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Femmes: compléments alimentaires et exercice comme alliés

EXERCICE-suppléments

O public féminin recherche de plus en plus une apparence conforme aux normes de beauté actuelles. Pour cela, ils font de l'exercice fréquemment, maintiennent une alimentation saine et utilisent divers produits afin de maintenir une bonne esthétique et une bonne santé.

EXERCICE-suppléments

Parmi ces produits utilisés figurent des compléments alimentaires, capables d'aider à faire tourner les muscles, les fessiers et à gagner de la masse musculaire, par exemple.

Cependant, la supplémentation nutritionnelle doit se faire non seulement sur la base d'un régime, mais également sur un mode de vie sain. C'est parce que, même s'il est produit naturellement, le le complément alimentaire ne peut remplacer aucun repas du quotidien. Au lieu de cela, il doit de préférence être pris avec de la nourriture, afin que son effet soit aussi satisfaisant que possible.

Chaque personne a un type d'organisme et, par conséquent, pour des besoins différents, il existe un type de complément alimentaire indiqué. Avant de choisir le produit à inclure dans votre alimentation, vous devez consulter un nutritionniste pour faire le bon choix.

Parmi les principaux types, il est possible de mettre en évidence:

  • Maltodextrine ou dextrose: utilisé principalement par les athlètes qui ont besoin de refaire le plein d'énergie pendant un long entraînement;
  • Protéine de lactosérum: il est idéal pour être pris pendant la période post-entraînement. Ce produit est riche en protéines et en acides aminés;
  • BCAA : cette chaîne d'acides aminés est responsable du maintien des processus vitaux des muscles et peut être ingérée avant et après l'exercice;
  • Créatine: composé d'acides aminés capables d'augmenter l'eau à l'intérieur des cellules, provoquant leur expansion. Lorsqu'elles se développent, les cellules ont besoin de plus d'énergie, ce qui diminue la quantité de graisse dans le corps pendant l'exercice;
  • Glutamine: un acide aminé qui aide à maintenir la masse musculaire, il est recommandé aux pratiquants d'activités qui demandent résistance et force.

Il convient de rappeler, une fois de plus, qu'avant d'opter pour tel ou tel complément alimentaire, l'idéal est faire une consultation nutritionnelle et vérifiez avec un nutritionniste quel produit convient le mieux à votre situation.

À propos des exercices pour femmes

En plus d'une alimentation équilibrée et équilibrée, la recherche d'un corps parfait est un excellent allié pour exercice physique régulier. Et pour obtenir les résultats escomptés, il faut que la femme s'allie avec dévouement, prudence et discipline.

Il existe plusieurs méthodes et façons de développer la musculature, cependant, certaines activités sont plus efficaces pour une bonne définition musculaire.

Certains formation spécifique, par exemple, sont plus efficaces pour gagner de la masse ciblée, comme c'est le cas avec Pliométrique, ce qui augmente la puissance musculaire, tandis que les plus lourds, tels que tension, se caractérisent par des charges élevées, des intervalles plus courts et moins de répétitions en série, ce qui augmente la force de la femme.

Non Entraînement métabolique, les intervalles entre un exercice et un autre doivent être plus courts, permettant une augmentation du volume musculaire total, appelée hypertrophie sarcoplasmique.

Des activités telles que s'accroupir, extension de la hanche par ses propres appareils et presse pour les jambes ils déterminent les zones du corps qui concernent le plus les femmes, situées dans la partie inférieure du corps, comme les jambes, l'abdomen et les fessiers.

En complément d'une série d'exercices appropriée à une alimentation appropriée, il sera possible d'utiliser des compléments alimentaires afin d'améliorer les performances dans les activités quotidiennes, d'augmenter la masse musculaire et d'améliorer la disposition.

Ainsi, les femmes intéressées à préserver leur corps et leur santé obtiendront de bons résultats, avec des compléments alimentaires et l'exercice comme grands alliés.

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Avis 28


  1. Ana Lima dit:

    bon après-midi je fais des exercices à la maison pour les jambes, les fessiers et les abdominaux!
    J'aimerais savoir si je peux prendre de l'acide nitreux n ° 2 pour donner un résultat aux pommes.
    sera-t-il possible de voir les résultats d'entraînement à la maison uniquement avec le poids du corps?
    car je vois un peu sans le sulplemento, mais je voulais un peu plus mais rsr.

    • Béton Marcatto dit:

      Oui, vous pouvez avoir de bons résultats en vous entraînant uniquement avec votre poids corporel, à la maison ... à condition d'être bien orienté. Quant à l'oxyde nitrique, cela dépend de ce que vous entendez par "un résultat de plus". Dans le texte, il y a des indications de suppléments pour les femmes que je pense être de meilleures options.

  2. Pamela dit:

    Les gens, tout d'abord, les suppléments ne résolvent la vie de personne, ils doivent être combinés avec une bonne alimentation et un bon entraînement, ne veulent pas de miracles dans la supplémentation, ils aident beaucoup, mais ce qui compte le plus, c'est votre effort avec tout. Je m'entraîne depuis l'âge de 12 ans, j'ai 27 ans, mais dans une phase de ma vie j'étais dans cette envie d'aller au gym, jusqu'à il y a 3 ans je me consacre, j'ai changé mes habitudes alimentaires, je m'entraîne du lundi au vendredi le lundi, et le dimanche, samedi est un jour de repos, je regarde mon corps évoluer à chaque entraînement, voir mes muscles se montrer, c'est un immense bonheur, je prends du tribulus terrestre avec du thé vert (manipulé), de la l-carnitine et du bcaa 2 avant et deux après l'entraînement et avant de me coucher, je prends deux casquettes. zma, je progresse avec tout cela. des bisous

  3. Jamielly dit:

    Puis-je prendre du lactosérum isolé et m'entraîner à la maison sans équipement?

    -

    Nous vous déconseillons de vous entraîner à la maison à moins que vous ne sachiez ce que vous faites. Quant au lactosérum, vous pouvez l'utiliser si vous avez besoin de protéines dans votre alimentation.

  4. Mara Silva dit:

    Dois-je prendre le monstre même les jours où je n'ai pas de gym?

    -

    Monstre est quoi? Pré entraînement? Multivitamine? Des protéines? De toute façon, sans connaître le supplément exact il est impossible de répondre…

  5. kelly dit:

    Je me demande si je peux prendre le pack monstre en tant que femme?

    -

    S'il y a un besoin nutritionnel, il n'y a pas de problème.

    http://www.facebook.com/marcelosendonofficial1

  6. CRIS dit:

    J'ai 40 ans et je vais à la salle de sport 3 fois par semaine, puis-je prendre un supplément? Pourquoi m'avez-vous dit que si je le prends et que je ne m'entraîne pas correctement, puis-je gagner de la graisse du ventre?

    -

    Le supplément n'est utilisé que si vous en avez besoin dans votre alimentation. L'utilisation sans formation est presque un gaspillage d'argent et oui, vous pouvez gagner de la graisse si le supplément est un excès.

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