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En savoir plus sur le diabète et la formation

Le diabète a les types I et II, connaissez chacun d'eux et voyez à quel point la musculation peut vous aider à combattre cette maladie

diabète x activité physique

L'une des maladies qui affecte le plus la population mondiale est le diabète sucré, à la fois de type I et de type II, bien que, ces dernières années, la deuxième variation soit devenue plus évidente compte tenu des changements soudains dans les habitudes de la population d'une manière différente. général.

diabète x activité physique

Aujourd'hui, le diabète touche environ 29,1 millions d'Américains, dont environ 1,25 million d'enfants. D'ici 2030, ce nombre pourrait augmenter d'au moins 1,4 million de personnes et aujourd'hui, le diabète est déjà la septième cause de décès dans le monde.

Au vu de ces faits alarmants, il est plus que certain que le développement du diabète a été très efficace dans la population mondiale et ce n'est pas un hasard: quand on parle du développement de cette maladie, on parle de diabète de type II, c'est-à-dire de ceux qui sont considérés comme des individus. avec une résistance à l'insuline, contrairement à ceux des autres, de type I qui sont nés avec la maladie et qui n'ont pas de production d'insuline par les cellules bêta pancréatiques.

Ces dernières années, l'un des moyens les plus élucidés pour prévenir et traiter Le diabète est précisément le pratique d'activités physiques, en général, mais qui, ces dernières années, a gagné en importance spécifiquement pour les exercices de résistance avec des poids, ce qui s'est avéré plus efficace que les exercices cardiovasculaires isolés.

Connaissant ces faits, comment l'activité physique a aidé ces personnes et plus encore: comment peut-elle vous aider, vous ou un ami ou un proche de vous à prévenir ou à traiter cette maladie? Comment le diabète peut-il nuire au corps et quelles sont les complications de la négligence de cette maladie? Nous allons découvrir ces réponses et d'autres ci-dessous ...

Qu'est-ce que le diabète?

Le diabète est une maladie dans laquelle l'individu a une glycémie élevée. Selon l'OMS, aujourd'hui, les taux de glycémie recommandés après un jeûne de 12 heures sont d'environ 70 à 99 mg / dl. Si l'individu a des taux inférieurs à ceux-ci, il est considéré comme hypoglycémique (ce qui n'est pas notre sujet de discussion) et, s'il dépasse cette marge, il est considéré comme pré-diabétique ou diabétique. Malgré cela, du prédiabète au diabète, il n'est pas nécessaire d'attendre longtemps, et si des changements sérieux ne se produisent pas, il y aura certainement beaucoup de dégâts.

Le diabète peut être de type I ou de type II. En effet, expliquant physiologiquement de manière réduite, pour que le glucose, après avoir été absorbé, puisse pénétrer dans certaines cellules (notamment musculaires et adipeuses), elles dépendent d'un signal fait par l'insuline (qui est une hormone sécrétée dans les cellules bêta pancréatiques) dans un récepteur appelé GLUT-4. En l'absence d'un tel signal, que ce soit en raison d'un manque d'insuline ou de la réponse de la cellule à l'hormone, le glucose reste dans la circulation sanguine en excès et peut causer de graves problèmes, y compris du comas à la mort.

Quand l'individu est diabétique de type I, il est né avec la maladie, c'est-à-dire que c'est génétique. Dans ce cas, il n'a pas de production d'insuline dans le pancréas et, il doit prendre de l'insuline de manière exogène, généralement au moyen d'injections sous-cutanées. Cependant, quand il est diabétique Type II, l'affaire est un peu plus graveparce qu'il contient de l'insuline (trop dans certains cas), cependant, ses cellules ne répondent PAS au stimulus. Cela est généralement dû au fait qu'ils ont été très actifs et sont dans un état de «fatigue» ou ont subi des dommages dus à une surutilisation. Ce cas est généralement provoqué par de mauvaises habitudes comme l'inactivité physique, une mauvaise alimentation et un stress continu. La forme de contrôle, dans ces cas, est presque entièrement par le régime alimentaire, la médication (metformine, par exemple) et, actuellement, par l'exercice physique.

Exercices physiques pour contrôler le diabète de type I et II

Compte tenu de ces faits, jusqu'à il y a quelques années, on s'attendait à ce que l'exercice aérobie soit avantageux pour contrôler la glycémie et, par conséquent, le diabète de type II, en plus d'améliorer la réponse du corps à l'insuline.

Cependant, au fil des ans, il a été découvert que le diabète pouvait être beaucoup plus contrôlé avec des exercices de résistance avec des poids et, dans certains cas, les exercices d'aérobie ne pouvaient même pas offrir autant de sécurité, étant donné la possibilité d'une augmentation de la glycémie. lors d'exercices physiques. Évidemment, cela ne signifie pas que les personnes qui font de l'exercice aérobie seront nécessairement lésées par de telles pratiques.

Le diabète de type I, par exemple, peut ne pas être directement amélioré par l'exercice physique, car il n'y a pas de stimulus pancréatique pour la production d'insuline. Cependant, ils peuvent être très utiles dans le traitement de certaines maladies dérivées du diabète, notamment la perte osseuse, les problèmes rénaux, les problèmes cardiaques, les lésions d'organes internes, etc. Ils provoquent également l'utilisation d'hydrates de carbone sans nécessairement nécessiter de stimulation par l'insuline, de sorte que le taux glycémique n'augmente pas autant.

Dans le cas du diabète de type II, les exercices de résistance avec des poids sont encore plus importants. En raison du travail musculaire et de la nécessité de capturer le glucose en plus grande quantité, les muscles deviennent en forme et plus sensibles à l'insuline, améliorant ainsi l'action de l'hormone dans le corps. Ils, pour aider à réduire la graisse corporelle, sont également un outil extrêmement important pour que le corps réagisse bien à l'insuline, car les personnes en surpoids ont généralement tendance à développer des problèmes liés à la résistance à l'insuline.

Pour avoir une idée de l'intérêt de ces exercices, il est possible d'augmenter la sensibilité à l'insuline de 25%, ce qui est une moyenne, ce qui signifie que vous pouvez faire encore plus que cela.

E, si vous pensez que vous devriez passer des heures et des heures au gymnase pratiquer la musculation ou tout autre exercice simplement pour avoir des résultats liés à ces bénéfices mentionnés, vous vous trompez! Selon les recommandations des agences de santé, environ 20 à 30 minutes d'activité physique en moyenne trois fois par semaine à intensité modérée peuvent déjà grandement favoriser de tels bénéfices. Par conséquent, il n'y aura aucune excuse pour le manque de temps pour OPTIMISER VOTRE SANTÉ.

avantages-exercice-diabète

 

Non seulement ces aspects sont valables dans le contrôle de ceux qui ont déjà le diabète, mais ils sont tout de même valables pour empêcher le développement de la maladie, ce qui, soit dit en passant, est le meilleur moyen de la combattre.

Aujourd'hui, la plus grande préoccupation des agences de santé n'a même pas été de traiter les personnes atteintes de la maladie, après tout, les moyens de traitement sont déjà bien connus, à la fois pour le type I et le type II, mais la plus grande préoccupation a été dans la forme dans prévention de celui-ci. Et ce n'est pas un hasard: au fil des années, la population a brusquement changé ses habitudes, notamment en matière d'alimentation et d'activités physiques. Du côté de l'alimentation, des sucres plus raffinés, des graisses saturées et / ou hydrogénées ont été consommés et la consommation de fibres alimentaires a commencé à diminuer, entre autres. Pourtant, en ce qui concerne les activités physiques, l'inactivité physique est devenue une partie de la vie de la plupart des gens, en particulier ceux qui ont des journées bien remplies. Cela a grandement contribué à l'augmentation du surpoids et de l'obésité, en particulier chez les enfants, qui ont aujourd'hui des habitudes de divertissement très différentes de celles du passé.

Pour avoir une idée de combien l'activité physique a été absente et à quel point elle a été nocive, le mode de vie sédentaire est maintenant considéré comme une maladie et une maladie qui tue plus que l'obésité elle-même.

Par conséquent, nous devons combiner les activités physiques dans nos routines, afin d'en avoir une meilleure qualité.

Autres considérations relatives au diabète

Il existe d'autres facteurs à observer dans la prévention et / ou le traitement de la maladie en question:

  • Le premier concerne l'échauffement avant les activités physiques: cela évitera les blessures qui peuvent vous empêcher de vous entraîner longtemps, ce qui ne serait RIEN D'INTÉRESSANT.
  • Travaillez avec des exercices composés et multi-articulaires et, surtout, essayez d'obtenir un entraînement rapide et intense. Aujourd'hui, l'intensité est un grand allié dans la lutte contre le diabète.
  • Augmentez les intensités et les fréquences des activités physiques en fonction de votre développement, cependant, ne surchargez pas inutilement le corps. Cela peut être aussi dommageable que le manque d'activité physique lui-même.
  • Hydratez-vous correctement. Les personnes atteintes de diabète peuvent entraîner une grande perte d'eau, en particulier par l'urine. Par conséquent, l'hydratation est la règle pour ceux qui veulent de bons résultats liés à la santé et à l'esthétique.

Une hydratation adéquate améliore les aspects rénaux, hépatiques, cardiovasculaires et même du flux sanguin.

Conclusion:

Le diabète sucré de type I et de type II est aujourd'hui bien connu et peut être traité de manière expressive. Surtout en ce qui concerne le type II, qui est évitable, sa prévention est la meilleure forme de contrôle et, certainement, la meilleure option. Cependant, s'il est trop tard pour prévenir, traiter et contrôler la maladie grâce à de bonnes habitudes, et en particulier à l'entraînement en résistance avec des poids, il s'est avéré être l'alternative la plus efficace.

Consacrez-vous, et vous obtiendrez certainement les résultats que vous souhaitez, pour le physique, mais surtout pour l'esthétique.

Bon entraînement!

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