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Concepts de base sur la musculation

Vous commencez par la musculation ou prévoyez de commencer la musculation? Alors connaissez quelques concepts de base de la musculation et ne vous laissez pas berner par ce sport.

Image de base de la musculation

Le mot bodybuilder, aujourd'hui, il est associé à la pratique de la résistance avec des poids ou à un entraînement avec des poids, entraînement qui vise à consolider la forme physique d'un individu et à contribuer de manière bénéfique à divers aspects de sa vie.

Cependant, pour que la musculation soit vraiment efficace et puisse vous permettre d'atteindre vos objectifs, certains définitions simples de la musculation. Plus que cela, il est également nécessaire de comprendre quelles sont les conditions génétiques, physiologiques, métaboliques, psychologiques et bien d'autres chez un individu, décrivant ainsi ses propres lignes directrices. Alors, allons-nous en rencontrer quelques-uns?

1- Qu'est-ce que la musculation?

La musculation est l'action du muscle ou du muscle en action, c'est-à-dire que marcher, parler fera de la musculation. Ce type d'action fait partie de la vie quotidienne des individus normaux et peut être manipulé au fil du temps, soit de manière naturelle, faite par les actions du corps ou intentionnellement, faite selon nos souhaits.

L'entraînement en résistance avec des poids est l'une des façons de manipuler la musculation, cette manipulation intentionnelle, que nous faisons selon notre volonté et dans la poursuite de nos objectifs, la plupart du temps esthétiques, c'est-à-dire augmenter la masse musculaire ou diminuer la poids gras.

2- La musculation est-elle pour ceux qui veulent rester forts?

Pratiquer des exercices de résistance avec des poids est abhorré par de nombreuses personnes qui n'admirent pas les grandes masses musculaires. Ces mêmes personnes arrêtent généralement de pratiquer ces exercices faute de savoir à quel point cette pratique sportive peut être bénéfique pour le corps et l'esprit.

Les exercices qui impliquent la musculation et le travail avec des poids ne sont pas seulement des fondamentaux liés à la construction extrême de la masse musculaire. Ces exercices, pour être pratiques, nécessitent une nutrition adéquate et des protocoles spécifiques.

La musculation est maintenant considérée comme un grand sport pour d'innombrables autres aspects: santé cardiovasculaire, stimuli hormonaux, amélioration des réponses métaboliques et physiologiques, flexibilité accrue, rééducation des blessures et bien d'autres. Alors hommes ou femmes: n'ayez pas peur de la musculation!

3- Les résultats rapides ne concordent pas avec la musculation

Il est vrai que tous ceux qui ont un objectif quelconque devraient vouloir les protocoles les plus rapides possibles pour les atteindre. Bien que cette recherche soit très intéressante en niveaux de persévérance, en niveaux de motivation et de non-abandon, lorsqu'elle est en excès, elle peut s'avérer néfaste à quelque fin que ce soit.

Tous les processus métaboliques se produisent à une certaine vitesse. Il n'y a pas nécessairement d'heure exacte pour qu'elles se produisent, mais on sait que plus la structure d'un processus impliqué est grande, plus son temps est long. Et ce temps ne peut pas être accéléré. Ainsi, il est clair de comprendre que la musculation est un processus graduel et qu'elle se produit à des niveaux (de préférence de plus en plus élevés) jusqu'à ce que l'objectif soit atteint.

Vouloir des résultats audacieux est synonyme de retrait précoce et d'échec. Ceci, sans compter les effets des va-et-vient dans des protocoles inadéquats, du physique au nutritionnel ou même pharmacologique. Soyez donc constant et ne pensez pas aux résultats rapides.

4- La musculation est-elle juste une pratique adulte?

Décidément, quand on parle de pratiques sportives, il faut prendre en considération qui est le pratiquant et ses conditions physiques, personnelles, psychologiques etc. Parmi eux, l'un des facteurs les plus importants est l'âge de l'individu. Depuis des années, des avis ont été publiés qui font référence aux méfaits de la musculation pour les enfants et les adolescents dus à la fermeture rapide de l'épiphyse, due aux instabilités et autres.

Entraînement de poids garçon avec des poids

Cependant, il a également été noté que les enfants et les adolescents qui pratiquent des activités physiques de routine, avaient beaucoup plus de revers et de blessures, en plus d'un état nutritionnel inférieur par rapport aux enfants et adolescents qui pratiquent la musculation. D'autres études ont été menées, puis la pratique d'activités physiques a commencé à être comprise comme n'étant pas un stimulant de l'épiphyse, mais plutôt un facteur génétique, c'est-à-dire qui pourrait stimuler.

La musculation, en améliorant les réponses hormonales, améliore le développement des adolescents. Ceci, sans parler de la sécurité que le sport favorise et de la stabilité qu'il apporte au corps.

Mais la musculation ne s'arrête pas là pour les personnes qui ne sont pas des adultes: elle aide également dans les aspects cognitifs et psychologiques.

Par conséquent, nous définissons la musculation comme ayant de larges avantages pour les personnes qui ne sont pas des adultes.

5- La musculation n'influence pas seulement les aspects physiques

Bien plus qu'une simple activité physique, la musculation peut également aider sur les aspects émotionnels et psychologiques. Tout d'abord, ceux-ci sont dus au fait d'optimisations hormonales telles que la testostérone, la dopamine, l'adrénaline, la sérotonine et autres qui sont largement liées à l'humeur et à la sensation de bien-être.

De plus, la musculation est un moyen, à travers les résultats obtenus, d'avoir une large capacité à procurer du bien-être. Lorsque nous serons plus disposés à nous-mêmes, tout sera meilleur et les symptômes dépressifs seront minimisés.

Par conséquent, pensez à la musculation comme quelque chose pour le corps et l'esprit, comme une philosophie qui doit être strictement suivie pour réussir.

Conclusion:

La musculation est étroitement liée à la musculation (déplacement du muscle). Grâce à la musculation, nous pouvons manipuler des facteurs qui peuvent le définir comme étant bien plus qu'un sport, mais plutôt une philosophie à suivre. Il est nécessaire de connaître les définitions des exercices de poids afin de minimiser les chances de mythes populaires d'entrer dans la vérité en tant que profane.

Bon entraînement!

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un commentaire


  1. Ana Carolina da Silva Lopes dit:

    Eh bien, je fais un travail là-dessus et ce site m'aide beaucoup.

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