un repas, pour augmenter encore l'apport calorique.

Mais il est important de se rappeler que nous devons faire attention à l'utilisation des hypercaloriques dans certains cas, tels que:

- Mélangez-les avec un repas qui contient des niveaux élevés de fer, car, normalement, les riches en calories sont ajoutés du calcium, ce qui générera une absorption compétitive;

- Les ingérer à des moments inappropriés comme avant l'entraînement (dans certains cas), ce qui peut facilement provoquer un effet de rebond hypoglycémique pendant l'entraînement;

- Dépassez excessivement la quantité de calories nécessaire à votre corps quotidiennement;

- Négliger les macro-nutriments et ne se soucier que de la valeur calorique totale. Dans ce cas, vous risquez de sauter suffisamment de protéines et de trop manger des glucides, par exemple;

- Utilisez-les avant de vous coucher. Pendant cette période, il est beaucoup plus efficace de consommer des glucides complexes à faible indice glycémique, une source de graisse, pour retarder la vidange gastrique et, enfin, une protéine à absorption lente, comme la caséine, l'albumine ou même de la viande solide (poisson, rouge, poulet, dinde, etc.);

- Utilisez-les tout le temps à la place de repas solides. Dans ce cas, l'utilisation d'hypercaloriques comme substituts alimentaires entraînera un manque de nutriments (principalement des micro-nutriments) et principalement de fibres. Si votre objectif est de remplacer un repas, il est prudent de ne pas remplacer plus de deux repas par jour.

Les meilleurs moments pour utiliser les hypercaloriques:

  • Complément du premier repas;
  • Remplacement de tout repas intermédiaire;
  • 1h après le repas pré-entraînement.

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Conclusion

Hypercalorique peut être utilisé par tout type de personnes, étant nécessaire d'ajuster les valeurs énergétiques individuelles pour chacun, en tenant compte de la proportion de macro-nutriments de chaque produit, qu'ils complètent ou non cela dans leur secouer.

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Comment utiliser correctement les hypercaloriques

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Avis 66


  1. Deivyson dit:

    Bonne nuit, je m'appelle deivyson J'ai 19 ans et j'ai commencé à prendre Hipercalorico 7500
    Je le prends deux fois par jour
    Le matin quand je me réveille et le soir quand je vais à la gym
    Maintenant, je me demandais si et pour moi de prendre après avoir joui ou puis-je prendre et jouir plus tard ??

  2. Philippe Oliveira dit:

    Bonjour, je prends les calories élevées après l'entraînement, et j'attends 40 minutes pour manger (dans ce cas, le dîner). Est-ce que je fais les choses correctement, ou juste après l'entraînement, dois-je prendre les calories élevées et manger sans les 40 minutes de pause entre elles?
    Je recherche l'hypertrophie.

  3. adriana dit:

    Bonjour, j'ai toujours été très maigre, j'ai travaillé il y a environ 6 ans, j'ai réussi à gagner environ 8 kg, c'était bien, mais j'ai encore besoin de gagner plus, mais les gains se sont arrêtés, je ne peux même plus m'entraîner. J'ai pris du lactosérum et de la créatine après l'entraînement pendant deux mois et maintenant je me suis arrêté pour faire une pause, mais cela n'a eu aucun effet. Me recommanderiez-vous un autre supplément? Merci.

  4. Li dit:

    Quelle est la quantité idéale pour prendre hypercaloric .. 2 portions ou 5 portions par jour

  5. juliano dit:

    Je prends hypercalorique super mass intégralemedica Je prends 100 grammes avant de dormir mais je fais beaucoup de sport pour pouvoir m'entraîner 5 fois par semaine

    • Béton Marcatto dit:

      Vous ne pouvez pas répondre en fonction de ce paramètre. Cela dépend de vos besoins caloriques quotidiens. Le texte explique comment utiliser les hypercaloriques de la bonne manière.

  6. Joao dit:

    Bonne nuit. J'ai commencé le gymnase il y a environ 5 mois. J'ai fini par acheter un kit whey protein1kg + bcaa pro series 120capsules + hyper mass gainer 1,5kg + creatine 120 capsules. Les 2 derniers mois, je vais au gymnase 4 à 5 fois par semaine. 15 minutes sur le tapis roulant. De plus, je travaille dans la ferme de ma famille, donc j'utilise la force de la main. Ma question est de savoir comment prendre ces suppléments? La marque de suppléments eh d'athlétisme

  7. Li dit:

    Bonjour, j'ai commencé à faire de la musculation 3 fois par semaine et j'ai acheté le Hiper Mass Gainer d'Athletica. Je doutais que l'idéal soit de ne le prendre que les jours d'entraînement ou tous les jours. Mon objectif est de gagner de la masse musculaire. Merci

    -

    Tous les jours.

  8. Ramiro dit:

    Je me demande si l'hyperbolique est un hypercalorique?

    -

    Oui.

  9. meule dit:

    J'aimerais savoir si j'ai un ventre riche en calories comme beaucoup le disent, note: je n'ai pas tendance à avoir un ventre et je fais d'autres sports comme jouer au ballon et courir, j'ai déjà 3 mois de gym.

    ---

    Il ne vous «donnera un ventre» que si vous consommez plus de calories que ce dont votre corps a besoin, c'est-à-dire que vous les stockerez dans la graisse.

  10. Manuel Luiz dit:

    Oups, bravo pour le Post très riche en informations, Mallet le matin à 6h du matin, au réveil je prends 1 verre de lait écrémé avec 30 grammes d'avoine + 1 toast léger. Je vais au gymnase mon temps d'entraînement dure environ 1 heure. Quand je rentre à la maison, je prends un MIX de MASS + créatine. A 9h comme une pomme + 1 pain grillé léger, à 11h30 comme 1 filet de poulet + omelette aux 5 blancs d'oeuf + 1 jaune d'oeuf + 20 grammes d'avoine + tomate, 150 GRAMMES DE RIZ BLANC.
    Ma question est la suivante pour l'instant, est-ce correct? en me souvenant que je mesure 1,82, 79 kg. Je ne prends la MASSE que le matin.

    -

    Le régime semble faible. Ici, sur le blog, nous avons quelques modèles que vous pouvez utiliser comme base. Quant à la masse, vous devez regarder ses composants pour voir si elle peut être prise après l'entraînement. Si vous avez des lipides, il ne faut pas en prendre après l'entraînement ... Regardez les sources de glucides, de protéines, etc. Utilisez-le davantage comme complément à un repas tout au long de la journée.

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