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Découvrez 6 points psychologiques qui peuvent affecter votre entraînement en force

Découvrez certaines façons dont votre psychologie peut vous nuire lors de l'exercice physique

les points psychologiques qui peuvent affecter votre entraînement en force

La vie est faite de hauts et de bas, où il y a des moments où nous nous sentons extrêmement bien et d'autres, extrêmement mal et mal à l'aise. Et cela, bien souvent, ne dépend même pas de facteurs externes, parce que tout va peut-être bien, mais même ainsi, nous ne pouvons pas nous sentir en paix pour une raison quelconque et, bien sûr, tout peut aussi mal tourner, mais nous avons réussi à créer un stimulant pour se sentir bien.

les points psychologiques qui peuvent affecter votre entraînement en force

De toute évidence, cela reflète l'entraînement, non seulement de la musculation, mais de tous les sports. Ce n'est pas par hasard qu'ils disent qu'un bon athlète commence aussi à s'entraîner par l'esprit, c'est la clé pour que l'équilibre non seulement dans votre corps, mais dans votre TOUT existe. Sans un esprit fort, il n'y a aucun moyen d'avoir un corps solide ou de bonnes performances.

Quelles qu'en soient les causes, il est important que nous connaissions certains points qui peuvent nous déplaire et, par conséquent, nuire à notre entraînement en force. Ainsi, en les connaissant, nous pourrons acquérir et concevoir des méthodes pour les contourner autant que possible. Allons?

1 - Vous ne vous sentez pas bien et il n'y a aucune raison de

Nous nous sentons souvent frustrés par nous-mêmes et, fondamentalement, cela n'aide pas que tout le monde soit satisfait de nous ou que tout se passe bien dans nos vies. Si nous n'avons pas une sorte d '«auto-approbation», rien ne fera l'affaire.

De cette façon, lorsque nous allons au gym pour nous entraîner, cela affecte directement notre image et notre entraînement. Le résultat, bien sûr, est une mauvaise formation. Mais que faire?

D'abord, vous devez identifier la cause de cette mauvaise humeur. Était-ce lié à vous? Que pouvez-vous faire pour changer cela? Était-ce lié aux autres? Si oui, que pouvez-vous faire pour les modifier? Si la réponse aux deux questions est logique, faites ce qui doit être fait. Cependant, s'ils ne le sont pas, ignorez simplement ce que vous ne pouvez pas changer. Le pire est de vous punir pour quelque chose que vous ne pouvez pas faire.

De plus, si vous ne vous sentez pas bien pendant votre entraînement, il est peut-être temps de réduire le volume d'entraînement. Entraînez-vous avec plus d'intensité et beaucoup moins de volume. Cela vous fera gagner du temps, mais, par-dessus tout, cela vous fera vous concentrer sur ce moment (où vous devez vraiment le faire) et n'apportera pas de possibilités de distractions possibles. De plus, faire des choses pour lesquelles vous vous sentez bien, que ce soit lié ou non au sport, distraire votre esprit avec des choses cool peut également être d'une grande aide.

2 - Stagnation

De nombreuses personnes créent des stagnations qui sont quelque peu ridicules en elles-mêmes. Ils sont vrais, mais logiquement ridicules quand on s'arrête pour observer précisément.

Imaginez que vous puissiez effectuer une presse à plat de 100 kg pendant 8 répétitions. Vous vous reposez suffisamment et effectuez 8 répétitions supplémentaires avec la même charge. Et répétez ce processus à nouveau. Cependant, dans la quatrième série, vous avez l'intention de soulever 105 kg pour les mêmes 8 répétitions. Qu'est-ce que 5 kg pour quelqu'un qui soulève 100 kg? Pratiquement rien, mais il y a un aspect mental dans tout ça, qui compte et ... ça compte beaucoup ...

stagnation d'un bodybuilder

Vous assemblez la barre avec 105Kg et essayez de l'exécuter. Cependant, votre esprit ne le laissera pas faire, même si VOTRE CORPS EST PRÉPARÉ POUR ELLE! Ainsi, vous vous sentez frustré et, à chaque fois que vous essayez de soulever à nouveau un poids de plus de 100 kg, vous aurez peur, pour quelque chose d'illusoire que vous avez commencé à créer.

Chaque fois que nous stagnons, cela est dû non seulement à un facteur, mais à plusieurs autres. Et c'est leur combinaison qui empêche les gens d'évoluer d'un niveau de plus. Quelle est la différence entre soulever 100 kg et 105 kg? En réalité, il le fait même physiquement, mais le plus gros le facteur est même l'esprit. Vous voulez un bon exemple? Essayez de fusionner les rondelles d'une manière que vous ne pouvez pas tout à fait identifier le poids que vous utilisez. Certes, en essayant de surmonter chaque série, vous serez en mesure de soulever plus de poids et, en bonne ou même meilleure forme que d'habitude dans votre entraînement.

Le fait est que vous vous sentez capable de bouger et de briser un mythe. Une fois que cela devient une limitation pour vous, il n'y aura aucun progrès.

3 - Fatigue

La fatigue n'est pas seulement physique, mais aussi psychologique. En fait, la fatigue psychologique est beaucoup plus inquiétante et, pour le moment, épuisante que la fatigue physique. Avec la fatigue physique, nous pouvons encore faire des dribbles, utiliser des suppléments ou même faire quelque chose qui nous fait oublier. Mais pour que cela se produise, nous devons être MOTIVÉS, ce qui, bien sûr, peut ne pas toujours arriver. Et c'est précisément le problème de la fatigue mentale.

Cela nous donne un sentiment d'épuisement et, en même temps, d'obligation. Assiette pleine pour le découragement. Cela crée des monstres dans notre esprit, nous fait nous sentir rétrogradés et impuissants. Et ça ne sert à rien d'insister! Vous pouvez être obstrué par la caféine ou d'autres ergogènes et RIEN ne vous fera bien performer.

Dans ce cas, le mieux et le plus approprié est de prendre une journée de repos! Dormez un peu plus, oubliez les problèmes ... Faites quelque chose qui détend votre corps et votre esprit en même temps. Et, il n'est pas nécessairement nécessaire de le toucher à l'intérieur de la maison. Le simple fait de s'asseoir au grand air, de rire avec un ami proche ou de préparer un dîner spécial pour sa propre famille peut déjà être un moyen d'atteindre un bien meilleur état d'esprit et, certainement, le lendemain, votre journée et aussi votre entraînement sera beaucoup mieux.

4 - La peur de perdre des résultats et le besoin de se reposer

Beaucoup de gens se sentent coupables de ne pas s'entraîner. Ils pensent qu'ils vont devenir extrêmement gras ou perdre toute la masse musculaire qu'ils ont acquise avec tant de sacrifices. Cependant, bien que la musculation soit quelque chose de cohérent, ce n'est pas si extrême que de devoir vous faire entraîner quand, il n'est définitivement PAS TEMPS DE S'ENTRAÎNER!

Il y a des moments où le repos est BEAUCOUP plus important qu'un mauvais entraînement. De bons exemples sont les cas de maladie, de stress physique et / ou mental extrême, de douleurs articulaires, de problèmes extrêmes qui peuvent détourner l'attention de votre entraînement, entre autres.

fatigue d'un bodybuilder

Il ne sert à rien de faire de la demi-bouche, car cela causera encore plus de dommages oxydatifs au corps, causera encore plus de stress physique et mental et, par conséquent, vos résultats seront perdus.

Quand vous ne vous entraînez pas, essayez au moins de garder les bases de l'alimentation. Ceci est important pour fournir de bons nutriments au corps et, principalement, pour renforcer votre système immunitaire, ce qui est très courant d'être déprimé dans ces phases de la vie ou physiologiques que vous traversez.

5 - Le désir d'avoir des résultats immédiats

Nous savons que les résultats sont excellents et nous les voulons tous. Cependant, il est inutile de rechercher des résultats rapides, dans la plupart des cas, ce sont de petites illusions, qui peuvent non seulement entraîner des déceptions, mais surtout causer des problèmes de santé ou physiques.

La recherche de résultats est importante, cependant, vous devez savoir donner du temps en temps. Vous devez attendre suffisamment de temps pour que tout se passe. Vouloir perdre du poids trop vite, c'est sacrifier de la masse musculaire. Vouloir augmenter le poids à la fois, c'est gagner de la graisse corporelle en excès, puis sacrifier le peu de masse acquise pour la perdre. Vouloir un conditionnement physique à la fois et courir des kilomètres et des kilomètres peut provoquer une oxydation excessive dans votre corps, en plus d'endommager votre métabolisme dans son ensemble. Par conséquent, chaque chose dans son espace. Tout est réalisé avec effort, à condition qu'avec RESPONSABILITÉ, CALME ET PRUDENCE!

6 - Si vous en trouvez moins que les autres

NE JAMAIS ÊTRE MOINS QUE QUELQU'UN D'AUTRE! Vous avez autant de valeur qu’elle et si elle a un physique un peu meilleur que vous, c’est parce que s'entraîne le plus longtemps ou faites les bonnes choses et vous ne le faites pas.

Portrait d'un jeune homme en bonne forme physique dans un club sain

Nous avons tous des faiblesses, mais nous avons aussi des forces. Et c'est pourquoi personne n'est meilleur que quiconque! Nous sommes tous également importants et vous devez reconnaître votre valeur.

Vous devez également reconnaître que vous avez beaucoup à progresser et, pour cela, vous devez faire de votre mieux. Personne n'obtient de bons résultats sans une bonne dose d'efforts et de dévouement. Mais ce n'est pas en vous sous-estimant que vous obtiendrez de bons résultats ou que quelqu'un décidera de se sentir désolé pour vous. SACHEZ QUE VOUS POUVEZ RÉALISER CE QUE VOUS VOULEZ, du moment que vous le faites pour le plaisir!

Conclusion:

L'esprit contrôle le corps et de nombreux aspects peuvent guider votre entraînement vers le bien ou le mal. Par conséquent, savoir gérer ces aspects mentaux est essentiel, avant tout, se connaître progressivement, sera essentiel pour progresser non seulement en musculation, mais dans tous les autres aspects de la vie!

Bon entraînement!

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