fbpx

Conseils de musculation

Hamburger

Gagnez GRATUITEMENT un livre électronique avec 20 recettes.

Mettez votre e-mail de côté et recevez un e-book avec 20 recettes pour le gain de masse musculaire et la perte de graisse.

X
Accueil > Expédition du lecteur > Rapport de lecteur: Micheline X academia X trois enfants

Rapport de lecteur: Micheline X academia X trois enfants

Rapport de notre lectrice Micheline, racontant comment elle a commencé les exercices qui ont changé sa vie et son corps, même après avoir eu 3 enfants.

Photo de Micheline et de ses trois enfants.

Bonjour, mon nom est Micheline, j'ai 34 ans et je suis mère de 3 enfants. Cid, huit ans, Téo, cinq ans et Édi, un an.

Photo de Micheline et de ses trois enfants.

J'aurais beaucoup aimé lire une histoire comme celle que je vais vous raconter, car sans doute cela m'aurait sauvé de nombreux moments pénibles dans la lutte contre le miroir et la balance. Je sais que comme moi certaines femmes ont traversé la fameuse basse estime même si elle est dépassée par le fait d'être mère.

Mon intention est de montrer que les enfants ne sont pas responsables du ventre indésirable et que la musculation n'est pas réservée aux hommes, pour montrer que le sacrifice peut devenir une «addiction» et que l'âge n'est pas un obstacle pour obtenir des résultats. Il y a ceux qui ne croient pas qu'après 3 grossesses je garde un corps bien soigné SANS AVOIR PASSÉ AUCUN TYPE DE PLASTIQUE. Mais ce ne fut pas toujours ainsi!

À la 25 ans j'ai eu mon premier enfant et jusque-là il n'était pas au courant de l'exercice physique de «l'épouvantail». Je suis tombée enceinte de 50 kilos et à la fin de la grossesse, j'avais 30 kilos de plus. Mon premier-né est né et j'ai commencé à me sentir moche, abandonnée, démotivée pour prendre soin de moi. Un an plus tard, j'avais encore quelques kilos en surpoids. Ma mère a même attiré mon attention, m'encourageant à redevenir «cette femme qui prenait soin d'elle-même», vaniteuse et qui s'est mariée avec le mannequin 34.

Deux ans et demi se sont écoulés et en 2008 est venue la deuxième grossesse. Ce n'était pas différent. Elle était toujours sédentaire et a maintenant 28 ans. C'est certainement moi que les gens signalaient et disaient: "après s'être marié et avoir eu des enfants, il est devenu un tribufu". Dans mon cas, cette situation esthétique n'a pas affecté mon mariage, car mon mari est resté le même compagnon aimant. La crise était la mienne, je n'avais pas envie de quitter la maison, de me préparer, parce que je me sentais laide et en guerre avec le miroir. Bien sûr, j'étais content de mes deux enfants, mais de cette insatisfaction physique.

C'est alors qu'en 2010, cinq ans après la première grossesse, je suis allée au gymnase inconnu. J'ai regardé ces appareils, cette prise et j'ai pensé: dans quel monde suis-je! Mais je suis brésilien et je n'abandonne pas facilement. C'était alors que J'ai cherché un professionnel dans le domaine, un personnel. Le premier dialogue était: "Je vais m'entraîner une fois par semaine pour voir si je peux m'adapter". C'était 56 kilos et 21% de matières grasses. Après le premier et difficile mois, j'ai regardé le pointeur de l'échelle descendre et je me suis excité. J'ai commencé à aller au gym trois fois par semaine et en trois mois j'avais mes envies et mes rêves de 50 kilos, le même que j'avais laissé en 2005 et le meilleur: le taux de graisse était de 12%.

Première et dernière photo de grossesse de Micheline

J'ai pu insérer cette habitude dans le cadre de ma routine et mon entraînement s'est poursuivi tous les jours. J'ai gardé le poids et j'ai acquis une forme plus précise. Mon personnel a suivi une ligne d'entraînement où je voulais rester en bonne santé, mais sans gagner des muscles très définis. J'avais exactement le corps que je voulais. C'est dommage que je n'ai découvert ce plaisir qu'à 30 ans. Le fait que je prenne soin de moi ne fait pas de moi une personne futile. Cela signifie prendre soin de ma santé physique et mentale. Malheureusement, les préjugés existent toujours!

En août 2011, à l'âge de 32 ans, mon troisième enfant est né. Je étais un très différent des deux premières grossesses, où j'ai pu peser plus de 80 kilos chacun. Pendant la grossesse j'ai gardé ma formation quotidienne avec le même professionnel qui a commencé ma formation, cette fois seulement avec l'approbation de mon obstétricien. Ma routine d'exercice a continué, mais s'adressait aux femmes enceintes.

J'ai arrêté ma musculation avec un mois avant ma naissance. Je n'ai pas mis le modèle de 9 kilogrammes stipulé, mais je n'ai pas non plus mis les 30 kilos des deux premiers. Cette fois, j'ai gagné moins de la moitié, mais l'essentiel est que je me sentais extrêmement mieux. Comment j'ai raté les appareils et l'adrénaline. Quarante jours après la naissance d'Édi j'étais déjà dans ma routine quotidienne, même si elle était souvent interrompue par le bébé. Deux mois après la troisième césarienne, j'avais déjà le même poids que lorsque je suis tombée enceinte.

J'ai épousé 50 kilos à 23 ans et même après trois enfants et après avoir passé 11 ans j'ai toujours le même poids, mais avec une qualité de vie infiniment meilleure. Je m'entraîne du lundi au vendredi et fais des obstacles un apéritif spécial. J'évite le manque de temps en me réveillant tôt et en commençant mes journées à l'intérieur du gymnase. Le sacrifice est devenu un plaisir. La nourriture est toujours une difficulté, car je commets tous les péchés qu'une personne en bonne santé ne devrait pas commettre. Mais si j'ai appris à faire de l'exercice à 30 ans et que j'ai du plaisir dans cette routine, avant 40 ans j'apprends à ignorer les boissons gazeuses et les fast-foods ...

Aujourd'hui la maternité est un plaisir pour moi sans le sacrifice de me sentir «différent» de ce que j'étais. La musculation qui était si indésirable aujourd'hui est mon petit déjeuner indispensable.Le sport est devenu une routine pour moi, mon mari et mes enfants et la cicatrice que j'ai des trois césariennes est la partie que j'admire le plus sur mon corps.

Ce compte Micheline est pour tous les femmes qui ont eu des enfants, celles qui sont enceintes et celles qui ont peur d'avoir des enfants à cause de leur corps. Avec bons soins, bons professionnels autour de vous, vous pouvez tout concilier. Bonne apparence, santé et excellente maternité!

Photo Micheline de nos jours

Micheline pratique les exercices accompagnée par le professionnel Rodrigo Melo et dans la période gestationnelle il l'a accompagnée en parallèle avec l'obstétricien. Femme enceinte, ne pratiquez aucun type d'activité physique sans un suivi professionnel.

Avez-vous aimé le contenu? Cliquez sur les étoiles ci-dessous et dites-nous, de 1 à 5, quel est votre score pour ce contenu!

Note moyenne: 4.7
Total des votes: 18

Rapport de lecteur: Micheline X academia X trois enfants

Articles connexes

Recevez plus d'articles

Gagnez GRATUITEMENT un livre électronique avec 20 recettes.

Mettez votre e-mail de côté et recevez un e-book avec 20 recettes pour le gain de masse musculaire et la perte de graisse.

Avis 13


  1. Janaine dit:

    Je suis dans la même situation, 30 ans, 3 enfants… et fou de débuter au gym, ma différence c'est que je ne veux pas perdre de poids mais plutôt définir mes muscles, je mesure 57 kg mais je mesure 1, 69, je pense que je suis très mince. Et l'estime de soi là-bas!

    -

    Un régime alimentaire et un entraînement appropriés vous aideront à le faire.

    http://www.facebook.com/marcelosendonofficial1

  2. Fernanda Bomfim dit:

    Félicitations, cela aide à montrer que si nous voulons quelque chose, nous devons y aller et ne pas blâmer la grossesse. FÉLICITATIONS MAMAE… ..

    REMARQUE: TRÈS BEAU

  3. ÉLÉNITURE dit:

    Micheline, tu étais magnifique. Je prends soin de moi un peu, mais pour y arriver, il faut avoir beaucoup de dévouement. Des bisous.

Charger plus de commentaires

Laisse ton commentaire!